Wie man in die Sauna geht

Valudis Redaktion, 11. März 2020

Gesundheit

Mit der jüngsten Popularität von Ferninfrarot-Saunen und Dampfsaunen kommt die Notwendigkeit, den richtigen und sicheren Umgang mit ihnen zu lernen. Im Folgenden sind die traditionellen Schritte aufgeführt, die die Finnen unternehmen würden, um die Vorteile ihrer Reinigungssaunen voll auszuschöpfen. Und die Finnen sollten es wissen, denn etwa jeder fünfte Einwohner besitzt eine Sauna.

Es sollte gesagt werden, dass man sich mit seinem Gesundheitspraktiker beraten sollte, bevor man sich auf irgendeine Art von Saunaprogramm einlässt, obwohl es interessant ist, dass die Nutzung der Sauna den mehr als fünf Millionen Finnen und vielen anderen, die wissen, wie man richtig sauniert, nicht zu schaden scheint.

Wie man eine Sauna nimmt – Traditioneller finnischer Stil

1. Zunächst sollte man sich vor dem Betreten vollständig entkleiden. Es ist auch wichtig, Uhren, Ringe und allen anderen Schmuck zu entfernen, da die Hitze der Sauna das Metall verzerren und das Fleisch, das es trägt, verbrennen kann.

Auch Kontaktlinsen und Brillen sollten entfernt werden, ebenso wie Zahnscheiben und ähnliches. Es ist üblich, beim Betreten der Sauna Kick-Off-Sandalen zu tragen, die jedoch normalerweise auf dem Boden liegen bleiben und auf den Bänken nie benutzt werden. In der
Im alten Land wurden keine Sandalen verwendet, sondern ein Wasserkasten wird in der Sauna auf den Boden gelegt und die Füße werden beim Betreten in diesen eingetaucht.

2. Hikoilu – Wenn man die Sauna für die erste Stufe betritt, ist es wichtig, daran zu denken, dass es mindestens zwei Ebenen von Bänken geben wird – die hohe Bank ist immer die heißere, und die Ecke des Raumes diagonal gegenüber dem Ofen ist immer die heißeste.

Diese Stufe ist eine trockene Hitze, in der die äußeren Sorgen Ihres Lebens abgelegt und Geist und Körper erfrischt werden können. Nach der Tradition ist Hikoilu immer eine Zeit der Stille und dauert etwa 10 bis 20 Minuten.

3. Vilvoittelu – Wenn ein schwerer Schweiß erreicht ist – man kann den Schweiß auf den Boden tropfen hören – diese nächste Phase des „Vilvoittelu“ ist erreicht und man kann die Sauna verlassen. Traditionell suchten die Benutzer einen kühlen Ort, wie z.B. ein Bad im See oder Pool, vielleicht eine kalte Dusche, eine Rolle im Schnee oder einfach nur einen Eimer mit sehr kaltem Wasser. Manche Menschen setzen sich einfach in die kühle Außenluft.

Der Instinkt wird Ihnen sagen, wann der richtige Zeitpunkt für die Rückkehr in den warmen Raum kommt, normalerweise, wenn der Herzschlag wieder in den normalen Rhythmus zurückkehrt. Sowohl die Hitze als auch die Kälte führen zu einer leichten Erhöhung der Herzfrequenz, die sich aber bei gesunden Menschen schnell wieder normalisiert. Wenn es ein Stampfen oder ein Gefühl der Ohnmacht gibt, muss die Person den beheizten Raum verlassen und ruhig sitzen. Auch das Trinken von Wasser mit Elektrolyten würde sich als hilfreich erweisen, ebenso wie frischer Fruchtsaft.

4. Vihtominen loylyssa – Dies ist die zweite Sitzung im heißen Saunaraum. Traditionell wurden Birkenzweige in einem warmen Wasserkessel in der Nähe des Ofens erhitzt, und die auf den Bänken sitzenden Badegäste schlugen damit ihre Körper zurück.
und vorne, um das Öl aus den Blättern zu lösen und die Poren der Haut zu öffnen.

Vielleicht würde sich in modernen Situationen eine Bürste für trockene Haut vor dem Saunagang als hilfreich erweisen, um die Poren zu öffnen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Dieser dritte Schritt dauert etwa 10 Minuten, gefolgt von einer zweiten Abkühlung, bevor man zum nächsten Schritt übergeht.

5. Peseytyminen – Man bringt einen Eimer mit kaltem Wasser, Seife und Scheuerbürsten in die Sauna und schrubbt den Körper. Traditionell schrubbt man sich zu zweit den Rücken des anderen.

6. Huuhtelu – Dies ist eine längere Sitzung im Freien, bei der man sich im Schnee wälzt, lange schwimmt oder sich mit einer Dusche oder Eimern im kältesten verfügbaren Wasser wäscht.

7. Jalkilammittely – Ein ziemlich kurzes Aufwärmen in der Sauna, dem normalerweise ein weiteres kurzes Schwimmen, Eintauchen oder Duschen folgt. Immer mit der Kälte abschließen, aber nicht für eine lange Exposition.

8. Jaahdyttely ja kuivattelu – Dies ist ein Luftbad zur Abkühlung und Entspannung. Im Allgemeinen, außer in strengen Wintern, trocknet man mit einem Handtuch nur die Haare und den Nacken; nach einer guten Sauna kann sich der Körper selbst trocknen und sich auf natürliche Weise an jede Temperatur anpassen, ohne dass es Schwierigkeiten oder Schäden gibt.

Die Finnen wissen wirklich, wie man in die Sauna geht, sagen Sie? Sie werden feststellen, dass eine Sauna weit davon entfernt ist, ein weiteres Dampfbad zu sein. Man geht davon aus, dass genügend Wasser verwendet wird, um die heiße, trockene Luft von den trocknenden Augen und Schleimhäuten fernzuhalten, aber das hängt vom Gastgeber ab. In Nordfinnland war es ein soziales Statussymbol, ein Mann zu sein, der viel heißen Dampf aushalten und darüber lächeln konnte.

Heute mag diese Information über das Saunieren altmodisch oder unpraktisch klingen, aber an einigen wenigen Orten funktioniert sie immer noch und funktioniert gut. Dasselbe Prinzip der Reinigung von Hautunreinheiten findet sich auch in tragbaren Dampfsaunen für die Aromatherapie, die in praktischen Strukturen für zu Hause oder im Büro stehen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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