Panikattacke

Panikattacke

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 3. April 2020

Ängste, Mentale Gesundheit

Panikstörung ist eine Angststörung, bei der Sie regelmäßig plötzliche Panik- oder Angstattacken haben. Jeder Mensch erlebt zu bestimmten Zeiten Gefühle der Angst und Panik. Das ist eine natürliche Reaktion auf stressige oder gefährliche Situationen. Aber für jemanden mit einer Panikstörung treten regelmäßig und zu jeder Zeit Gefühle von Angst, Stress und Panik auf, oft ohne ersichtlichen Grund.

 

Symptome der Panikstörung

Angst

Angst ist ein Gefühl des Unbehagens. Es kann von leicht bis schwer reichen und Gefühle von Sorge und Angst einschließen. Die schwerste Form der Angst ist die Panik. Sie können beginnen, bestimmte Situationen zu vermeiden, weil Sie befürchten, dass sie einen weiteren Angriff auslösen könnten. Dies kann einen Kreislauf des Lebens “in Angst vor der Angst” auslösen. Das kann Ihr Gefühl der Panik verstärken und kann dazu führen, dass Sie mehr Angriffe haben.

Panikattacken

Eine Panikattacke liegt vor, wenn Ihr Körper einen Ansturm intensiver geistiger und körperlicher Symptome erlebt. Sie kann sehr schnell und ohne ersichtlichen Grund auftreten. Eine Panikattacke kann sehr beängstigend und erschreckend sein.

Zu den Symptomen gehören:

  • ein rasender Herzschlag
  • Schwächegefühl
  • Schwitzen
  • Aussehen
  • Brustschmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Zittern
  • Heißspülungen
  • Schüttelfrost
  • wacklige Gliedmaßen
  • ein Erstickungsgefühl
  • Schwindelgefühl
  • Kleinheit oder Nadeln und Nadeln
  • Ohrensausen
  • ein Gefühl der Angst oder der Furcht vor dem Sterben
  • ein aufgewühlter Magen
  • ein Kribbeln in den Fingern
  • Gefühl, dass Sie nicht mit Ihrem Körper verbunden sind

Die meisten Panikattacken dauern zwischen 5 und 20 Minuten. Einige Panikattacken dauern Berichten zufolge bis zu einer Stunde. Die Anzahl der Panikattacken hängt davon ab, wie schwer Ihr Zustand ist. Manche Menschen haben ein- oder zweimal im Monat Anfälle, während andere mehrmals in der Woche Panikattacken haben.

Obwohl Panikattacken beängstigend sind, sind sie nicht gefährlich. Ein Anfall verursacht Ihnen keine körperlichen Schäden, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, wenn Sie einen Anfall haben.

Seien Sie sich bewusst, dass die meisten dieser Symptome auch Symptome anderer Erkrankungen oder Probleme sein können, so dass Sie nicht immer eine Panikattacke erleben.

Zum Beispiel können Sie einen rasenden Herzschlag haben, wenn Sie sehr niedrigen Blutdruck haben.

Wann Hilfe suchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn bei Ihnen Symptome einer Panikstörung aufgetreten sind.

Er wird Sie bitten, Ihre Symptome zu beschreiben, wie oft sie auftreten und wie lange Sie sie schon haben.

Sie können auch eine körperliche Untersuchung durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten.

Obwohl es manchmal schwierig sein kann, mit jemand anderem über Ihre Gefühle, Emotionen und Ihr Privatleben zu sprechen, versuchen Sie, sich nicht ängstlich oder verlegen zu fühlen.

Bei Ihnen kann eine Panikstörung diagnostiziert werden, wenn Sie wiederkehrende und unerwartete Panikattacken erleben, gefolgt von mindestens einem Monat kontinuierlicher Sorge oder Besorgnis über weitere Attacken.

Behandlungen für Panikstörungen

Behandlungen für Panikstörungen
Die Behandlung zielt darauf ab, die Zahl Ihrer Panikattacken zu verringern und Ihre Symptome zu lindern.

Psychologische (Sprech-)Therapien und Medizin sind die Hauptbehandlungen für Panikstörungen.

Je nach Ihren Symptomen benötigen Sie möglicherweise 1 dieser Behandlungen oder eine Kombination aus den 2.

Psychologische Therapien

Sie können sich direkt an einen psychologischen Therapieservice zur Behandlung auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) wenden.

Wenn Sie es vorziehen, können Sie einen Arzt aufsuchen und dieser kann Sie überweisen. Sie können mit Ihrem Therapeuten besprechen, wie Sie reagieren und woran Sie denken, wenn Sie eine Panikattacke erleben.

Ihr Therapeut kann Ihnen Möglichkeiten zur Verhaltensänderung beibringen, wie zum Beispiel Atemtechniken, die Ihnen helfen, während einer Attacke ruhig zu bleiben. Gehen Sie während der CBT regelmäßig zu Ihrem Arzt, damit er Ihre Fortschritte beurteilen und sehen kann, wie es Ihnen geht.

Überweisung an einen Spezialisten

Wenn sich Ihre Symptome nach der CBT, den Medikamenten und dem Anschluss an eine Selbsthilfegruppe nicht bessern, kann Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit wie einen Psychiater oder einen klinischen Psychologen überweisen.

Der Spezialist wird eine Beurteilung Ihres Zustands vornehmen und einen Behandlungsplan erstellen, der Ihnen hilft, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Dinge, die Sie selbst ausprobieren können

Was ist bei einer Panikattacke zu tun

Wenn Sie das nächste Mal eine Panikattacke verspüren, versuchen Sie Folgendes:

  • Kämpfen Sie nicht gegen den Angriff
  • Bleiben Sie, wo Sie sind, wenn möglich
  • langsam und tief atmen
  • erinnern Sie sich daran, dass der Angriff vorbeigehen wird
  • Fokus auf positive, friedliche und entspannende Bilder
  • erinnern Sie sich, dass es nicht lebensbedrohlich ist

Vermeidung eines weiteren Anfalls

Es kann auch dazu beitragen:

  • Lesen Sie ein Selbsthilfebuch für Angstzustände, das auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) basiert – bitten Sie Ihren Arzt, eine solche zu empfehlen)
  • versuchen Sie ergänzende Therapien wie Massage und Aromatherapie oder Aktivitäten wie Yoga und Pilates, um sich zu entspannen
  • Atemtechniken zur Linderung von Symptomen lernen
  • regelmäßige körperliche Bewegung, um Stress und Anspannung zu reduzieren
  • zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke, Koffein und Alkohol vermeiden und mit dem Rauchen aufhören, da all diese Dinge die Anfälle verschlimmern können

Es könnte helfen, unseren Artikel über den Umgang mit Panikattacken zu lesen.

In der NHS Apps Library finden Sie auch Apps und Tools zur psychischen Gesundheit.

Komplikationen der Panikstörung

Eine Panikstörung ist behandelbar und Sie können sich vollständig erholen. Wenn Sie keine medizinische Hilfe bekommen, kann die Panikstörung eskalieren und sehr schwer zu bewältigen sein. Es besteht ein höheres Risiko, dass Sie andere psychische Erkrankungen entwickeln, wie z.B. Agoraphobie oder andere Phobien oder ein Alkohol- oder Drogenproblem.

Ursachen der Panikstörung

Wie bei vielen psychischen Erkrankungen ist die genaue Ursache der Panikstörung nicht vollständig bekannt. Man nimmt aber an, dass die Erkrankung wahrscheinlich mit einer Kombination von Dingen zusammenhängt, darunter

  • eine traumatische oder sehr belastende Lebenserfahrung, wie z.B. ein Trauerfall
  • ein enges Familienmitglied mit der Störung zu haben
  • ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter (chemische Botenstoffe) im Gehirn

Panikstörung bei Kindern

Panikstörung ist bei Teenagern häufiger als bei jüngeren Kindern.

Panikattacken können für Kinder und Jugendliche besonders schwer zu bewältigen sein. Eine schwere Panikstörung kann ihre Entwicklung und ihr Lernen beeinträchtigen.

Wenn Ihr Kind die Anzeichen und Symptome einer Panikstörung zeigt, sollte es einen Arzt aufsuchen.

Ein Arzt wird eine detaillierte Anamnese und eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um jegliche körperliche Ursache für die Symptome auszuschließen.

Er kann Ihr Kind zur weiteren Beurteilung und Behandlung an einen Spezialisten überweisen. Der Spezialist kann Ihrem Kind eine CBT-Kur empfehlen.

Auch ein Screening auf andere Angststörungen kann erforderlich sein, um die Ursache der Panikattacken Ihres Kindes zu ermitteln.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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