Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich

Dirk de Pol, 25. Januar 2020

Gesunder Schlaf, Gesundheit, Mentale Gesundheit

Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle in unserem täglichen Programm, da er während dieser Ruhephase unsere müden Körperorgane und Gewebe wieder auflädt und belebt. Die Menge an Schlaf, die ein Individuum benötigt, ist von Person zu Person unterschiedlich, um dieses gesunde Gleichgewicht zu erreichen und um sich nach dem Erwachen gut ausgeruht zu fühlen.

Die Forscher halten das ganze Jahr über eine konstante tägliche Schlafdauer von sieben bis acht Stunden ein. Allerdings neigen die Forscher in Amerika dazu, eine andere Ansicht zu vertreten. Sie behaupten, dass die meisten von uns ihren täglichen Schlaf verlängern können, und dass wir dies auch tun müssen. Dies würde bedeuten, dass Menschen, die mit siebeneinhalb Stunden Schlaf pro Tag während der Woche zufrieden zu sein scheinen, aber am Wochenende neun Stunden genießen, unwissentlich chronisch unterprivilegiert werden und tatsächlich neun Stunden täglich benötigen. Beweise dafür sollen von den vielen Menschen kommen, die tagsüber schläfrig sind.

Wenn wir in den Schlaf abdriften, fallen wir entweder in einen tiefen, erholsamen Schlaf oder in einen flachen, leichten Schlaf. Es wird deutlich, dass es besser ist, wenn Sie einige Stunden lang tief schlafen, als wenn Sie während eines seichten Schlafs lange Stunden schlafen, da Sie sich sehr müde fühlen und Ihr Körper beim Aufwachen erschöpft ist.

Napoleon Bonaparte, der kein guter Schläfer war, hatte sich für „sechs Stunden Schlaf für einen Mann, sieben für eine Frau und acht für einen Narren“ ausgesprochen.

Viele Studien machen deutlich, dass die Menge an Schlaf, die jeder Mensch braucht, unterschiedlich ist und von vielen Faktoren, einschließlich des Alters, abhängt. Säuglinge benötigen im Allgemeinen etwa 16 Stunden pro Tag, während Jugendliche im Durchschnitt etwa 9 Stunden benötigen. Für die meisten Erwachsenen scheinen 7 bis 8 Stunden pro Nacht die beste Schlafmenge zu sein, obwohl einige Menschen nur 5 oder 10 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Frauen in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft brauchen oft mehrere Stunden mehr Schlaf als üblich. Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, steigt auch, wenn sie in den vorangegangenen Tagen unter Schlafentzug gelitten hat. Zu wenig Schlaf führt zu einer „Schlafschuld“, die dem Überziehen bei einer Bank sehr ähnlich ist. Letztendlich wird Ihr Körper die Rückzahlung der Schulden verlangen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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