Behandlung der Störungen des zirkadianen Rhythmus

Zirkadiane Rhythmen sind körperliche, geistige und Verhaltensänderungen, die einem täglichen lichtgesteuertem Zyklus folgen.

Ausblick

Die Behandlung von Störungen des zirkadianen Rhythmus zielt darauf ab, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus wieder an Ihre Umgebung anzupassen. Ihr Behandlungsplan hängt von der Art und dem Schweregrad Ihrer zirkadianen Rhythmusstörung ab. Die gebräuchlichsten Behandlungsmethoden sind eine gesunde Lebensweise, eine Therapie mit hellem Licht und Melatonin. Häufig wird Ihr Arzt eine Kombination dieser Behandlungen empfehlen.

Gesunde Lebensweise

Um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, einen Tagesablauf mit bestimmten Aktivitäten am Tag und anderen Aktivitäten in der Nacht einzurichten. Dies kann helfen, die Symptome von Störungen des zirkadianen Rhythmus, die durch innere oder äußere Faktoren verursacht werden, in den Griff zu bekommen. Eine tägliche Routine ist besonders wichtig, wenn Sie vollständig erblindet sind oder keine Änderungen der Lichtexposition tolerieren können. Ihr Tagesablauf kann Folgendes beinhalten:

• Ein regelmäßiger Essensplan, insbesondere wenn Sie im Schichtdienst arbeiten oder zu unregelmäßigen Tages- oder Nachtzeiten schlafen.
• Einführung einer regelmäßigen Schlafenszeit-Routine. Schlafen Sie an einem kühlen, ruhigen Ort und halten Sie sich an eine entspannende Schlafenszeitroutine, die den Stress begrenzt. Diese Maßnahmen sowie regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.
• Vermeidung von Mittagsschlaf, insbesondere am Nachmittag. Schichtarbeiter können jedoch von einem kurzen Nickerchen vor Beginn ihrer Schicht profitieren.
• Regelmäßig Sport treiben. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich tagsüber regelmäßig körperlich zu betätigen und Sport kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da dies das Einschlafen erschweren kann.
• Einschränkung des Konsums von Koffein, Alkohol, Nikotin und einigen Medikamenten, insbesondere vor dem Schlafengehen
• Steuern Sie Ihre Lichtexposition. Licht ist das stärkste Signal in der Umwelt, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherstellt. Möglicherweise brauchen Sie tagsüber mehr Sonnenlicht und nachts weniger künstliches Licht von Fernsehbildschirmen und elektronischen Geräten. Künstliches Licht kann den Melatoninspiegel senken, wodurch das Einschlafen erschwert wird. Lichtschutzbrillen, Bildschirmfilter oder Smartphone-Apps können helfen, das Licht Ihrer elektronischen Geräte zu dimmen. Eine gedämpfte Beleuchtung für eine gewisse Zeit vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, die Symptome einer Störung des zirkadianen Rhythmus zu verringern. Für Schichtarbeiter kann es hilfreich sein, eine Lichtschutzbrille zu tragen, wenn sie tagsüber im Freien sind.

Lichttherapie

Ihr Arzt kann Ihnen eine Lichttherapie vorschlagen, um einige Arten von Störungen des zirkadianen Rhythmus zu behandeln. Bei diesem Ansatz planen Sie jeden Tag Zeit ein, um vor einem Lichtkasten zu sitzen, der helles, dem Sonnenlicht ähnliches Licht erzeugt. Lichtvisiere und Lichtbrillen können ebenfalls wirksam sein. Die Lichttherapie kann dazu beitragen, die Melatoninausschüttung Ihres Körpers zu regulieren, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen.

• Wenn Sie Ihre Schlaf- und Wachzeiten vorverlegen möchten, verwenden Sie den Lichtkasten, wenn Sie morgens aufwachen. Dies kann auch dazu beitragen, die Tagesmüdigkeit zu verringern. Diese Methode kann zur Behandlung von verzögerten Schlaf-Wach-Phasen-Störungen, unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen und Jetlag-Störungen bei Ostreisen eingesetzt werden.
• Wenn Sie Ihre Schlaf- und Wachzeiten nach hinten verschieben möchten, verwenden Sie den Lichtkasten am späten Nachmittag oder frühen Abend. Diese Methode kann zur Behandlung von fortgeschrittenen Schlaf-Wach-Phasen-Störungen, Schichtarbeit und Jetlag bei Reisen in den Westen eingesetzt werden.

Zu den Nebenwirkungen der Lichttherapie können Unruhe, Augenbelastung, Kopfschmerzen, Migräne und Übelkeit gehören. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Lichttherapie anwenden, wenn Sie eine Augenerkrankung haben oder Medikamente einnehmen, die Sie lichtempfindlich machen.

Arzneimittel werden möglicherweise nicht für Menschen empfohlen, die an Demenz oder Epilepsie leiden oder die das blutverdünnende Arzneimittel Warfarin einnehmen. Andere Personen, die vor der Einnahme dieser Arzneimittel einen Arzt konsultieren müssen, sind Frauen, die schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder stillen.

Andere Arzneimittel, die zur Behandlung der Symptome von Störungen des zirkadianen Rhythmus eingesetzt werden können, sind unter anderem:

• Betablocker zur Verringerung des Melatoninspiegels in Ihrem Körper während des Tages
• Koffein zur Vermeidung von Tagesmüdigkeit. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie innerhalb von acht Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit auf Koffein verzichten.
• Schlaffördernde Arzneimittel, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen. Diese Arzneimittel können Nebenwirkungen und Komplikationen verursachen, die bei älteren Erwachsenen und Menschen mit Demenz schwerwiegender sein können. Zu diesen Komplikationen können Verwirrung, Kopfschmerzen, schlechte Wechselwirkungen mit Medikamenten, langfristige Abhängigkeit, Muskelschwäche, Stürze und Übelkeit gehören.

Leben mit Störungen des zirkadianen Rhythmus

Wenn bei Ihnen eine Störung des zirkadianen Rhythmus diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie Ihre Behandlung fortsetzen. Die Nachsorge kann variieren, je nachdem, wie Sie auf die Behandlung ansprechen und ob Ihr Zustand durch innere Faktoren, wie eine Krankheit, oder äußere Faktoren, wie Ihre Umwelt, verursacht wird.

Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan

Es ist wichtig, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um die Symptome und Komplikationen von Störungen des zirkadianen Rhythmus zu vermeiden. Möglicherweise müssen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten, Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen und die Anweisungen Ihres Arztes zur Lichttherapie befolgen, selbst wenn sich Ihr Zustand verbessert. Wenn Ihre zirkadiane Rhythmusstörung auch nach entsprechenden Änderungen des Lebensstils und Behandlungen anhält, müssen Sie möglicherweise Ihren Tagesablauf an eine frühe oder späte Schlafphase anpassen.

Sie erhalten eine routinemäßige Nachsorge

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie Arztbesuche und medizinische Untersuchungen planen sollten. Informieren Sie Ihren Arzt zwischen den Besuchen, wenn Sie neue Symptome haben, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Sie Komplikationen aufgrund Ihrer Medikamente haben.

Kehren Sie zur Behandlung zurück, um sich über mögliche Behandlungsoptionen für Ihre zirkadiane Rhythmusstörung zu informieren.

Überwachen Sie Ihren Zustand

Um Ihren Zustand zu überwachen und Komplikationen vorzubeugen, kann Ihr Arzt regelmäßige Untersuchungen empfehlen. Zu diesen Tests und Messungen können gehören:

• Aktigraphie-Tests zur Überprüfung von Schlaf- und Aktivitätszeiten
• Körpergewicht
• Melatoninspiegel
• Stoffwechsel

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Schlaftagebuch zu führen, um Verbesserungen in Ihrem Schlaf- und Wachrhythmus und in Ihrer Schlafqualität zu überwachen.

Lernen Sie Vorsichtsmaßnahmen, die Ihnen helfen, sicher zu bleiben

Um Unfälle zu vermeiden, die durch Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit verursacht werden, ist es wichtig zu erkennen, wann Sie zu müde sind, um Auto zu fahren, schwere Maschinen zu bedienen oder zu arbeiten. Ziehen Sie die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel in Betracht, wenn Sie zu müde zum Fahren sind.

Der Beitrag basiert auf Informationen von MedlinePlus.