Wie sich Ihre Persönlichkeit auf Ihren Umgang mit Stress auswirkt

Valudis Redaktion, 25. Januar 2020

Mentale Gesundheit

Wussten Sie, dass Ihre Persönlichkeit die Art und Weise beeinflusst, wie Sie mit Stressoren in Ihrem Leben umgehen? Manche Menschen kommen gut mit einem Stressniveau zurecht, das andere als lähmend empfinden würden. Unsere Reaktionen auf Stress sind zum Teil angeboren und zum Teil lebenslang erlernt. Jeder Mensch reagiert auf Stress, es hängt nur davon ab, wie viel Stress Sie bewältigen können, bevor Symptome auftreten. Manche Menschen sind wirklich ziemlich „bombensicher“ und scheinen mit einer Vielzahl von Stresssituationen gut zurechtzukommen, aber selbst sie werden schließlich reagieren, sobald der Druck für sie zu groß wird.

Während wir unseren Alltag leben, baut sich Stress auf, bis er wie ein übervolles Wasserfass überläuft und Symptome auftreten. Wenn Sie, wie beim Wasserfass, den Wasserfasshahn öffnen und den Stress immer wieder herauslassen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Fass überläuft, geringer, und unabhängig von Ihrer Persönlichkeit werden Sie besser damit fertig.

Wie dreht man den „Wasserhahn“ auf, um den Druck zu verringern? Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren, wobei die Art und Weise, wie Sie am besten arbeiten, von Ihrer Persönlichkeit abhängt. Manche Menschen finden, dass Entspannung/Meditation der beste Weg ist, um Stress abzubauen, aber es muss regelmäßig gemacht werden, um wirklich etwas zu bewirken. Andere Menschen finden, dass die Teilnahme an energetischen Sportarten für sie am besten funktioniert. Ob Sie sich entspannen oder trainieren, hängt von Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Einstellung zum Leben im Allgemeinen ab. Eines ist sicher, wir alle müssen unser Stressniveau im Auge behalten und konsequent daran arbeiten, es zu reduzieren, denn stressbedingte Krankheiten sind weit verbreitet, und emotionale Probleme, die durch schlecht kontrollierte Stressniveaus verursacht werden, können uns alle betreffen, egal ob wir selbst der Betroffene sind oder durch das Problem eines engen Kollegen/Freundes oder Verwandten betroffen sind.

Verwenden Sie die untenstehenden Checklisten, um herauszufinden, welcher Persönlichkeitstyp am besten zu Ihnen passt.

Wenn Sie ein Perfektionist sind:

Natürlich muss alles perfekt sein, Sie können es einfach nicht lassen.
Wenn Sie auch nur einen kleinen Fehler machen, wollen Sie den ganzen Prozess wiederholen.
Sie mögen es nicht, wenn Ihre Routine gestört wird.
Sie ärgern sich, wenn andere ihre Arbeit nicht richtig machen, und übernehmen vielleicht die Verantwortung und erhöhen damit Ihre Arbeitsbelastung.
Sie können nicht ruhen, bis die Arbeit zu Ihrer Zufriedenheit erledigt ist, egal wie lange es dauert.
Sie erledigen alle Ihre Arbeit nach Ihren eigenen, selbst auferlegten, übermenschlichen Standards.
Sie reagieren schlecht auf Notfälle oder Veränderungen.

Diese Menschen erzeugen ihren eigenen Stress, indem sie zu hart mit sich selbst umgehen. Sie müssen realistischer sein und sich selbst verzeihen. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Entspannung hilft, lassen Sie sich einfach eine Auszeit, bauen Sie Freizeit und Entspannungspausen in Ihren Tagesablauf ein.

Wenn Sie nach Anreizen suchen:

Gewöhnlich gehen Sie Risiken ein.
Sie langweilen sich leicht.
Sie mögen keine Routine.
Sie beginnen leicht mit Projekten.
Sie schließen das Projekt oft nicht ganz ab.
Sie finden die kleinen Details zeitraubend.
Sie sind voller Ideen.
Sie finden es schwierig, eine feste Beziehung aufrechtzuerhalten.

Diese Menschen leben vom Risiko. Sie sind die Bungeejumper, die schnellen Autofahrer, die Bergsteiger. Ihre Aufmerksamkeitsspanne kann kurz sein, während sie zum nächsten Ding rasen. Diese Menschen neigen dazu, zu viel zu rauchen oder zu trinken und vergessen, sich selbst richtig zu versorgen. Oft sprechen diese Typen gut auf die Teilnahme an energischen Sportarten an, um die Spannung zu verbrennen.

Wenn Sie ein ängstlicher Typ sind:

Sie haben das Gefühl, dass man Sie ausnutzt.
Selbst kleine Meinungsverschiedenheiten regen Sie auf.
Wahrscheinlich sind Sie zu nervös, um eine Veränderung vorzunehmen, obwohl Sie wissen, dass es Ihnen helfen würde.
Es fehlt Ihnen an Selbstvertrauen.
Sie fühlen sich verletzlich.
Sie sagen leicht „Entschuldigung“, auch wenn es nicht Ihre Schuld war.
Sie füllen Ihre Wut so gut ab, dass Sie selbst nicht wissen, dass sie da ist.
Du kannst einfach nicht „Nein“ sagen.
Sie haben Angst, unbeliebt zu sein.

Diese Menschen haben ein geringes Selbstwertgefühl. Sie nehmen oft Jobs an, die nicht anspruchsvoll genug sind, und werden dann gelangweilt und frustriert. Sie können so viel Zeit damit verbringen, Dinge zu vermeiden, dass sie ein erfülltes Leben verpassen. Obwohl Entspannung und/oder Meditation für diese Gruppe hilfreich ist, sollte sie mit Methoden zum Aufbau des Selbstwertgefühls kombiniert werden. Einige wenige Hypnotherapiesitzungen können Wunder bewirken, um Selbstvertrauen aufzubauen, und die Auswirkungen können lebensverändernd sein.

Wenn Sie eine ehrgeizige Persönlichkeit sind:

Sie widmen sich ganz und gar allem, was Sie anfangen.
Sie beenden immer alles, was Sie anfangen.
Sie denken, Entspannung sei Zeitverschwendung.
Sie träumen sogar von der Arbeit.
Die Arbeit ist wichtiger als ein soziales Leben.
Oft erledigen Sie zwei oder mehrere Arbeiten gleichzeitig.
Sie können sich auf Ihre jetzige Aufgabe konzentrieren und andere Dinge völlig ausschließen.
Sie können die Mahlzeiten vergessen.
Menschen kommen Ihnen in die Quere, bremsen Sie aus, machen Sie wütend.
Sie haben das Gefühl, dass es für jede Aufgabe eine Dringlichkeit gibt und nie genug Zeit.
Es ist wichtig, dass andere sehen, dass Sie etwas erreichen.

Diese Menschen sind oft am meisten gestresst, aber am wenigsten bereit, etwas dagegen zu tun! Sie leugnen, dass sie gestresst sind, und machen einfach weiter, bis die Krankheit sie zwingt, aufzuhören. Es handelt sich um Menschen mit Macht, die oft etwas aggressiv sind, wenn sie übergangen werden. Sie müssen die Kontrolle haben. Eine Kombination aus Entspannung und aktiver Freizeitgestaltung kann hier Abhilfe schaffen, ebenso wie das Festhalten an einer Routine, die eine Auszeit von arbeitsbezogenen Aktivitäten einschließt.

Ihre Persönlichkeits-Selbsteinschätzung:

Sie können offensichtlich ein Typ oder eine Mischung aus verschiedenen Typen sein. Sobald Sie bestimmte Qualitäten an sich selbst erkennen, können Sie vielleicht ein besseres Gleichgewicht, Verständnis und Harmonie in sich selbst finden. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass all diese Persönlichkeitstypen von Angst getrieben sind, und die Reaktion auf Angst ist Stress. Wenn Sie sich selbst hier erkennen, dann tun Sie jetzt etwas, um die Veränderungen vorzunehmen, die Sie brauchen, um sich selbst zu einem besseren, glücklicheren Leben zu verhelfen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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