Wie man von niedriger auf hohe Stimmung umschaltet

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 25. Januar 2020

Depression, Gesundheit

Fühlen Sie sich auch nach acht Stunden Schlaf noch müde? Verfolgt Sie die Müdigkeit nach einer kurzen Pause noch immer? Fühlen Sie sich wie ein Motor, dem das Öl entzogen ist, das ihn reibungslos und mühelos laufen lässt?

Dieses Gefühl tritt zu oft auf. Es ist etwas, das jedem passieren kann, auch Ihnen.

Experten erklären dies als etwas, das mit Verhaltensmustern zu tun hat, die wir unbewusst entwickeln. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir ein Verhaltensmuster entwickeln, dessen wir uns nicht bewusst sind, bis wir in sein Fass ohne Boden fallen. Dieses negative Verhaltensmuster hat die Tendenz, unseren Geist herunterzuziehen. Es funktioniert sehr ähnlich wie das Gesetz der Schwerkraft – es übt eine Kraft aus, die alles nach unten zieht.

Die gute Nachricht ist, dass Sie etwas dagegen tun können und Ihre erschlafften Geister erheben können. Die Veränderung muss nicht abrupt sein. Die falschen Verhaltensmuster, die Sie gelernt haben, können Sie durch die Annahme neuer und richtiger Verhaltensmuster wieder verlernen.

Hier liegt die Herausforderung. Tief verwurzelte Verhaltensweisen sind schwer zu ändern, denn die Menschen suchen immer den einfachen Weg oder den Komfort des Status Quo. Es mag nicht einfach sein, aber es ist möglich. Betrachten Sie diese Perspektive: Denken Sie immer daran, dass Sie die Gewohnheit, das falsche Verhalten zu tun, verstärken, wenn Sie nicht das richtige Verhalten zeigen.

Zum Beispiel haben Sie kaum Übung. Der bloße Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen oder spazieren zu gehen, lässt Sie zusammenzucken. Sie kuscheln unter Bettdecken und denken, Sie können es morgen tun. Sie verbringen den Tag damit, vor dem Fernseher zu sitzen und ungesundes Essen zu mampfen. Am Ende des Tages fühlt man sich schrecklich, weil man keine Selbstdisziplin hat. Sie versprechen, sich am nächsten Tag zu bewegen. Wenn der nächste Tag kommt, bleibt der Zyklus derselbe.

Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie ein Training verpassen, ist es nicht so, dass Sie einfach auf dem gleichen Niveau bleiben, auf dem Sie sich befinden. Man geht tatsächlich ein paar Schritte zurück. Jedes Mal, wenn Sie ein Training verpassen, haben Sie etwas getan, um die Gewohnheit zu verstärken, nicht zu trainieren. Je mehr Training Sie verpassen, desto stärker wird das negative Verhalten.

Wie können Sie Verhaltensmuster schmerzlos ändern? Sie können klein anfangen, indem Sie fünfzehn bis zwanzig Minuten Ihrer Fernsehzeit für das Training einplanen. Versuchen Sie dies etwa zwei Wochen lang. Wenn sich Ihr Körper an diesen neuen Zeitplan gewöhnt hat, können Sie Ihre Übungszeit allmählich auf eine halbe Stunde erhöhen. Dadurch verringert sich Ihre Fernsehzeit automatisch um insgesamt dreißig Minuten.

Angenommen, Sie sitzen die meiste Zeit am Fenster und denken an Ängste, Befürchtungen, Befürchtungen und alle möglichen Hokuspokus-Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Ersetzen Sie diese unproduktive Gewohnheit durch ein produktives Verhalten. Vielleicht möchten Sie ein Buch in die Hand nehmen und es lesen oder mit Ihrem Hund spazieren gehen (das gibt Ihnen gleichzeitig die nötige Übung). Sie können sich auch gelegentlich in der Freizeit sozialisieren, gelegentlich ehrenamtliche Arbeit leisten oder einfach nur Spaß mit Familie oder Freunden haben.

Sie sehen also, es gibt Möglichkeiten, Verhaltensmuster zu ändern. Die Technik besteht darin, dies schrittweise zu tun. Fangen Sie klein an, mit nur wenigen Minuten pro Tag für ein oder zwei Wochen, erhöhen Sie die Zeit für die Wochen und so weiter. Nach ein paar Wochen werden Sie eine erstaunliche Transformation in Bezug auf geistige, emotionale und spirituelle Erfüllung erleben. Das Gefühl des Grübelns wird aufgehoben und Sie werden sich durch das neue Verhaltensmuster energetisiert fühlen.

Auch hier sollte betont werden, dass jede Verbesserung allmählich erfolgen muss, damit die neuen Verhaltensmuster Fuß fassen können, damit sie in Ihr Leben einsinken und Sie ihre langfristigen Vorteile genießen können.

Der Versuch, eine Verhaltensänderung zu beschleunigen, indem man sie in großen Dosen oder in einem Schluck durchführt, könnte keine vielversprechenden Auswirkungen auf die Verbesserung haben. Stattdessen könnte es zu Schmerzen und Frustration führen, die möglicherweise nicht die gleiche Motivation zur Fortsetzung des Veränderungsprozesses geben.

Eine allmähliche Verbesserung mit langfristigen Auswirkungen ist definitiv Ihre Zeit und das Warten wert.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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