Sechs von zehn Stürzen ereignen sich zu Hause, wo wir einen Großteil unserer Zeit verbringen und dazu neigen, uns zu bewegen, ohne an unsere Sicherheit zu denken. Es gibt viele Veränderungen, die Sie in Ihrem Zuhause vornehmen können, um Stürze zu vermeiden und Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Übersicht
In Treppenhäusern, Fluren und Gängen
- Bringen Sie auf beiden Seiten der Treppe Handläufe an, und achten Sie darauf, dass sie gut befestigt sind. Halten Sie sich an den Handläufen fest, wenn Sie die Treppe hinauf- oder hinuntergehen. Wenn Sie auf der Treppe etwas tragen müssen, halten Sie es in einer Hand und benutzen Sie den Handlauf mit der anderen. Achten Sie darauf, dass das, was Sie tragen, nicht die Sicht auf die Treppe versperrt.
- Sorgen Sie für eine gute Beleuchtung mit Lichtschaltern am oberen und unteren Ende von Treppen und an beiden Enden eines langen Flurs. Denken Sie daran, die Lampen zu benutzen!
- Halten Sie die Bereiche, in denen Sie gehen, sauber. Lassen Sie keine Bücher, Papiere, Kleidung und Schuhe auf dem Boden oder der Treppe liegen.
- Vergewissern Sie sich, dass alle Teppiche fest mit dem Boden verbunden sind, damit sie nicht verrutschen können. Bringen Sie rutschfeste Streifen auf Fliesen- und Holzböden an. Sie können diese Streifen im Baumarkt kaufen.
- Verwenden Sie keine Bettvorleger oder kleine Teppiche.
In Badezimmern und Puderräumen
- Bringen Sie Haltegriffe in der Nähe von Toiletten sowie an der Innen- und Außenseite von Wanne und Dusche an.
- Legen Sie auf alle Flächen, die nass werden können, rutschfeste Matten, Streifen oder Teppiche.
- Denken Sie daran, die Nachtbeleuchtung einzuschalten.
In Ihrem Schlafzimmer
- Bringen Sie Nachtlichter und Lichtschalter in der Nähe Ihres Bettes an.
- Halten Sie eine Taschenlampe neben Ihrem Bett bereit, falls der Strom ausfällt und Sie aufstehen müssen.
- Bewahren Sie Ihr Telefon in der Nähe Ihres Bettes auf.
In anderen Wohnbereichen
- Halten Sie Strom- und Telefonkabel in der Nähe von Wänden und von Gehwegen fern.
- Befestigen Sie alle Teppiche und großflächigen Vorleger fest auf dem Boden.
- Stellen Sie Ihre Möbel (insbesondere niedrige Couchtische) und andere Gegenstände so auf, dass sie Ihnen beim Gehen nicht im Weg sind.
- Vergewissern Sie sich, dass Ihre Sofas und Stühle die richtige Höhe haben, damit Sie leicht ein- und aussteigen können.
- Gehen Sie nicht auf frisch gewaschenen Böden – sie sind rutschig.
- Bewahren Sie Gegenstände, die Sie häufig benutzen, in Reichweite auf.
- Stellen Sie sich nicht auf einen Stuhl oder Tisch, um etwas zu erreichen, das zu hoch ist – verwenden Sie stattdessen einen „Greifstock“ oder bitten Sie um Hilfe. Greifstöcke sind spezielle Greifwerkzeuge, die Sie in vielen Baumärkten oder Sanitätshäusern kaufen können. Wenn Sie einen Trittschemel verwenden, achten Sie darauf, dass er stabil ist und einen Handlauf hat. Bitten Sie jemanden, sich neben Sie zu stellen.
- Lassen Sie sich von Ihrer Katze oder Ihrem Hund nicht stören. Wissen Sie, wo Ihr Haustier ist, wenn Sie stehen oder gehen.
- Halten Sie Notrufnummern in großer Schrift in der Nähe jedes Telefons bereit.
Wenn Sie gestürzt sind, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass ein Beschäftigungstherapeut, ein Physiotherapeut oder eine Krankenschwester Ihre Wohnung besucht. Diese Gesundheitsdienstleister können die Sicherheit in Ihrer Wohnung beurteilen und Sie beraten, wie Sie Stürze verhindern können.
Ihr eigener medizinischer Alarm
Wenn Sie Angst vor Stürzen haben, sollten Sie über die Anschaffung eines Notrufsystems nachdenken. Wenn Sie stürzen oder Hilfe benötigen, drücken Sie einen Knopf an einer speziellen Halskette oder einem Armband, um den Notruf 112 zu alarmieren.
Heimverbesserungen verhindern Stürze
Viele staatliche und kommunale Behörden bieten Aufklärungsprogramme und/oder Programme zum Umbau der Wohnung an, um älteren Menschen zu helfen, Stürze zu vermeiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Gesundheitsbehörde oder der örtlichen Area Agency on Aging, ob es in Ihrer Nähe ein Programm gibt.
Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus.
