Yoga und Meditation

Dirk de Pol, 16. Januar 2020

Meditation, Stress, Was ist Yoga?

Yoga entwickelt sich als ein Teil des Lebens. Es ist ein Weg, wie Sie Körperhaltungen und Atemübungen mit zusätzlicher Meditation integrieren können, um einen Frieden des Geistes zu geben, um Frieden mit der Welt zu haben.

Meditation kommt von intensiver Konzentration, bei der sich das Individuum so gründlich auf ein einzelnes Objekt konzentriert, dass es an nichts anderes denkt, als an sein Bewusstsein für dieses Objekt (Einige Religionen finden vielleicht, dass ihre Vorstellung von Gebet unter diese Definition fallen könnte). Yoga wird die Dinge ein wenig weiterbringen, indem es die Meditation zum höchsten Punkt der acht Gliedmaßen des Yoga macht.

Diese „acht Glieder“ definieren Yoga als einen Lebensstil: Auf Ihre Einstellung zur Welt um Sie herum folgt Ihre Einstellung zu sich selbst, Körperhaltung, Atemübungen, Zurückziehen der Sinne, Konzentration, Kontemplation und schließlich Erleuchtung. Sie werden in einen Zustand der Glückseligkeit eintreten, der zur Anwendung und Entwicklung der anderen sieben Glieder führt. Meditation kombiniert das Zurückziehen der Sinne, Konzentration und Kontemplation, um den endgültigen Zustand zu erreichen, der vor der Glückseligkeit erreicht werden kann.

Auf jeden Fall beruhigt Meditation den Geist und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, noch vor der Erleuchtung. Mit regelmäßiger Vermittlung wird sie helfen, all den Stress und die Ängste zu reduzieren. Sie wird auch Ihren Blutdruck senken und das Risiko eines Herzinfarktes verringern. Es kann die Konzentration, die Klarheit der Gedanken verbessern und Ihre kreative Seite befreien.

Mit etwas Forschung wird die Mediation mit Yoga die Materie der Hirnrinde erhöhen, und es wird bei kognitiven, emotionalen und sensorischen Daten des Gehirns helfen. Meditation kann auch die natürliche Schrumpfung des frontalen Kortex aufgrund des Alterns verlangsamen. Die 20 Teilnehmer meditierten durchschnittlich 40 Minuten pro Tag. Eigentlich geschieht die meiste Veränderung in der rechten Gehirnhälfte.

Meditation ist aber wirklich nicht einfach. Den Geist von fremden Gedanken zu befreien ist schwierig, und alle Gedanken sind noch schwieriger. Zu lernen, wie man meditiert, wird einige Zeit und harte Arbeit erfordern.

Sie werden irgendwo mit geradem Rücken und Kopf sitzen wollen, um anzufangen. Sie werden feststellen, dass Sie zuerst einige grundlegende Atemübungen lernen wollen, um Ihnen zu helfen. Dann werden Sie Ihre Augen schließen, durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen wollen. Sie werden sich auf Ihren Atem konzentrieren wollen. Sie werden in der Lage sein, kühle Luft zu bekommen, durch die die warme Luft eintritt und die warme Luft wieder austritt. Sie werden sicherstellen wollen, dass Sie sich auf die Art und Weise konzentrieren, wie Sie atmen. Sie werden all Ihre wunderbaren Gedanken umleiten wollen und sich dann einfach auf die warme Luft konzentrieren, die Sie verlässt. Sie sollten mit einigen kurzen Meditationen beginnen, die einige Minuten dauern. Die meisten Anfänger werden anfangen, ihre Atemzüge zu zählen, damit sie sich auf die Atmung konzentrieren können, aber Sie werden nur bis vier zählen und dann wieder von vorne anfangen wollen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!