Was sind die häufigsten Sportverletzungen?

Der Begriff „Sportverletzung“ bezieht sich auf die Arten von Verletzungen, die am häufigsten beim Sport oder bei körperlicher Betätigung auftreten. Sportverletzungen können entstehen durch:

• Unfälle.
• Ungeeignete Ausrüstung.
• Unzureichendes Aufwärmen und Dehnen.
• Mangelnde Konditionierung.
• Schlechte Ausbildungspraktiken.

Zu den häufigsten Sportverletzungen gehören:

• Muskelverstauchungen und -zerrungen.
• Risse in den Bändern, die die Gelenke zusammenhalten.
• Risse in den Sehnen, die die Gelenke stützen und ihre Bewegung ermöglichen.
• Ausgekugelte Gelenke.
• Gebrochene Knochen, einschließlich Wirbel.

Unabhängig von der betroffenen Struktur lassen sich Sportverletzungen des Bewegungsapparats im Allgemeinen in zwei Kategorien einteilen: akut oder chronisch.

Akute Verletzungen

Akute Verletzungen, wie z. B. ein verstauchter Knöchel, eine Rückenzerrung oder eine gebrochene Hand, treten plötzlich während einer Aktivität auf. Zu den Anzeichen einer akuten Verletzung gehören:

• Plötzliche, starke Schmerzen.
• Unfähigkeit, eine untere Extremität zu belasten.
• Extreme Schmerzempfindlichkeit in einer oberen Extremität.
• Unfähigkeit, ein Gelenk über seinen vollen Bewegungsumfang zu bewegen.
• Extreme Schwäche der Gliedmaßen.
• Sichtbare Verrenkung oder Bruch eines Knochens.

Chronische Verletzungen

Chronische Verletzungen sind in der Regel die Folge einer Überbeanspruchung eines Körperteils bei einer Sportart oder einem Training über einen längeren Zeitraum. Es gibt folgende Anzeichen für eine chronische Verletzung:

• Schmerzen bei der Ausübung einer Tätigkeit.
• Dumpfer Schmerz im Ruhezustand.

Was sind Sportverletzungen?

Sportliche Aktivitäten und Bewegung sind natürlich positiv zu bewerten. Und der Nutzen sowie die Vorteile, die der Sport für Menschen mit sich bringt, überwiegen bei weitem die Gefahren von Sportverletzungen oder körperlichen Schädigungen. Dennoch gehören Verletzungen zum Sport dazu.

Was sind die Ursachen für Sportverletzungen?

Sportverletzungen können verursacht werden durch:

• ein Unfall – wie ein Sturz oder ein schwerer Schlag
• nicht richtiges Aufwärmen vor dem Training
• Verwendung ungeeigneter Ausrüstung oder schlechter Technik
• sich zu sehr anstrengen

Fast jeder Teil des Körpers kann verletzt werden, einschließlich der Muskeln, Knochen, Gelenke und des Bindegewebes (Sehnen und Bänder). Besonders anfällig für Verletzungen sind die Knöchel und Knie.

Was ist zu tun, wenn Sie sich verletzt haben?

Wenn Sie sich verletzt haben, können Sie sofort Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwellungen, Blutergüsse und Bewegungseinschränkungen oder Steifheit im betroffenen Bereich verspüren. Manchmal machen sich diese Symptome auch erst einige Stunden nach dem Sport bemerkbar. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen verspüren, unabhängig davon, ob die Verletzung plötzlich aufgetreten ist oder Sie die Schmerzen schon länger haben. Wenn Sie weiter trainieren, während Sie verletzt sind, kann dies Folgeschäden verursachen und Ihre Genesung verlangsamen.

Bei einer leichten Verletzung müssen Sie normalerweise keinen Arzt aufsuchen und können sich zu Hause selbst versorgen. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, sollten Sie einen Hausarzt oder eine örtliche Ambulanz aufsuchen und sich beraten lassen. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, z. B. einen Knochenbruch, eine Verrenkung oder eine schwere Kopfverletzung, gehen Sie so schnell wie möglich zur nächstgelegenen Unfall- und Notaufnahme.

Behandlung einer Sportverletzung

Übliche kleinere Verletzungen können Sie in der Regel selbst behandeln:

• Ruhigstellung des betroffenen Körperteils in den ersten 48 bis 72 Stunden, um weitere Schäden zu vermeiden
• regelmäßiges Auflegen eines Eisbeutels auf die betroffene Stelle während der ersten 48 bis 72 Stunden, um die Schwellung zu reduzieren
• Verwendung von Schmerzmitteln zur Schmerzlinderung

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht innerhalb weniger Tage oder Wochen bessern, kann Ihr Hausarzt Sie an einen Spezialisten überweisen, der Sie behandelt und unterstützt, z. B. an eine Physiotherapie. Schwere Verletzungen erfordern gelegentlich einen Eingriff oder eine Operation, um verschobene Knochen auszurichten, gebrochene Knochen zu richten oder gerissene Bänder zu reparieren.

Je nach Art der Verletzung kann es einige Wochen oder Monate dauern, bis man sich vollständig erholt hat. Während der Genesung ist es wichtig, nicht zu früh zu viel zu tun – versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau mit der Zeit allmählich zu steigern.

Vorbeugung von Sportverletzungen

Sie können Ihr Risiko, sich zu verletzen, verringern durch:

• Richtiges Aufwärmen vor dem Training – lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich vor dem Training aufwärmen und wie Sie sich nach dem Training dehnen können
• Ihren Körper nicht über Ihr derzeitiges Fitnessniveau hinaus zu belasten
• Verwendung der richtigen Ausrüstung – z. B. Tragen von Laufschuhen beim Laufen und Schienbeinschützern beim Fußball
• ein Coaching zum Erlernen der richtigen Techniken erhalten

Wenn Sie eine neue Sportart oder Aktivität beginnen, lassen Sie sich von einem qualifizierten Fitnesstrainer oder Sportlehrer beraten und schulen.

Der Beitrag basiert auf Informationen von MedlinePlus.