Tipps für das Alleinleben mit Demenz im Frühstadium

Wurde bei Ihnen eine Alzheimer-Krankheit im Frühstadium, eine vaskuläre Demenz, eine Lewy-Körperchen-Demenz oder eine frontotemporale Störung diagnostiziert und leben Sie allein? Oder haben Sie eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI)? Wenn ja, dann sind diese Tipps für Sie.

Diese Tipps helfen Ihnen, mit Veränderungen im Gedächtnis und im Denken umzugehen, sich auf die Zukunft vorzubereiten und aktiv zu bleiben.

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Alltägliche Aufgaben leichter machen

Viele Menschen mit Demenz im Frühstadium bewältigen weiterhin ihre täglichen Aktivitäten. Es ist jedoch wichtig, sich auf eine Zeit einzustellen, in der die Bewältigung der täglichen Aufgaben schwieriger sein wird. Je früher Sie sich neue Strategien aneignen, die Ihnen helfen, die Veränderungen zu bewältigen, desto mehr Zeit haben Sie, sich darauf einzustellen. Hier sind einige Tipps:

• Organisieren Sie Ihre Tage. Notieren Sie Aufgabenlisten, Termine und Ereignisse in einem Notizbuch oder Kalender. Manche Menschen haben einen Bereich, z. B. einen Tisch oder eine Bank im Eingangsbereich, wo sie wichtige Dinge aufbewahren, die sie jeden Tag brauchen.
• Bezahlen von Rechnungen. Die Einrichtung eines automatischen Zahlungsverkehrs ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Rechnungen korrekt und pünktlich zu bezahlen, ohne Schecks ausstellen zu müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Energieversorger, Ihrer Versicherung, Ihrer Hypothekengesellschaft oder Ihrem Leasingunternehmen über die automatische Bezahlung von Rechnungen. Bitten Sie auch eine Person Ihres Vertrauens, Ihnen beim Bezahlen von Rechnungen zu helfen. Diese Person könnte Ihre Kontoauszüge überprüfen und Sie über alles Ungewöhnliche befragen.
• Einkaufen für Mahlzeiten. Viele Geschäfte bieten Lebensmittellieferdienste an. Sie können auch frische oder tiefgekühlte Mahlzeiten online oder per Telefon bestellen. Mögliche Bezugsquellen für Mahlzeiten sind Gotteshäuser und Seniorenzentren. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause selbst zubereiten, achten Sie auf einfach zuzubereitende Speisen, die Sie in der Mikrowelle erwärmen können.
• Einnahme von Medikamenten. Es gibt verschiedene Produkte, die Ihnen bei der Einnahme von Medikamenten helfen können. Sie können eine wöchentliche Pillenbox, eine Pillenbox mit Erinnerungsfunktion (wie ein Wecker) oder einen Medikamentenspender ausprobieren. Sie können diese Produkte in einer Drogerie oder online kaufen. Möglicherweise brauchen Sie jemanden, der Ihnen beim Einrichten hilft. Oder versuchen Sie es mit einem elektronischen Erinnerungssystem, z. B. einem Alarm, den Sie auf Ihrem Telefon oder Computer einstellen.
• Wenn Sie Auto fahren, können Sie verwirrt sein, sich verfahren oder zunehmend Hilfe bei der Orientierung benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Veränderungen. Nehmen Sie Familie und Freunde ernst, die sich besorgt über Ihre Fahrweise äußern. Manche Menschen beschließen, das Autofahren aufzugeben und zu lernen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Für Menschen, die nicht Auto fahren, gibt es in Ihrer Region möglicherweise andere Transportmöglichkeiten, oder Sie können ein Auto oder eine Mitfahrgelegenheit in Betracht ziehen.

Überprüfen Sie Ihr Zuhause nach Sicherheitsaspekten

Geringfügige Änderungen in Ihrer Wohnung können ein sichereres Umfeld schaffen. Zum Beispiel:

• Trennen Sie sich von ungenutzten Gegenständen und zusätzlichen Möbeln. Wenn es Dinge gibt, die Sie nicht mehr benutzen (z. B. Kleidung, Geräte, Dekoration und Möbel) und die Ihre Wohnung füllen, ist es jetzt an der Zeit, sie zu entfernen. Ziehen Sie in Erwägung, gut erhaltene Gegenstände an eine Wohltätigkeitsorganisation zu spenden. Einige Organisationen holen die Sachen auch bei Ihnen zu Hause ab.
• Entfernen Sie Teppichböden. Verlegen Sie Stromkabel und andere Dinge, über die Sie stolpern könnten. Stürze können zu Verletzungen und Behinderungen führen und das Alleinleben erschweren. Weitere Tipps zur Vorbeugung von Stürzen, z. B. die Verwendung von Handläufen, finden Sie online.
• Installieren Sie einen automatischen Abschalter am Herd. Lassen Sie Ihren Herd gegebenenfalls ausschalten. Verwenden Sie stattdessen eine Mikrowelle oder ein elektrisches Gerät mit automatischer Abschaltung, wie z. B. einen Langsamkocher oder Reiskocher, um Speisen aufzuwärmen.
• Stellen Sie den Warmwasserbereiter auf 40-42° Grad ein, um Verbrühungen im Leitungswasser zu vermeiden. Legen Sie rutschfeste Matten in Duschen und Wannen.
• Tragen Sie einen Ausweis bei sich. Medizinische ID-Armbänder und -Halsketten sind hilfreich, falls Sie verloren gehen oder Hilfe benötigen. Erwägen Sie die Teilnahme an einem Notrufsystem für Menschen mit Alzheimer oder einer verwandten Demenzerkrankung.
• Ziehen Sie Sicherheitsvorrichtungen in Betracht. Weitere Sicherheitsvorrichtungen, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Sturzmelder, Notrufknöpfe und GPS-Tracking-Systeme. Bitten Sie einen Verwandten oder Freund, Ihnen beim Kauf und der Einrichtung des richtigen Geräts zu helfen.
• Vergewissern Sie sich, dass Rauch- und Kohlenmonoxiddetektoren in oder in der Nähe der Küche und aller Schlafzimmer installiert sind. Überprüfen Sie, ob die Batterien funktionieren. Lassen Sie sich alle 6 Monate daran erinnern, die Batterien zu überprüfen.

Vorbereiten auf die Zukunft

Sich auf die Zukunft vorzubereiten, ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken wollen. Aber es ist einfacher, jetzt an die Gesundheit und die Finanzen zu denken als später, um sicherzustellen, dass Sie bei künftigen Entscheidungen ein Mitspracherecht haben.

• Kümmern Sie sich so bald wie möglich um Ihre rechtlichen und finanziellen Angelegenheiten. Erstellen oder aktualisieren Sie Ihr Testament, Ihre Patientenverfügung, Ihre Vorsorgevollmacht und Ihre Finanzvollmacht. Lassen Sie eine Person Ihres Vertrauens wissen, wo Ihre Dokumente aufbewahrt werden, oder geben Sie ihr eine Kopie.
• Informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten der häuslichen Pflege. Familienmitglieder und Freunde können oft bei alltäglichen Aktivitäten helfen. Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, sollten Sie sich über die Möglichkeiten einer persönlichen Betreuungsperson oder einer häuslichen Pflegekraft und deren Kosten informieren. Sie können z. B. auch Anspruch auf eine Haushaltshilfe haben. Die Krankenversicherung deckt begrenzte häusliche Dienstleistungen für Menschen ab, die ihr Haus nicht verlassen können.
• Planen Sie, was passiert, wenn Sie nicht mehr allein leben können. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie mehr Pflege und Unterstützung benötigen. Könnte ein Familienmitglied oder eine Betreuungsperson bei Ihnen einziehen? Oder könnten Sie bei ihnen einziehen? Professionelle häusliche Pflege, betreute Wohngemeinschaften und Pflegeheime sind weitere Möglichkeiten.
• Wenn Sie arbeiten, sollten Sie Ihre Möglichkeiten prüfen. Sie könnten Ihrem Arbeitgeber Ihre Diagnose mitteilen und besprechen, wie Sie Ihre Arbeit anpassen können. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihre Arbeitszeiten ändern, sich erinnern lassen oder größere Aufgaben aufteilen. Wenn Sie aufgrund Ihrer Erkrankung nicht mehr arbeiten können, haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine Invaliditätsrente durch eine private Invaliditätsversicherung (falls Sie diese zuvor abgeschlossen haben) oder die Sozialversicherung.

Stärken Sie Ihr Unterstützungssystem

Familienmitglieder, Freunde oder andere Betreuungspersonen können auf unterschiedliche Weise helfen. Hier sind einige Vorschläge:

• Bestimmen Sie Personen, denen Sie vertrauen, die Sie regelmäßig besuchen können und die im Notfall als Ansprechpartner zur Verfügung stehen. Schreiben Sie deren Telefonnummern und andere Kontaktinformationen auf und bewahren Sie sie an einem gut sichtbaren Ort auf, z. B. an der Kühlschranktür, in der Brieftasche oder im Mobiltelefon. Wenn Sie Familienangehörige haben, die weit entfernt wohnen, können diese Ihnen trotzdem helfen.
• Suchen Sie einen Arzt oder Neurologen auf, der die Veränderungen Ihres Gedächtnisses, Ihres Denkens und Ihrer Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, beobachten kann. Bitten Sie den Arzt, einen Pflegeplan zu erstellen und die Pflegeanweisungen aufzuschreiben (oder lassen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund während des Besuchs Notizen machen). Wenn eine Reise schwierig ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Hausbesuchen oder Besuchen per Telefon oder Computer. Die Praxis kann Ihnen auch bei der Suche nach einer häuslichen Pflegekraft oder einem Geriatriemanager helfen, einer Person, die älteren Menschen bei der Suche nach den von ihnen benötigten Dienstleistungen hilft.
• Ziehen Sie in Erwägung, Nachbarn, denen Sie vertrauen, über Ihre Diagnose zu informieren. Nachbarn sind oft die ersten, die bemerken, wenn jemand umherirrt und verloren aussieht, und können bei Bedarf helfen oder Hilfe holen.
• Bleiben Sie mit der Technik in Verbindung. Smartphones, Tablets und intelligente Lautsprecher können Ihnen bei Dingen wie dem Wetter und der Uhrzeit helfen und Sie mit Familie und Freunden über Videochats, E-Mail und soziale Medien verbinden. Einige Geräte können Ihnen helfen, Ihre Schlüssel und andere wichtige Gegenstände zu finden. Vielleicht möchten Sie sich Produkte anschaffen, die einfach zu bedienen sind, wie z. B. eine Fernbedienung mit fünf Tasten oder ein Telefon mit Bildern zum Wählen. Welche Technologie Sie auch immer in Betracht ziehen, beginnen Sie frühzeitig damit, damit Sie das System erlernen und eine Routine aufbauen können. Sind Sie mit der Technik nicht vertraut? Fragen Sie Ihre örtliche Bibliothek oder Ihr Gemeindezentrum nach Kursen.

Halten Sie Ihren Geist und Körper gesund

Körperlich aktiv zu sein, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen, sind nachweislich von Vorteil. Sie können auch dazu beitragen, die Symptome der Alzheimer-Krankheit und verwandter Demenzerkrankungen zu verlangsamen.

• Sport treiben. Sie müssen sich nicht in einem Fitnessstudio anmelden oder viel Geld ausgeben. Selbst leichte Hausarbeit, Gartenarbeit und Spaziergänge in der Nachbarschaft können von Vorteil sein. Experten empfehlen sowohl aerobes Training (z. B. Spazierengehen) als auch Krafttraining (z. B. das Heben von Gewichten).
• Essen Sie richtig. Eine gesunde Ernährung hat nachweislich Einfluss auf die Gesundheit des Herzens, die wiederum mit der Gesundheit des Gehirns zusammenhängt.
• Schlafen Sie gut. Schlafmangel und schlechte Schlafqualität werden mit Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
• Seien Sie achtsam. Eine Möglichkeit, Stress zu bewältigen und Ängste und Depressionen abzubauen, ist eine Technik namens Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was in der Gegenwart geschieht, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers.
• Bleiben Sie sozial. Menschen mit Demenz, die allein leben, können ihre täglichen Aktivitäten nicht so gut bewältigen, wenn sie sich einsam fühlen. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, plaudern Sie regelmäßig mit jemandem oder engagieren Sie sich ehrenamtlich in einer Schule oder einer kommunalen Einrichtung. Sie könnten zum Beispiel in der Bibliothek Kindern vorlesen.

Der Beitrag basiert auf Informationen von MedlinePlus.