Yoga hat nachgewiesenermaßen stressabbauende Wirkung, indem es Übungen nutzt, um Geist, Körper und Seele zu vereinen. Wenn Sie neu im Yoga sind, helfen Ihnen diese sieben Tipps, ein zentrierteres Leben zu führen.
Übersicht
- 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt und erklären Sie, welche Art von Yoga-Posen Sie praktizieren möchten.
- 2 Finden Sie einen Yoga-Kurs, der am besten zu Ihren Fähigkeiten passt.
- 3 Hört auf euren Körper und seid euch eurer körperlichen Fähigkeiten bewusst.
- 4 Wenn Sie keine Klasse finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie jederzeit zu Hause Yoga praktizieren.
- 5 Warum versuchen Sie es nicht mit Privatunterricht?
- 6 Finden Sie einen Yogakameraden.
- 7 Essen Sie vor dem Üben leicht.
Konsultieren Sie Ihren Arzt und erklären Sie, welche Art von Yoga-Posen Sie praktizieren möchten.
Zeigen Sie ihm Bilder der Posen, um sie zu veranschaulichen. Ihr Arzt kann bestimmte Posen ausschließen, wenn Sie unter Bluthochdruck, Glaukom, einer früheren Netzhautablösung oder Herzerkrankungen leiden. Befolgen Sie unbedingt die Empfehlungen Ihres Arztes.
Finden Sie einen Yoga-Kurs, der am besten zu Ihren Fähigkeiten passt.
Sprechen Sie mit potenziellen Lehrern und entscheiden Sie, ob Sie mit dem Programm umgehen können, bevor Sie sich anmelden. Es ist äußerst wichtig, Schritt für Schritt vorzugehen. Probieren Sie einige Anfängerklassen aus, bevor Sie sich für einen anspruchsvolleren Unterricht entscheiden. Machen Sie keine überstürzten Fortschritte. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an die Übungen zu gewöhnen.
Hört auf euren Körper und seid euch eurer körperlichen Fähigkeiten bewusst.
Sie wollen sich nicht verletzen. Vergewissern Sie sich, dass der Instruktor dein Erfahrungsniveau und deine Einschränkungen versteht. Erlauben Sie niemandem, Sie zu schnell voranzutreiben. Denken Sie daran, dass dies Spaß machen und entspannend sein soll.
Wenn Sie keine Klasse finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie jederzeit zu Hause Yoga praktizieren.
Es gibt viele Bücher, Programme und Kassetten, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie im Internet nach den besten Produkten und lesen Sie die Bewertungen. Sprechen Sie mit anderen für Empfehlungen.
Warum versuchen Sie es nicht mit Privatunterricht?
Sie können einige Einzelstunden mit einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yogalehrer bieten Privatstunden an oder können Ihnen bei der Gestaltung Ihres eigenen Programms helfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, um anzufangen. Sie können jederzeit Gruppenunterricht nehmen oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatunterricht gehabt und die Grundlagen gelernt haben.
Finden Sie einen Yogakameraden.
Es ist schön, mit jemandem zu üben und es wird helfen, Verletzungen zu reduzieren. Es ist auch eine gute Möglichkeit, deinen Enthusiasmus und dein Interesse aufrecht zu erhalten.
Essen Sie vor dem Üben leicht.
Warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten, bevor Sie mit dem Yogaunterricht oder der Praxis beginnen. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu hungrig zum Denken kommen. Während der Entspannungs- oder Meditationsübungen können Sie sich nicht auf die Posen konzentrieren oder sich amüsieren.
Jetzt ist es an der Zeit, sich Ihre Matte und ein Handtuch zu schnappen und das Beste aus Ihren Yoga-Übungen herauszuholen.
