Hitzewallungen: Was kann ich tun?

Valudis Redaktion, 17. März 2022

Altern, Gesundheit, Krankheiten

Hitzewallungen, ein häufiges Symptom des Übergangs in die Wechseljahre, sind unangenehm und können viele Jahre lang anhalten. Wenn sie nachts auftreten, werden sie als nächtliche Schweißausbrüche bezeichnet. Manche Frauen finden, dass Hitzewallungen ihr tägliches Leben unterbrechen. Die Forschung hat gezeigt, dass es unterschiedliche Muster gibt, wann Frauen zum ersten Mal Hitzewallungen erleben und wie lange sie andauern, und dass afrikanisch-europäische und hispanische Frauen länger von Hitzewallungen betroffen sind als weiße und asiatische Frauen.

Vielleicht entscheiden Sie, dass Sie Ihren Lebensstil nicht ändern oder Behandlungsmöglichkeiten erforschen müssen, weil Ihre Symptome leicht sind. Wenn Sie jedoch von Hitzewallungen geplagt werden, können Sie einige Schritte unternehmen. Versuchen Sie, sich zu merken, was Ihre Hitzewallungen auslöst und wie sehr sie Sie belasten. Dies kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zum Umgang mit Ihren Symptomen zu treffen.

Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung von Hitzewallungen

Bevor Sie Medikamente in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn Sie nachts von Hitzewallungen geplagt werden, sollten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer senken und versuchen, vor dem Schlafengehen kleine Mengen kaltes Wasser zu trinken. Beziehen Sie Ihr Bettzeug in mehreren Schichten, damit Sie es je nach Bedarf verstellen können, und schalten Sie einen Ventilator ein. Hier sind einige weitere Änderungen in Ihrer Lebensweise, die Sie vornehmen können:

  • Kleiden Sie sich in Schichten, die Sie bei Beginn einer Hitzewelle ausziehen können.
  • Nehmen Sie einen tragbaren Ventilator mit, den Sie bei Hitzewallungen einsetzen können.
  • Vermeiden Sie Alkohol, scharfe Speisen und Koffein. Diese können die Symptome der Wechseljahre verschlimmern.
  • Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, damit aufzuhören, nicht nur wegen der Hitzewallungen, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit.
  • Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten. Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, können häufiger und stärker unter Hitzewallungen leiden.
  • Erforschen Sie geistig-körperliche Praktiken. Einige frühe Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Hypnotherapie und Achtsamkeitsmeditation bei der Bewältigung von Hitzewallungen helfen können.

Nichthormonelle Medikamente zur Behandlung von Hitzewallungen

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Symptome zu verbessern, können auch nicht-hormonelle Optionen zur Behandlung von Hitzewallungen für Sie geeignet sein. Diese können eine gute Wahl sein, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen keine Hormone einnehmen können, z. B. weil Sie keine Gebärmutter haben, oder wenn Sie sich wegen der möglichen Risiken Sorgen machen.

Frauen, die ein Antidepressivum zur Behandlung von Hitzewallungen einnehmen, nehmen in der Regel eine niedrigere Dosis als Frauen, die das Medikament zur Behandlung von Depressionen verwenden. Wie bei allen Medikamenten sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob dies das richtige Medikament für Sie ist und wie Sie mit möglichen Nebenwirkungen umgehen können.

Hormone zur Behandlung von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen

Manche Frauen entscheiden sich für die Einnahme von Hormonen, um ihre Hitzewallungen oder nächtlichen Schweißausbrüche zu behandeln. Ein Hormon ist eine chemische Substanz, die von einem Organ wie der Schilddrüse oder den Eierstöcken gebildet wird. In den Wechseljahren arbeiten die Eierstöcke nicht mehr so effektiv, und die Produktion von Hormonen wie Östrogen und Progesteron nimmt mit der Zeit ab. Es wird angenommen, dass diese Veränderungen Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden verursachen.

Die Hormontherapie stabilisiert den Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper. Sie ist eine sehr wirksame Behandlung von Hitzewallungen bei Frauen, die sie anwenden können. Sie kann auch bei Scheidentrockenheit, Schlaf und der Erhaltung der Knochendichte helfen.

Hormonbehandlungen (manchmal auch als Hormontherapie in den Wechseljahren oder MHT bezeichnet) können in Form von Pillen, Pflastern, Ringen, Implantaten, Gelen oder Cremes erfolgen. Pflaster, die auf die Haut geklebt werden, eignen sich am besten für Frauen mit kardialen Risikofaktoren, z. B. einer familiären Vorbelastung durch Herzerkrankungen.

Die Einnahme von Hormonen ist mit Risiken verbunden, darunter ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Blutgerinnsel, Brustkrebs, Gallenblasenerkrankungen und Demenz. Frauen sollten die Risiken mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin besprechen. Die Risiken hängen vom Alter der Frau ab und davon, ob sie bereits eine Hysterektomie hinter sich hat. Frauen, die noch eine Gebärmutter haben, nehmen Östrogen in Kombination mit Progesteron oder einer anderen Therapie ein, um die Gebärmutter zu schützen. Progesteron wird dem Östrogen hinzugefügt, um die Gebärmutter vor Krebs zu schützen, aber es scheint auch das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen zu erhöhen.

Bevor Sie Hormone zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre medizinische und familiäre Vorgeschichte sowie über etwaige Bedenken oder Fragen zur Hormoneinnahme sprechen. Wenn eine Hormontherapie für Sie geeignet ist, sollte sie in der niedrigsten Dosis, über den kürzesten Zeitraum, in dem sie wirksam ist, und in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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