Müdigkeit bei älteren Erwachsenen

Jeder Mensch fühlt sich ab und zu müde. Aber nach einer erholsamen Nacht fühlen sich die meisten Menschen erfrischt und bereit für einen neuen Tag. Wenn Sie sich, wie Liang, wochenlang müde fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen herauszufinden, was die Ursache für Ihre Müdigkeit ist. Vielleicht schlägt Ihr Arzt Ihnen sogar vor, aktiver zu werden, denn Bewegung kann die Müdigkeit verringern und die Lebensqualität verbessern.

Einige Krankheiten verursachen Müdigkeit

Manchmal kann Müdigkeit das erste Anzeichen dafür sein, dass in Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Zum Beispiel klagen Menschen mit rheumatoider Arthritis, einer schmerzhaften Erkrankung, die die Gelenke angreift, oft über Müdigkeit. Menschen, die an Krebs erkrankt sind, können sich durch die Krankheit, die Behandlung oder beides müde fühlen.

Viele medizinische Probleme und Behandlungen können die Müdigkeit verstärken. Dazu gehören:

• Einnahme bestimmter Medikamente, z. B. Antidepressiva, Antihistaminika und Medikamente gegen Übelkeit und Schmerzen
• Medizinische Behandlungen, wie Chemotherapie und Bestrahlung, oder Genesung von einer größeren Operation
• Infektionen
• Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-, Nieren- und Lebererkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD)
• Unbehandelte Schmerzen und Krankheiten wie Fibromyalgie
• Anämie
• Schlafapnoe und andere Schlafstörungen

Wenn Sie ein gesundheitliches Problem in den Griff bekommen, kann die Müdigkeit verschwinden. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen.

Können Emotionen Müdigkeit verursachen?

Haben Sie Angst vor der Zukunft? Machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit und darum, wer sich um Sie kümmern wird? Haben Sie Angst, dass Sie nicht mehr gebraucht werden? Emotionale Belastungen wie diese können sich auf Ihre Energie auswirken. Müdigkeit kann mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht werden, darunter:

• Ängste
• Depression
• Trauer über den Verlust von Angehörigen oder Freunden
• Stress durch finanzielle oder persönliche Probleme
• Das Gefühl, keine Kontrolle mehr über das eigene Leben zu haben

Auch zu wenig Schlaf kann zu Müdigkeit beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihren Schlaf verbessern. Sie kann auch dazu beitragen, Depressionen und Stress abzubauen und Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Auch Yoga, Meditation oder kognitive Verhaltenstherapie können Ihnen zu mehr Ruhe verhelfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihr psychisches Wohlbefinden auf Ihren Schlaf auswirkt oder Sie müde macht.

Was verursacht sonst noch Müdigkeit?

Einige Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Hier sind einige Dinge, die Ihnen vielleicht die Energie rauben:

• Zu lange aufbleiben. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um sich erfrischt und energiegeladen zu fühlen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
• Zu viel Koffein. Wenn Sie spät am Tag koffeinhaltige Getränke wie Limonade, Tee oder Kaffee trinken, können Sie nicht mehr gut schlafen. Begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie tagsüber zu sich nehmen, und vermeiden Sie sie am Abend.
• Zu viel Alkohol trinken. Alkohol verändert die Art und Weise, wie Sie denken und handeln. Er kann auch Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten haben.
• Essen von Junkfood. Sagen Sie „nein danke“ zu Lebensmitteln mit leeren Kalorien, wie frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten, die wenig Nährstoffe und einen hohen Anteil an Fett und Zucker enthalten. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, um die Energie zu bekommen, die Sie brauchen, um die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
• Zu wenig oder zu viel Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Energieniveau steigern, aber übertreiben Sie es nicht.

Wie kann ich mich weniger müde fühlen?

Einige Änderungen in Ihrem Lebensstil können dazu beitragen, dass Sie sich weniger müde fühlen. Hier sind einige Vorschläge:

• Führen Sie ein Müdigkeitstagebuch, um herauszufinden, wann Sie sich im Laufe des Tages mehr oder weniger müde fühlen.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Fast jeder kann sich in jedem Alter in irgendeiner Form körperlich betätigen. Wenn Sie Bedenken haben, ein Bewegungsprogramm zu beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es Aktivitäten gibt, die Sie vermeiden sollten. Mäßige Bewegung kann Ihren Appetit, Ihre Energie und Ihre Aussichten verbessern. Manche Menschen finden, dass Übungen, die Gleichgewicht und Atmung kombinieren (z. B. Tai Chi oder Yoga), ihre Energie verbessern.
• Versuchen Sie, lange Nickerchen (über 30 Minuten) am späten Tag zu vermeiden. Lange Nickerchen können dazu führen, dass Sie sich groggy fühlen und nachts nur schwer einschlafen können.
• Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen wird mit vielen Krankheiten und Störungen in Verbindung gebracht, wie z. B. Krebs, Herzkrankheiten und Atemproblemen, die Ihnen Energie rauben können.
• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen. Manche Menschen haben so viel zu tun, dass sie sich schon beim Gedanken an ihren Zeitplan müde fühlen. Die Zusammenarbeit mit anderen kann dazu beitragen, dass eine Arbeit schneller geht und mehr Spaß macht.

Wann sollte ich wegen Müdigkeit einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie seit mehreren Wochen müde sind und keine Besserung eintritt, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Er oder sie wird Ihnen Fragen zu Ihrem Schlaf, Ihren täglichen Aktivitäten, Ihrem Appetit und Ihrer Bewegung stellen und Sie wahrscheinlich körperlich untersuchen und Labortests anordnen.

Ihre Behandlung richtet sich nach Ihrer Krankengeschichte und den Ergebnissen Ihrer Untersuchung und Labortests. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um zugrundeliegende Gesundheitsprobleme wie Anämie oder eine unregelmäßige Schilddrüsenaktivität zu behandeln. Er oder sie kann Ihnen eine ausgewogene Ernährung und ein Sportprogramm empfehlen.

Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus.