Fühlen Sie sich unsicher in alltäglichen Situationen? Die Angst, von anderen Menschen beurteilt und abgelehnt zu werden, ist bei Ihnen sehr groß? Das geht soweit, dass Sie Menschen aus dem Weg gehen und es vermeiden neue Leute kennenzulernen? Sollte es sich bei diesen Gefühlen und Ängsten um eine langfristige Sache handeln – länger als ein halbes Jahr -, dann wäre es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Womöglich leiden Sie an einer sogenannten sozialen Angststörung.
Die soziale Angststörung (auch soziale Phobie genannt) ist eine psychische Erkrankung. Es handelt sich um die intensive, anhaltende Angst, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden. Diese Angst kann sich auf Arbeit, Schule und andere alltägliche Aktivitäten auswirken. Es kann sogar schwierig sein, Freunde zu finden und zu behalten. Eine soziale Angststörung muss Sie jedoch nicht daran hindern, Ihr Potenzial auszuschöpfen. Eine Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu überwinden.
Übersicht
Was ist eine soziale Angststörung?
Die soziale Angststörung ist eine häufige Form der Angststörung. Eine Person mit sozialer Angststörung verspürt in bestimmten oder allen sozialen Situationen Angstsymptome, z. B. wenn sie neue Leute kennenlernt, sich verabredet, an einem Vorstellungsgespräch teilnimmt, eine Frage im Unterricht beantwortet oder mit einem Verkäufer in einem Geschäft sprechen muss. Auch alltägliche Handlungen vor anderen Menschen – wie das Essen oder Trinken vor anderen oder das Benutzen einer öffentlichen Toilette – lösen Unruhe oder Angst aus. Die Person hat Angst, dass sie gedemütigt, beurteilt und abgelehnt wird.
Die Angst, die Menschen mit sozialer Angststörung in sozialen Situationen haben, ist so stark, dass sie das Gefühl haben, sie nicht kontrollieren zu können. Das hat zur Folge, dass die Angst sie daran hindert, zur Arbeit zu gehen, die Schule zu besuchen oder alltägliche Dinge zu tun. Menschen mit sozialer Angststörung machen sich oft schon wochenlang im Voraus Gedanken über diese und andere Dinge, bevor sie eintreten. Manchmal bleiben sie Orten oder Veranstaltungen fern, bei denen sie glauben, etwas tun zu müssen, das sie in Verlegenheit bringen könnte.
Manche Menschen mit dieser Störung haben keine Angst in sozialen Situationen, sondern leiden stattdessen unter Leistungsangst. Sie verspüren körperliche Symptome der Angst in Situationen wie dem Halten einer Rede, dem Spielen eines Sportspiels, dem Tanzen oder dem Spielen eines Musikinstruments auf der Bühne.
Die soziale Angststörung beginnt in der Regel in der Jugend bei Menschen, die extrem schüchtern sind. Soziale Angststörungen sind keine Seltenheit; Untersuchungen deuten darauf hin, dass etwa 7 % der Europäer davon betroffen sind. Ohne Behandlung kann eine soziale Angststörung viele Jahre oder ein ganzes Leben andauern und eine Person daran hindern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Symptome, Ursachen und Behandlung der sozialen Angststörung
Die soziale Angststörung (auch soziale Phobie genannt) ist eine psychische Erkrankung. Es handelt sich um die intensive, anhaltende Angst, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden. Menschen mit sozialer Angststörung neigen dazu, folgende Symptome zu entwickeln, wenn sie vor anderen Menschen auftreten oder mit ihnen zusammen sind:
- Sie erröten, schwitzen, zittern, fühlen einen schnellen Herzschlag oder haben das Gefühl, dass sie „den Verstand verlieren“.
- Übelkeit oder Magenverstimmung
- Sie nehmen eine starre Körperhaltung ein, vermeiden Augenkontakt oder sprechen mit leiser Stimme
- Sie finden es beängstigend und schwierig, mit anderen Menschen zusammen zu sein, insbesondere mit solchen, die sie noch nicht kennen, und es fällt ihnen schwer, mit ihnen zu sprechen, obwohl sie es gerne könnten.
- Sie sind vor anderen Menschen sehr unsicher und fühlen sich peinlich berührt und unbeholfen
- Sie haben große Angst, dass andere Menschen sie verurteilen
- Sie halten sich von Orten fern, an denen sich andere Menschen aufhalten
Was verursacht eine soziale Angststörung?
Soziale Angststörungen treten manchmal in Familien auf, aber niemand weiß genau, warum einige Familienmitglieder daran erkranken und andere nicht. Forscher haben herausgefunden, dass mehrere Teile des Gehirns an Furcht und Ängsten beteiligt sind. Einige Forscher sind der Ansicht, dass eine falsche Einschätzung des Verhaltens anderer eine Rolle bei der Entstehung oder Verschlimmerung sozialer Ängste spielen kann. Sie könnten zum Beispiel denken, dass Sie von anderen angestarrt werden oder die Stirn runzeln, obwohl dies nicht der Fall ist. Unterentwickelte soziale Fähigkeiten sind ein weiterer möglicher Grund für soziale Ängste. Wenn Sie zum Beispiel unterentwickelte soziale Fähigkeiten haben, fühlen Sie sich vielleicht entmutigt, nachdem Sie mit anderen Menschen gesprochen haben, und machen sich Sorgen, ob Sie dies in Zukunft tun werden. Wenn die Wissenschaftler mehr über Furcht und Angst im Gehirn erfahren, können sie möglicherweise bessere Behandlungsmethoden entwickeln. Die Forscher suchen auch nach Wegen, wie Stress und Umweltfaktoren eine Rolle spielen können.
Wie wird eine soziale Angststörung behandelt?
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Symptome. Ihr Arzt sollte Sie untersuchen und Sie zu Ihrer Krankengeschichte befragen, um sicherzustellen, dass Ihre Symptome nicht durch ein anderes körperliches Problem verursacht werden. Ihr Arzt kann Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen, z. B. an einen Psychiater, Psychologen, klinischen Sozialarbeiter oder Berater. Der erste Schritt zu einer wirksamen Behandlung ist eine Diagnose, die in der Regel von einem Facharzt für psychische Gesundheit gestellt wird.
Soziale Angststörungen werden in der Regel mit Psychotherapie (auch „Gesprächstherapie“ genannt), Medikamenten oder beidem behandelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung für Sie.
Psychotherapie
Eine Form der Psychotherapie, die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), ist besonders hilfreich bei der Behandlung von sozialen Angststörungen. Bei der KVT lernen Sie, anders zu denken, sich anders zu verhalten und anders auf Situationen zu reagieren, die Ihnen helfen, sich weniger ängstlich und ängstlich zu fühlen. Sie kann Ihnen auch helfen, soziale Fähigkeiten zu erlernen und zu üben. Eine KVT, die in einer Gruppe durchgeführt wird, kann besonders hilfreich sein.
Selbsthilfegruppen
Viele Menschen mit sozialen Ängsten finden auch Selbsthilfegruppen hilfreich. In einer Gruppe von Menschen, die alle unter sozialen Ängsten leiden, können Sie unvoreingenommenes, ehrliches Feedback darüber erhalten, wie die anderen in der Gruppe Sie sehen. Auf diese Weise können Sie lernen, dass Ihre Gedanken über Verurteilung und Ablehnung nicht der Wahrheit entsprechen oder verzerrt sind. Sie erfahren, wie andere Menschen mit sozialen Ängsten umgehen und diese überwinden.
Medikation
Es gibt drei Arten von Medikamenten, die bei der Behandlung von sozialen Angststörungen eingesetzt werden:
- Anti-Angst-Medikamente
- Antidepressiva
- Betablocker
Medikamente gegen Angstzustände sind sehr wirksam und beginnen sofort zu wirken, um Angstgefühle zu reduzieren; allerdings werden diese Medikamente in der Regel nicht über längere Zeiträume eingenommen. Die Menschen können eine Toleranz entwickeln, wenn sie zu lange eingenommen werden, und benötigen immer höhere Dosen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Manche Menschen werden sogar von ihnen abhängig. Um diese Probleme zu vermeiden, verschreiben Ärzte in der Regel Medikamente gegen Angstzustände für kurze Zeiträume, eine Praxis, die besonders bei älteren Erwachsenen hilfreich ist.
Antidepressiva werden hauptsächlich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, sind aber auch bei den Symptomen der sozialen Angststörung hilfreich. Im Gegensatz zu Medikamenten gegen Angstzustände kann es mehrere Wochen dauern, bis die Wirkung einsetzt. Antidepressiva können auch Nebenwirkungen haben, wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schlafstörungen. Diese Nebenwirkungen sind bei den meisten Menschen nicht schwerwiegend, vor allem wenn die Dosis zu Beginn niedrig ist und im Laufe der Zeit langsam erhöht wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nebenwirkungen, die Sie haben.
Betablocker sind Medikamente, die dazu beitragen können, einige der körperlichen Symptome der Angst zu blockieren, wie z. B. eine erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen oder Zittern. Betablocker sind in der Regel die Medikamente der Wahl für die „Leistungsangst“ der sozialen Angst. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen das beste Medikament, die beste Dosis und die beste Behandlungsdauer finden. Viele Menschen mit sozialer Angststörung erzielen die besten Ergebnisse mit einer Kombination aus Medikamenten und KVT oder anderen Psychotherapien.
Geben Sie die Behandlung nicht zu schnell auf. Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente können eine gewisse Zeit brauchen, um zu wirken. Auch ein gesunder Lebensstil kann helfen, Ängste zu bekämpfen. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und Bewegung, ernähren Sie sich gesund und wenden Sie sich an Familie und Freunde, denen Sie vertrauen, um Unterstützung zu erhalten.
Der Beitrag basiert auf Informationen von MedlinePlus.
