Yoga, Tai Chi und der Zustand des Zen

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 17. Januar 2020

Gesundheit, Stress, Was ist Yoga?

Manche Menschen haben eine törichte Art und Weise, sich nicht darum zu kümmern oder so zu tun, als ob es ihnen nichts ausmacht, was sie essen. Ich für meinen Teil kümmere mich sehr sorgfältig um meinen Bauch, und zwar sehr sorgfältig. Denn ich schaue darauf, dass derjenige, der sich nicht um seinen Bauch kümmert, sich kaum um etwas anderes kümmern wird… Samuel Johnson (Dichter, Essayist, Biograph, Lexikograph)

Heutzutage sind sich die Menschen so bewusst über ihre Gesundheit und Körperform. Viele Menschen besuchen regelmäßig das Fitnessstudio für Krafttraining, Herz-Kreislauf-Übungen oder um einfach Freunde zu haben, die ihre Leidenschaft für Fitness teilen. Viele Fitnessstudios bieten die neuesten Kraft- und Cardiogeräte an. Andere spezialisieren sich auf spezielle Fitnessprogramme oder Routinen wie Pilates, Tae-Bo, Bauchtanz, Hip-Hop Übungen und sogar Pole Dancing.

Aber in letzter Zeit gewinnen Yoga- und Tai Chi-Kurse an Popularität, besonders bei Frauen und Fitnessliebhabern über 40 Jahren. Diese indischen und chinesischen Meditations- und Übungsmethoden sind aufgrund der gesundheitlichen Vorteile, die sie praktizieren, sehr beliebt. Viele Gesundheitsfreunde behaupten, dass sie jetzt einen stress- und angstfreien Lebensstil wegen ihrer Tai Chi und Yoga Stunden genießen.

Studien zeigen, dass diese Art von Übungen positive Auswirkungen auf Geist und Körper haben. Diese religiös-philosophischen Bewegungen haben den Schwerpunkt auf den Zustand des Zen gelegt. Nach dem Buddhismus bezeichnet der Begriff “Zen” das Erreichen eines Stadiums des “Erwachens”. Dieser Glaube wurde in China von einem buddhistischen Mönch namens Bodhidharma im Jahre 520 n. Chr. eingeführt. Studien zufolge streben Menschen, die sich an die Lehren des Zen klammern, nach “Satori”, das auch “Nirvana” genannt wird. “Satori” kann im Allgemeinen nur durch eine Meditation namens Zazen” erreicht werden, die wiederum zu einem Zustand von mushin” oder kein Geist” führt. Mushin ist die Fähigkeit, die Dinge geistig klarer zu sehen. Es bedeutet, dass das eigene Urteilsvermögen nicht durch negative Gedanken verschwommen wird. Obwohl dieser Glaube aus dem Süden stammt, sind viele westliche Schüler und Praktizierende von Yoga und Tai-Chi mit der Gesundheit und Vitalität, die es mit sich bringt, zufrieden.

Vorteile von Yoga

Yoga zu praktizieren erhöht die Flexibilität, da durch das Dehnen die verschiedenen Sehnen, Bänder und Gelenke des Körpers trainiert werden. Studien sagen auch, dass Yoga wahrscheinlich die einzige Form der Aktivität ist, die alle inneren Organe und Drüsen des Körpers massiert. Dazu kann auch die Prostata gehören, die nach Meinung von Medizinern kaum stimuliert wird. Diese Massage oder Stimulation kann bestimmte Personen von Krankheiten und anderen Formen von Krankheit abhalten. Yoga sorgt für eine optimale Versorgung des Körpers mit Blut. Das hilft, den Körper von Giftstoffen zu entgiften und verzögert dabei das Altern und die Erneuerung der Energie. Auch die Muskeln werden durch die wiederholte Stimulation durch Yoga gestrafft.

Vorteile von Tai Chi

Medizinische Forscher und Tai-Chi-Praktizierende behaupten, dass der unmittelbare Nutzen vom ersten Tag der Praxis an eintritt. Diese können einen entspannteren und klareren Geist beinhalten. Klinische Studien in den USA zeigen, dass bereits nach acht Wochen Training ein besseres Gleichgewicht und Seelenfrieden erreicht wurde. Diese Vorteile waren sofort sichtbar, nachdem man sehr einfache Bewegungen aus verschiedenen Tai Chi Stilen ausgeführt hatte. Weitere Vorteile dieser “weichen” Kampfkunst sind verbesserte innere Organfunktionen, verbesserte Atmung und besserer Schlaf. Weitere Berichte zeigen, dass Menschen, die Tai Chi praktizieren, neben der Fähigkeit, besser mit Angst-Attacken umzugehen, auch eine verbesserte Kraft und weniger Stress genießen.

Allerdings sollten Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Rückenverletzungen und diejenigen, die sich kürzlich operiert haben, einen Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Yoga- oder Tai Chi-Routine beginnen. Im Allgemeinen sind Tai Chi und Yoga sehr effektive Routinen, um einem hingebungsvollen Praktizierenden Gesundheit und ein Gefühl des Seelenfriedens zurückzugeben. Richtig gemacht, können diese alten Künste der Übung und Meditation helfen, Ängste zu lindern und andere Formen von Stress zu mildern.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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