Ihre körperliche Fitness

Valudis Redaktion, 20. Januar 2020

Gesundheit

Es ist wichtig, fit zu sein, das weiß jeder. Ihre körperliche Fitness hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich selbst empfinden und wie viel Anstrengung Ihr Körper aufwenden muss, um weiter zu arbeiten. Der Mangel an körperlicher Fitness hat in Amerika angeblich einen epidemischen Anteil erreicht, obwohl die Wahrheit ist, dass die Amerikaner von körperlicher Fitness besessen sind und Fernsehärzte und Prominente gleichermaßen ein Vermögen mit dem Verkauf von Fitnessvideos und Büchern an die Öffentlichkeit verdienen. Wenn Sie nicht vorhaben, sie alle zu kaufen und sie als Gewichte zum täglichen Auf- und Abheben zu verwenden, wird Ihnen Ihre körperliche Fitness niemals etwas nützen.

Der beste Weg, Ihre körperliche Fitness zu verbessern, besteht darin, regelmäßige Aktivitäten in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Es ist nicht notwendig, eine Vollmitgliedschaft in Ihrem örtlichen Fitnessstudio abzuschließen oder auch nur einen einzigen Trainingskurs zu besuchen. Es geht vielmehr darum, eine Aktivität zu wählen, die Ihre Herzfrequenz erhöht oder Ihre Kraft und allgemeine Beweglichkeit verbessert. Ein paar Blöcke mehr zu laufen, Garten- oder Hausarbeit zu erledigen, Treppen zu steigen – all das sind Beispiele für etwas, das sich recht gut in Ihren Tagesablauf einfügt, aber auch Ihre körperliche Fitness steigern kann. Den Aufzug zu nehmen, mit dem Auto zum Laden an der Straßenecke zu fahren und mehr Zeit im Bett zu verbringen, sind alles Dinge, die Ihren Fitnessgrad nicht verbessern werden.

Ein gesunder Lebensstil kann keine Modeerscheinung sein, oder etwas, das Sie „im nächsten Jahr“ tun werden. Sie sollte das ganze Jahr über auf Ihrer „To-Do“-Liste stehen, nicht nur als Neujahrsvorsatz, den Sie niemals einhalten wollen. Wenn Sie einmal mit einem Trainingsprogramm begonnen haben, müssen Sie das für den Rest Ihres Lebens beibehalten, sonst geht Ihre körperliche Fitness verloren, und Sie müssen wieder von vorne anfangen. Ohne regelmässige Bewegung werden die Muskeln reduziert, und an ihre Stelle tritt Fett (Muskeln werden nicht fett, sie bewegen sich nur, um mehr Platz für sie zu schaffen, wenn sie nicht gebraucht werden). Es ist daher wichtig, dass Sie ein Regime wählen, das Ihr Interesse langfristig aufrechterhält; jedes Jahr gibt es eine neue „Fitnessmasche“, aber die meisten Menschen nehmen sie auf und werfen sie nach zwei Wochen wieder weg. Wählen Sie stattdessen etwas, das Ihnen Spaß macht. Wenn der Gedanke, auf einem Plastikbrett auf und ab zu treten, Sie mit Hohn erfüllt, dann versuchen Sie vielleicht etwas anderes – Kampfsportarten sind immer beliebt, und ein Fitnessprogramm, das eine Art von Mannschaftssport beinhaltet, wird auch dazu beitragen, Ihr Interesse zu wecken.

Denken Sie daran: Körperliche Aktivität im Alltag ist der Schlüssel zur Fitness, und das ist es, was wichtig ist. Die Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness kann Ihnen mehr Energie geben und wird Ihnen helfen, sich selbst positiver zu fühlen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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