Wie lässt sich die menschliche Lebensspanne mit hoher Lebensqualität verlängern?

Dirk de Pol, 15. Oktober 2023

Gesundheitstipp, Leben

Die Verlängerung der menschlichen Lebensspanne mit hoher Lebensqualität ist ein komplexes Thema, das von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird.

Lebensdauer

Hier sind einige Ansätze und Praktiken, die oft mit einer längeren Lebensdauer und einer besseren Lebensqualität in Verbindung gebracht werden:
  1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, das Risiko von chronischen Krankheiten zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
  2. Regelmäßige körperliche Aktivität: Körperliche Bewegung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und anderen Erkrankungen verringern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch die Stimmung verbessern und den allgemeinen Lebensgenuss steigern.
  3. Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht zu halten oder anzustreben, ist wichtig, um das Risiko von Adipositas und damit verbundenen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu reduzieren.
  4. Stressmanagement: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Techniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen und regelmäßige Entspannung können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern.
  5. Ausreichend Schlaf: Ein regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Schlafmangel kann mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht werden.
  6. Soziale Verbindungen: Soziale Interaktionen und starke soziale Bindungen können das Wohlbefinden und die Lebensqualität verbessern. Es ist wichtig, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und ein unterstützendes soziales Netzwerk aufzubauen.
  7. Vermeidung von Risikoverhalten: Risikoverhalten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen und die Lebensspanne verkürzen. Das Vermeiden oder Reduzieren solcher Verhaltensweisen kann sich positiv auswirken.
  8. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen: Regelmäßige ärztliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen können dazu beitragen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Es ist wichtig anzumerken, dass die menschliche Lebensspanne von vielen Faktoren abhängt, einschließlich genetischer Veranlagung und Umweltfaktoren, die nicht immer vollständig kontrollierbar sind. Dennoch können gesunde Lebensgewohnheiten und eine umfassende Gesundheitsfürsorge dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines gesunden und langen Lebens zu erhöhen. Es ist ratsam, immer Rücksprache mit medizinischen Fachkräften zu halten, um individuelle Bedürfnisse und Empfehlungen zu berücksichtigen.

Welche Art von körperlicher Aktivität wird empfohlen, um die Lebensspanne zu verlängern?

Es gibt keine spezifische Art von körperlicher Aktivität, die garantiert die Lebensspanne verlängert, da dies von verschiedenen individuellen Faktoren abhängt. Dennoch wird regelmäßige körperliche Aktivität im Allgemeinen als ein wichtiger Faktor für eine gute Gesundheit und eine längere Lebensdauer angesehen. Hier sind einige empfohlene Formen körperlicher Aktivität:
  • Aerobe Aktivitäten: Aerobe Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen erhöhen die Herzfrequenz und verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness. Sie fördern die Durchblutung, erhöhen die Sauerstoffversorgung und stärken das Herz.
  • Krafttraining: Krafttraining, das Gewichte, Widerstandsbänder oder die Eigengewichtsübungen umfasst, hilft dabei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Es verbessert die Knochengesundheit, die Stoffwechselrate und die allgemeine körperliche Funktion.
  • Flexibilitäts- und Dehnungsübungen: Flexibilitätsübungen wie Stretching, Yoga oder Tai Chi verbessern die Beweglichkeit, fördern die Muskelentspannung und helfen, Verletzungen vorzubeugen.
  • Gleichgewichtstraining: Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, wie z.B. Yoga-Posen oder das Stehen auf einem Bein, können helfen, Stürze und Verletzungen im Zusammenhang mit dem Gleichgewichtsverlust im Alter zu reduzieren.
Es ist wichtig, eine körperliche Aktivität zu wählen, die den individuellen Fähigkeiten, Interessen und Vorlieben entspricht. Das Ziel sollte sein, regelmäßig aktiv zu sein und eine gesunde Mischung aus aeroben Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen zu integrieren. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßige Intensität oder 75 Minuten hohe Intensität aerobe Aktivität pro Woche durchzuführen, zusätzlich zu mindestens zwei Einheiten pro Woche für das Krafttraining. Es ist auch wichtig, sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms ärztlich beraten zu lassen, insbesondere wenn bereits gesundheitliche Probleme bestehen.

Welche Art von Krafttraining ist für Anfänger am besten geeignet?

Für Anfänger im Krafttraining ist es am besten, mit grundlegenden Übungen zu beginnen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Hier sind einige empfohlene Übungen, die für Anfänger geeignet sind:
  • Kniebeugen (Squats): Kniebeugen zielen auf die Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und die Muskeln im unteren Rückenbereich ab. Sie können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichem Gewicht wie einer Langhantel oder Hanteln durchgeführt werden.
  • Ausfallschritte (Lunges): Ausfallschritte sind eine gute Übung für die Beinmuskulatur und den Gesäßmuskel. Sie können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln durchgeführt werden.
  • Liegestütze (Push-Ups): Liegestütze stärken die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur und die Armmuskulatur. Anfänger können Liegestütze auf den Knien oder gegen eine erhöhte Oberfläche wie eine Bank oder eine Wand durchführen, um die Intensität anzupassen.
  • Klimmzüge (Pull-Ups oder Assisted Pull-Ups): Klimmzüge trainieren den oberen Rücken, die Schultermuskulatur und die Armmuskulatur. Anfänger können Klimmzüge mit Hilfsmitteln wie einem Widerstandsband oder einer assistierten Klimmzugmaschine durchführen, um beim Hochziehen Unterstützung zu erhalten.
  • Kreuzheben (Deadlifts): Kreuzheben sind eine Übung, die den gesamten Körper, insbesondere die Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur und die Gesäßmuskulatur, anspricht. Es ist wichtig, die richtige Form und Technik zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden. Eine Anleitung von einem erfahrenen Trainer kann dabei hilfreich sein.
Es ist ratsam, mit leichteren Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht zu beginnen und die Technik und Ausführung der Übungen zuerst zu erlernen, bevor man zu schwereren Gewichten übergeht. Achten Sie darauf, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und genügend Pausen für die Erholung einzuplanen. Es ist auch wichtig, sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms ärztlich beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Ein erfahrener Trainer kann zusätzlich helfen, ein geeignetes Programm zusammenzustellen und bei der korrekten Ausführung der Übungen zu unterstützen.

Wie oft sollte ich aerobe Aktivitäten durchführen, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren?

Um von den gesundheitlichen Vorteilen aeroben Trainings zu profitieren, wird empfohlen, regelmäßig und häufig aerobe Aktivitäten in Ihren Lebensstil zu integrieren. Hier sind die allgemeinen Empfehlungen:
  1. Moderate Intensität: Führen Sie mindestens 150 Minuten moderate Intensität aerobe Aktivität pro Woche durch. Dies kann auf verschiedene Weisen aufgeteilt werden, zum Beispiel 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche oder 50 Minuten an drei Tagen pro Woche.
  2. Hohe Intensität: Alternativ können Sie auch 75 Minuten hohe Intensität aerobe Aktivität pro Woche durchführen. Auch hier kann dies auf verschiedene Weisen aufgeteilt werden, zum Beispiel 25 Minuten an drei Tagen pro Woche.
  3. Kombination: Eine Kombination aus moderater und hoher Intensität ist ebenfalls möglich. Zum Beispiel könnten Sie 75 Minuten moderate Intensität und zusätzlich 25 Minuten hohe Intensität pro Woche durchführen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen allgemeine Richtlinien sind und individuelle Unterschiede berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie gerade erst mit regelmäßiger körperlicher Aktivität beginnen, können Sie mit kürzeren Zeiträumen beginnen und diese schrittweise erhöhen, um Ihre Fitness zu verbessern. Darüber hinaus können Sie auch zusätzliche Vorteile erzielen, indem Sie die Dauer oder Intensität Ihrer aeroben Aktivitäten erhöhen.Es ist auch wichtig, Aktivitäten zu wählen, die Ihnen Spaß machen und die Sie langfristig aufrechterhalten können. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie regelmäßig aktiv bleiben. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder schon länger inaktiv waren.

Welche anderen gesundheitlichen Vorteile bietet regelmäßige körperliche Aktivität?

Regelmäßige körperliche Aktivität bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind einige wichtige Vorteile:
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit: Aerobe Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz, verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Gewichtsmanagement: Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle und dem Gewichtsverlust. Durch regelmäßige Bewegung wird der Kalorienverbrauch erhöht, der Stoffwechsel verbessert und die Fettverbrennung gefördert.
  • Muskelkraft und -ausdauer: Krafttraining und andere Formen von Widerstandsübungen helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Dies verbessert die Muskelkraft, Ausdauer und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.
  • Knochengesundheit: Gewichtstragende Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Gewichtheben stärken die Knochen und reduzieren das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen im Alter.
  • Verbesserter Stoffwechsel: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Stoffwechsel verbessern, den Blutzuckerspiegel regulieren und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.
  • Verbesserte geistige Gesundheit: Körperliche Aktivität ist eng mit der geistigen Gesundheit verbunden. Sie kann Stress reduzieren, die Stimmung verbessern, Angstzustände und Depressionen lindern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
  • Verbesserte Schlafqualität: Regelmäßige Bewegung kann zu einer besseren Schlafqualität führen und Schlafstörungen reduzieren.
  • Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten: Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und metabolisches Syndrom verringern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die genauen gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität von verschiedenen individuellen Faktoren abhängen, einschließlich der Art und Intensität der Aktivität sowie der individuellen genetischen Veranlagung und Gesundheitsgeschichte. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie bestehende gesundheitliche Probleme haben.

Wie viel Schlaf wird empfohlen, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten?

Eine ausreichende Schlafdauer ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Die empfohlene Schlafdauer kann je nach Alter, individuellen Bedürfnissen und anderen Faktoren variieren. Hier sind allgemeine Richtlinien für die empfohlene Schlafdauer:
  1. Säuglinge (0-3 Monate): 14-17 Stunden Schlaf pro Tag.
  2. Säuglinge (4-11 Monate): 12-15 Stunden Schlaf pro Tag.
  3. Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden Schlaf pro Tag.
  4. Vorschulkinder (3-5 Jahre): 10-13 Stunden Schlaf pro Tag.
  5. Schulalter (6-13 Jahre): 9-11 Stunden Schlaf pro Tag.
  6. Jugendliche (14-17 Jahre): 8-10 Stunden Schlaf pro Tag.
  7. Erwachsene (18-64 Jahre): 7-9 Stunden Schlaf pro Tag.
  8. Ältere Erwachsene (65 Jahre und älter): 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies allgemeine Richtlinien sind und individuelle Unterschiede berücksichtigt werden sollten. Einige Menschen benötigen möglicherweise etwas mehr oder weniger Schlaf, um sich ausgeruht und erholt zu fühlen. Es ist auch wichtig, dass der Schlaf von guter Qualität ist, was bedeutet, dass er ausreichend tief und ununterbrochen ist, um die verschiedenen Schlafphasen zu durchlaufen.
Schlafmangel kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme erhöhen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und Stimmungsstörungen. Es ist daher ratsam, auf eine ausreichende Schlafdauer und gute Schlafgewohnheiten zu achten, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Welche Art von gesunden Fetten sollte in der Ernährung enthalten sein?

Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Sie bieten Energie, unterstützen die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und sind wichtig für die Gesundheit von Herz, Gehirn und anderen Organen. Hier sind einige Arten von gesunden Fetten, die in der Ernährung enthalten sein sollten:
  • Ungesättigte Fette: Diese Fette sind in pflanzlichen Quellen wie Nüssen, Samen, Avocados und pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Rapsöl, Avocadoöl) enthalten. Ungesättigte Fette können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
  • Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von ungesättigten Fettsäuren, die für die Gesundheit von Gehirn, Herz und Gelenken wichtig sind. Sie sind in fettem Fisch (Lachs, Makrele, Hering), Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und Algenöl enthalten.
  • Omega-6-Fettsäuren: Omega-6-Fettsäuren sind ebenfalls ungesättigte Fettsäuren, die in pflanzlichen Ölen (Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl) und Nüssen vorkommen. Einige Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für den Körper, aber ein übermäßiger Konsum im Verhältnis zu Omega-3-Fettsäuren kann zu Entzündungen beitragen. Eine ausgewogene Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist wichtig.
  • Gesunde tierische Fette: Wenn Sie tierische Produkte konsumieren, können Sie auf gesunde Fette achten, die in Fisch (insbesondere fettreichen Fischen wie Lachs und Makrele), Eiern und Milchprodukten enthalten sind. Es wird empfohlen, fettarme Varianten zu wählen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Fette immer noch Kalorien liefern, daher sollten sie in angemessenen Mengen konsumiert werden, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Es ist auch ratsam, Transfette und gesättigte Fette, die in verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln und fetthaltigen Fleischprodukten vorkommen, zu begrenzen, da sie das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen können.
Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielfalt an gesunden Fetten aus verschiedenen Quellen enthalten, um die Vorteile zu maximieren. Es ist immer ratsam, einen Ernährungsexperten zu konsultieren, um individuelle Ernährungsbedürfnisse und -ziele zu besprechen.

Was empfiehlt David Sinclair?

David Sinclair ist ein renommierter Wissenschaftler auf dem Gebiet der Biogerontologie und erforscht die Mechanismen des Alterns und potenzielle Ansätze zur Verlangsamung oder Umkehrung des Alterungsprozesses. Es gibt verschiedene Aspekte seiner Arbeit und Forschung, die er empfiehlt oder diskutiert:
  1. NAD+-Supplementierung: Sinclair betont die Rolle des Coenzyms NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) bei der Verbesserung der zellulären Gesundheit und dem Potenzial zur Verlangsamung des Alterungsprozesses. Er empfiehlt die Einnahme von NAD+-Vorläufern wie Nicotinamid-Ribosid oder NMN (Nicotinamidmononukleotid), um den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen.
  2. Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten: Sinclair befürwortet Konzepte wie kalorienreduzierte Diäten und intermittierendes Fasten als mögliche Wege, um den Alterungsprozess zu beeinflussen. Diese Ernährungsansätze zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu optimieren und bestimmte Signalwege im Körper zu aktivieren, die mit der Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden.
  3. Aktivierung von Sirtuinen: Sinclair betont die Bedeutung der Sirtuine, einer Gruppe von Proteinen, die an der Regulation des Zellstoffwechsels und des Alterungsprozesses beteiligt sind. Er erforscht verschiedene Substanzen und Wirkstoffe, die die Aktivität von Sirtuinen erhöhen könnten, darunter Resveratrol, das in rotem Wein vorkommt.
  4. Bewegung und körperliche Aktivität: Sinclair betont regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität als wichtigen Bestandteil eines gesunden Lebensstils und zur Förderung der zellulären Gesundheit.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen auf Sinclairs Forschung und Meinungen basieren, und viele seiner Erkenntnisse sind noch Gegenstand intensiver wissenschaftlicher Untersuchungen. Bevor Sie eine spezifische Empfehlung von David Sinclair oder anderen Wissenschaftlern umsetzen, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zu sprechen, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Risiken zu berücksichtigen.

Welche NAD+-Vorläufer sind am besten für die NAD+-Supplementierung geeignet?

Es gibt verschiedene NAD+-Vorläufer, die für die NAD+-Supplementierung geeignet sind. Zu den bekanntesten gehören Nicotinamid-Ribosid (NR) und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN). Beide Substanzen werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und sollen den NAD+-Spiegel im Körper erhöhen.
Nicotinamid-Ribosid (NR): NR ist eine Vorstufe von NAD+ und wird angenommen, dass es effizient in NAD+ umgewandelt werden kann. Es hat sich in Tierversuchen als wirksam erwiesen, den NAD+-Spiegel zu erhöhen. NR wird als gut verträglich angesehen und ist in verschiedenen Nahrungsergänzungsmittelformen erhältlich.
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN): NMN ist eine andere Vorstufe von NAD+ und wird ebenfalls zur Steigerung des NAD+-Spiegels verwendet. NMN wurde in einigen Studien sowohl an Tieren als auch an Menschen untersucht und hat vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Es gibt jedoch noch begrenzte klinische Daten zur Wirksamkeit und Sicherheit von NMN.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Forschung zu NAD+-Vorläufern und ihrer tatsächlichen Wirkung auf den menschlichen Körper noch in einem frühen Stadium ist. Es gibt noch viele Fragen hinsichtlich ihrer Bioverfügbarkeit, Absorption und Effektivität. Es ist ratsam, vor der Einnahme von NAD+-Vorläufern einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Risiken zu besprechen.
Darüber hinaus gibt es auch andere Ansätze zur Steigerung des NAD+-Spiegels, wie zum Beispiel die direkte Verabreichung von NAD+ oder die Verwendung von Wirkstoffen, die die Aktivität von NAD+ steigernden Enzymen wie Sirtuinen beeinflussen können. Diese Ansätze sind jedoch ebenfalls noch Gegenstand der Forschung und es gibt begrenzte Daten zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit.

Welche anderen Substanzen könnten die Aktivität von Sirtuinen erhöhen?

Es gibt verschiedene Substanzen, die potenziell die Aktivität von Sirtuinen erhöhen können. Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die an der Regulation des Zellstoffwechsels und des Alterungsprozesses beteiligt sind. Hier sind einige der bekanntesten Substanzen, die mit der Aktivierung von Sirtuinen in Verbindung gebracht werden:
  1. Resveratrol: Resveratrol ist eine natürliche Verbindung, die in einigen Pflanzen, insbesondere in der Haut von roten Trauben, vorkommt. Es wurde als potenzieller Sirtuin-Aktivator identifiziert und hat in verschiedenen Studien in Bezug auf die Gesundheit und Langlebigkeit positive Effekte gezeigt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Effekte von Resveratrol auf Sirtuine noch Gegenstand intensiver Forschung sind.
  2. Quercetin: Quercetin ist ein Flavonoid, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, wie z. B. Äpfeln, Beeren, Zwiebeln und Grünkohl. Es wurde vorgeschlagen, dass Quercetin die Aktivität von Sirtuinen erhöhen und damit verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten könnte. Es ist jedoch notwendig, weitere Forschung durchzuführen, um die genauen Mechanismen und Auswirkungen auf den menschlichen Körper zu verstehen.
  3. Pterostilbene: Pterostilbene ist eine Verbindung, die strukturell dem Resveratrol ähnelt und in einigen Pflanzen, wie z. B. Heidelbeeren, vorkommt. Es wird angenommen, dass Pterostilbene ähnliche Wirkungen wie Resveratrol hat und die Aktivität von Sirtuinen erhöhen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Forschung zu Sirtuin-Aktivatoren und ihren Auswirkungen auf den menschlichen Körper noch in einem frühen Stadium ist. Es gibt noch begrenzte klinische Daten zur Wirksamkeit und Sicherheit dieser Substanzen. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Sirtuin-Aktivatoren einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Risiken zu besprechen.

Quellen

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!


Die Lebenserwartung steigern

Ruhe hilft grundsätzlich bei den Körperfunktionen und hilft Ihnen, weniger Spannung und Angst zu haben. Schlaf hilft Ihnen, klar zu denken.  Erwerben Sie eine solide Routine für die Ruhe.  Entdecken…

Was ist das Alagille-Syndrom?

Was ist das Alagille-Syndrom?

Das Alagille-Syndrom ist eine genetische Störung, die viele verschiedene Körperteile betreffen kann, darunter Leber, Herz, Augen, Gesicht, Skelett, Blutgefäße und Nieren. Wie häufig ist das Alagille-Syndrom? Etwa 1 von 30.000...
Aktivitäten, die im Alter Spaß machen

Aktivitäten, die im Alter Spaß machen

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um gesund zu altern: treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gesund und rauchen Sie nicht. Aber wussten Sie, dass die Teilnahme an...