Yoga lernen – Schritt für Schritt

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 16. Januar 2020

Was ist Yoga?

Die Vorteile von Yoga sind jedem bekannt, der diese Disziplin jemals ausprobiert hat, aber wenn Sie neu im Yoga sind, lassen Sie mich rekapitulieren. Yoga ist ein fantastisch populärer und effektiver Weg, um Sie sowohl körperlich als auch geistig und spirituell zu stärken. Dieser letzte ‘spirituelle’ Aspekt mag manche Leute abschrecken, aber es ist nicht etwas, das mit Religion in Verbindung gebracht werden muss. Wirklich das beste alternative Wort für die spirituelle Kraft des Yoga ist Zufriedenheit oder Glück. Es erlaubt Ihnen, ein ruhigerer Mensch und glücklicher mit sich selbst zu sein. So formuliert klingt es doch ziemlich toll, oder?

Sie haben wahrscheinlich ein wenig über Yoga gehört und sich gefragt, worum es geht. Sie haben wahrscheinlich ein paar Vorurteile und vielleicht springt Ihnen das Bild eines alten Mannes mit langem Bart, der in der Lotusstellung sitzt, in den Kopf, in automatischer Verbindung mit dem Wort. Gehen wir Schritt für Schritt durch, was Sie in einer typischen Yogastunde erwarten können.

Erster Schritt: Die Einführung und Vorbereitung.

Die meisten Yogastunden beginnen in einer stehenden Position. Dafür gibt es sowohl geistige als auch körperliche Gründe und sie sind eng miteinander verbunden. Die stehende Position ist die natürlichste menschliche Position, die es gibt. Leonardo Da Vinci hat ein berühmtes wissenschaftliches Bild von der Symmetrie des menschlichen Körpers in seiner natürlichen Stehposition erstellt. Die ausgestreckten Arme und Beine können einen perfekten Kreis um sich herum ziehen, und das gilt für jeden Menschen, unabhängig von seiner Größe und seinem Gewicht. Das bedeutet, dass eine stehende Pose für uns ganz natürlich ist – wir machen uns keine Sorgen, dass wir falsch liegen und können uns auf den Zustand des Körpers konzentrieren. Atemübungen werden ein wichtiger Teil der Aufwärmphase für Ihre Routine sein. Dies ist die einzige Zeit in Ihrem Leben, in der Ihnen das Atmen “beigebracht” wird und es ist eine Fähigkeit, die es Menschen ermöglicht, die Ruhe in ihrem Körper und ihren Gedanken wiederherzustellen.

Zweiter Schritt: Die Hauptroutine

Das ist die Kunst Ihres Yogaunterrichts, der am meisten variieren wird, je nachdem, welche Formen des Yoga Sie lernen. Während die einzelnen Übungen, die Sie machen werden, sehr unterschiedlich sein werden, wird die Art der Übungen sehr ähnlich sein. Das bedeutet, dass Sie bestimmte Posen und Positionen einnehmen und halten müssen, damit der Körper Muskeln und Muskelgruppen ausdehnen kann, die in vielen Fällen während der Woche nicht viel Aufmerksamkeit erhalten haben. Einige Yogalehrer werden mit Ihnen über die Energiepunkte der Chakren sprechen. Dies sind wichtige Knotenpunkte in Ihrem Körper, an denen Stauungen auftreten, und wenn Sie sie ausdehnen, kann die Energie frei um Ihren Körper fließen.

Schritt drei: Beenden der Sitzung

Während es in der Hauptsession darum geht, gestaute Energien freizusetzen, geht es in dieser Phase des Yoga-Workout darum, diese Energie um deinen Körper fließen zu lassen. Viele Menschen haben Probleme damit, an eine seltsame mystische Kraft zu denken, die durch sie fließt und sie zu bestimmten Teilen ihres Körpers treibt. Wenn Sie einer von ihnen sind, ersetzen Sie das Wort “Energie” mental durch das Wort “Blut”. Wir wissen, dass es die Aufgabe des Blutes ist, Nährstoffe und Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren, und wir wissen, dass wir krank werden, wenn irgendein Teil unseres Körpers diese Versorgung vermisst, also ist es nicht sehr weit hergeholt, sich das Blut als die mystische Energiekraft vorzustellen, die Gesundheit in unseren Körper bringt, und Übungen wie Yoga als die Methode, um den reibungslosen und erfolgreichen Fluss dieses Blutes sicherzustellen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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