Oftmals wird sich Stress manifestieren, wenn wir die Sorgen von gestern in unsere heutigen Sorgen übertragen. Eine Anhäufung wird fast immer in einem hohen Stressniveau enden. Deshalb müssen wir in der Lage sein, alle unsere Sorgen von dem oder den Vortagen „abzuschütteln“ und uns ganz auf unser Heute zu konzentrieren. Hier sind also 3 Tipps zum Stressabbau.
Anti-Stress Tip 1
Entscheiden Sie sich jetzt, jeden Gedanken von gestern loszulassen und achten Sie nur auf das Jetzt…. diesen Gedanken nur… diesen Atem… diesen Moment. Nehmen Sie drei sehr tiefe Atemzüge und lassen Sie jeden einzelnen langsam los. Spüren Sie gleichzeitig, wie sich jede einzelne Sorge, jedes einzelne Problem und jeder einzelne ungelöste Moment aufzulösen beginnt. Sie können zu einem späteren Zeitpunkt damit umgehen. Im Moment sollten Sie nur in diesem Moment sein.
Gehen Sie jetzt an Ihren inneren, ruhigen Ort. Gehen Sie tief in Ihr Inneres, an einen Ort, an dem Sie das Gefühl haben, dass Sie in Frieden sind, und dann entspannen Sie sich einfach und atmen Sie tief ein und genießen Sie das Gefühl, eins zu sein und Frieden in sich selbst zu haben. Nutzen Sie diese besondere Zeit und diesen besonderen Ort, um ruhig zu sein. Befreien Sie Ihren Geist und Körper von allen Sorgen, allem Bedauern, aller Enttäuschung, allem Ärger und aller Trauer.
Stressabbau-Tipp 2
Als nächstes denken Sie an eine bestimmte Handlung, wie z.B. Ihr Baby schaukeln, einen schnellen Spaziergang machen, die Blätter harken und diese eine einfache Sache tun. Die ganze Zeit über ist Ihr Geist ruhig und gelassen und Sie sind an Ihrem eigenen, besonderen Platz im Inneren. Üben Sie diesen Akt der Ruhe und Gelassenheit jeden Tag und Sie werden sehen, dass Sie so viel mehr erreichen werden. Beim ersten Anzeichen von Stress kehren Sie zu diesem achtsamen, ruhigen Ort zurück und fangen wieder von vorne an, bis Sie Ihren inneren Ort der Ruhe erreicht haben.
Stressabbau-Tipp 3
Das Allerbeste, was Sie für sich selbst tun können, ist essen, trinken und sich ausruhen – auf Ihre Gesundheit! Stress wird leicht durch nicht richtiges Essen und Trinken hervorgerufen. Wenn Sie nicht die Anzahl der Stunden Schlaf bekommen, die Sie jede Nacht brauchen, bereiten Sie sich nur auf zusätzlichen Stress vor.
Begrenzen Sie die Menge an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol in Ihrer Ernährung. Trinken Sie jeden Tag viel sauberes, reines Wasser und bewegen Sie sich täglich zumindest mäßig. Dies wird Ihrer Haut und Ihren Haaren neues Leben einhauchen und alle Ihre lebenswichtigen Organe nähren. Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu atmen! Nehmen Sie tiefe Bauchatmung, um reinen Sauerstoff an Ihren ganzen Körper zu senden. Lachen Sie und lachen Sie dann weiter. Es ist Nahrung für die Seele! Verbringen Sie Zeit mit den Dingen, die Ihnen am meisten Freude bereiten. Lassen Sie sich auf gesunde und erfüllende Beziehungen ein und arbeiten an Problemen, die die Nähe, die Sie mit jemandem Besonderen haben, untergraben würden.
Wenn wir zufrieden sind und ein ausgeglichenes Leben führen, scheint der Alltagsstress im Vergleich dazu zu verblassen. Wir sind besser gerüstet, mit dem Unerwarteten umzugehen. Sie können noch heute die Kontrolle übernehmen! Isolieren Sie nur einen bestimmten Stressor in Ihrem Leben und arbeiten Sie dann daran, bis Sie die Kontrolle wiedererlangen. Haben Sie zumindest etwas neue Hoffnung!