Wenn Sie jetzt tun, was Sie können, werden Sie die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringern und Ihr Leben verlängern, was das Ziel eines jeden sein sollte.
Treibstoff für den Körper
Der menschliche Körper braucht Nahrung, um uns durch unsere anstrengenden Tage zu versorgen. Unser Körper wandelt die Nahrung, die wir essen, in Energie um, die wir brauchen, um unseren Körper richtig funktionieren zu lassen. Frittierte und fettige Lebensmittel sind schlecht für den Körper und verunreinigen das Werk. Diese Art von Nahrungsmitteln trägt zur Verstopfung der Arterien bei, die die lebenswichtige Blutversorgung zum und vom Herzen liefern, und wenn eine von ihnen verstopft, hat man einen Herzinfarkt. Versuchen Sie, Ihre Ernährung auf gegrillten Fisch und Hühnchen umzustellen, mit viel gedünstetem oder rohem Gemüse. Diese Nahrungsmittel sind voller benötigter Nährstoffe und helfen Ihnen, Ihre Arterien sauber und Ihr Herz stark zu halten.
So bleibt der Körper stark
Es reicht nicht aus, dem Körper nur guten Brennstoff zuzuführen, man muss ihn auch gut pflegen. Es ist wichtig, mindestens 3 bis 4 Stunden pro Woche zu trainieren. Training bedeutet, dass Sie ins Schwitzen kommen und Ihren Puls erhöhen müssen. Der Weg, um herauszufinden, wie Ihre Trainingsherzfrequenz sein sollte, ist einfach, Ihr Alter von 220 Jahren abzuziehen. Das bedeutet, dass ein 35-Jähriger seine Herzfrequenz auf 185 erhöhen sollte, damit ein Training am effektivsten ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie während des Trainings kein normales Gespräch führen können, weil Sie zu schnell drängen, sollten Sie langsamer werden. Wenn Sie schnüffeln und schnaufen, bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff erhält, da Sie mehr trainieren, werden Sie sich in der Lage sehen, härter und schneller zu drängen. Mit einem guten Training brauchen Sie nicht in ein teures Fitnessstudio zu gehen. Fitnessstudios bieten Aerobic-Kurse, Krafttraining sowie Fahrräder und Laufbänder für das Herz-Kreislauf-Training an, aber Sie können genau dasselbe Training mit einer Trainings-DVD und einem schnellen Spaziergang zwei- oder dreimal pro Woche erhalten.
Das Werk wieder vermasseln
Rauchen, Trinken und sich zudröhnen, tut dem Körper nicht gut. Medizinische Wissenschaftler untersuchen, ob und welche Vorteile Marihuana bietet, aber eine Sache, über die sie sich bereits geeinigt haben, ist, dass das Rauchen von Marihuana wegen des Rauchs schlimmer für Sie ist als alle Vorteile, die das Medikament bieten kann. Rauchen bringt eine Chemikalie in den Körper, die die Blutgerinnung häufiger als bei jemandem, der nicht raucht, macht. Fügen Sie das zu den schlechten Essgewohnheiten hinzu, und Sie haben eine Umgebung, die gut für einen Herzinfarkt ist. Alkoholkonsum ist möglicherweise der schlimmste von allen, denn er erhöht nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen, sondern verhärtet auch Ihre Arterien und tötet Ihre Leber und sogar Ihre Nieren.
Wenn Sie lange genug leben wollen, um Ihre goldenen Jahre zu genießen, müssen Sie jetzt damit beginnen, etwas dagegen zu tun. Viele Menschen werden sagen, dass die Menschen vor 60 Jahren viel schlechter gegessen haben als wir heute, aber meine Antwort wäre, dass diese Menschen auch mehr körperliche Arbeit geleistet haben als wir heute.