Raucherentwöhnung für Ältere

Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind oder wie lange Sie geraucht haben: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre Gesundheit. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verlängern Sie wahrscheinlich Ihr Leben um Jahre, atmen leichter, haben mehr Energie und sparen Geld.

Vorteile des Nicht-Rauchens

Sie werden durch das Aufhören auch:

• Ihr Risiko für Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall und Lungenkrankheiten senken
• eine bessere Durchblutung haben
• Ihren Geschmacks- und Geruchssinn verbessern
• Nicht mehr nach Rauch riechen
• Ein gesundes Beispiel für Ihre Kinder und Enkelkinder geben.

Rauchen verkürzt Ihr Leben. Das Rauchen macht Millionen von Europäern schwer krank:

• Lungenkrankheit. Rauchen schädigt die Lunge und die Atemwege und kann zu chronischer Bronchitis führen. Es kann auch zu einem Emphysem führen, das die Lunge zerstört und das Atmen sehr erschwert.
• Herzkrankheiten. Rauchen erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Krebs. Rauchen kann zu Krebs in der Lunge, im Mund, im Kehlkopf, in der Speiseröhre, im Magen, in der Leber, in der Bauchspeicheldrüse, in den Nieren, in der Blase und im Gebärmutterhals führen.
• Atemprobleme. Wenn Sie rauchen, erkranken Sie eher als Nichtraucher an Grippe, Lungenentzündung oder anderen Infektionen, die Ihre Atmung beeinträchtigen können.
• Osteoporose. Wenn Sie rauchen, ist Ihr Risiko, Osteoporose (schwache Knochen) zu entwickeln, größer.
• Augenkrankheiten. Rauchen erhöht das Risiko von Augenkrankheiten, die zu Sehkraftverlust und Blindheit führen können, darunter Katarakte und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).
• Diabetes. Raucher haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Nichtraucher, und Rauchen erschwert die Kontrolle des Diabetes, wenn man ihn einmal hat. Diabetes ist eine ernste Krankheit, die zu Blindheit, Herzerkrankungen, Nervenerkrankungen, Nierenversagen und Amputationen führen kann.

Rauchen kann auch dazu führen, dass die Muskeln leicht ermüden, dass Wunden schlechter heilen, dass das Risiko einer Erektionsstörung bei Männern steigt und dass die Haut stumpf und faltig wird.

Nikotin ist eine Droge

Nikotin ist der Wirkstoff im Tabak, der die Zigaretten so süchtig macht. Obwohl manche Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, keine Entzugserscheinungen haben, verspüren viele Menschen weiterhin ein starkes Verlangen nach Zigaretten. Sie können sich auch mürrisch, hungrig oder müde fühlen. Manche Menschen haben Kopfschmerzen, fühlen sich deprimiert oder haben Schlaf- und Konzentrationsprobleme. Diese Symptome klingen mit der Zeit ab.

Hilfe beim Aufhören

Viele Menschen sagen, dass der erste Schritt zur erfolgreichen Raucherentwöhnung darin besteht, den festen Entschluss zu fassen, mit dem Rauchen aufzuhören, und ein bestimmtes Datum dafür festzulegen. Machen Sie einen Plan, wie Sie mit den Situationen umgehen, die Ihren Drang zu rauchen auslösen, und wie Sie mit dem Verlangen umgehen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Ansätze ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Das könnten Sie zum Beispiel tun:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Lesen Sie Informationen zur Selbsthilfe.
• Gehen Sie zur Einzel- oder Gruppenberatung.
• Laden Sie die mobilen Apps herunter oder melden Sie sich für den SMS-Dienst unter SmokeFree60+ an.
• Bitten Sie einen Freund um Hilfe.
• Überlegen Sie, was Sie mit dem Geld, das Sie für Zigaretten ausgeben, machen können, und richten Sie ein Belohnungssystem ein.
• Machen Sie einen Spaziergang oder probieren Sie eine neue körperliche Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht.
• Nehmen Sie Medikamente ein, um die Symptome des Nikotinentzugs zu lindern.

Manche Menschen machen sich Sorgen, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie aufhören. Wenn Sie das beunruhigt, sollten Sie sich vornehmen, Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein, wenn Sie aufhören – das kann Sie von Ihrem Verlangen ablenken und ist wichtig für ein gesundes Altern.

Der Sucht entkommen

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, brauchen Sie möglicherweise Unterstützung, um mit dem Verlangen Ihres Körpers nach Nikotin fertig zu werden. Nikotinersatzprodukte helfen manchen Rauchern, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Kaugummis, Pflaster oder Lutschtabletten rezeptfrei kaufen.

Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Ein Nikotin-Nasenspray oder -Inhalator kann Entzugserscheinungen lindern und Ihnen den Ausstieg aus dem Rauchen erleichtern.

Auch andere Medikamente können bei Entzugssymptomen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente für Sie am besten geeignet sein könnten.

Zigarren, Pfeifen, Wasserpfeifen, Kautabak und Schnupftabak sind nicht sicher

Manche Menschen glauben, dass rauchloser Tabak (Kau- und Schnupftabak), Pfeifen und Zigarren eine sichere Alternative zu Zigaretten sind. Sie sind es nicht. Rauchloser Tabak verursacht Krebs im Mund und in der Bauchspeicheldrüse. Außerdem führt er zu präkanzerösen Läsionen (bekannt als orale Leukoplakie), Zahnfleischproblemen und Nikotinabhängigkeit. Pfeifen- und Zigarrenraucher können Krebs im Mund, an den Lippen, im Kehlkopf, in der Speiseröhre und in der Blase entwickeln. Wer beim Rauchen inhaliert, hat auch ein erhöhtes Risiko, an Lungenkrebs, Herzkrankheiten, chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und Emphysem zu erkranken. Die Verwendung einer Wasserpfeife zum Rauchen von Tabak birgt viele der gleichen Gesundheitsrisiken wie das Zigarettenrauchen.

Passivrauchen ist gefährlich

Der durch Zigaretten, Zigarren und Pfeifen entstehende Passivrauch kann bei Familienangehörigen, Freunden und sogar bei Haustieren von Rauchern ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Passivrauchen ist besonders gefährlich für Menschen, die bereits eine Lungen- oder Herzerkrankung haben. Bei Erwachsenen kann Passivrauchen Herzkrankheiten und Lungenkrebs verursachen. Bei Säuglingen kann er das Risiko des plötzlichen Kindstods erhöhen, d. h. des ungeklärten Todes von Säuglingen unter einem Jahr. Bei Kindern ist die Wahrscheinlichkeit von Lungenproblemen, Ohrinfektionen und schwerem Asthma höher, wenn sie sich in der Nähe von Passivrauch aufhalten.

Gute Nachrichten über das Aufhören

Die gute Nachricht ist, dass Sie nach der Raucherentwöhnung auch mit 60, 70 oder mehr Jahren noch rauchen können:

• Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck sinken auf normalere Werte.
• Ihre Nervenenden beginnen sich zu regenerieren, so dass Sie besser riechen und schmecken können.
• Ihre Lunge, Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem beginnen besser zu funktionieren.
• Sie werden seltener husten und atemlos sein.
• Ihr Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, sinkt.
• Ihre Atmung wird sich verbessern.
• Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, wird geringer sein.

Unabhängig davon, wie alt Sie sind, sind all diese gesundheitlichen Vorteile ein wichtiger Grund, einen Plan zur Raucherentwöhnung zu machen.

Sie können mit dem Rauchen aufhören: Bleiben Sie dran!

Viele Menschen brauchen ein paar Versuche, bevor sie endgültig mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie einen Ausrutscher haben und eine Zigarette rauchen, sind Sie kein Versager. Sie können es erneut versuchen und erfolgreich sein. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihr Ziel wieder zu erreichen.

Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst im fortgeschrittenen Alter kann ein Rauchstopp das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs im Laufe der Zeit deutlich senken und das Sterberisiko verringern.

Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus.