Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins bei Frauen. Wenn Sie eine Frau sind, und selbst wenn Sie keine sind, müssen Sie Folgendes tun.
Die Nahrung, die Sie essen, ist entscheidend dafür, ob Sie hohen Blutdruck haben werden und ob Sie ihn senken können. Weniger Fleisch und mehr Obst und Gemüse zu essen, kann Ihren Blutdruck senken.
Bluthochdruck entsteht, wenn sich Fette, Cholesterin und Nährstoffe in der Nahrung, die Sie essen, entlang Ihrer Arterienwände anhäufen. Diese Verengung Ihrer Arterien schränkt den Blutfluss ein, erhöht Ihren Blutdruck und macht Sie anfälliger für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Wenn Sie an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder hohen Trigylzeriden leiden, hat sich gezeigt, dass Grapefruit die Auswirkungen dieser Erkrankungen verringert.
Was ist also die bessere gelbe oder rote Pampelmuse? In einer Studie, in der Menschen mit einer Vorgeschichte von hohem Cholesterinspiegel untersucht wurden, hatten diejenigen, die die rote Grapefruit gegessen hatten, die größte Wirkung auf die Senkung ihres Blutdrucks. Die gelbe Grapefruit senkte ebenfalls den Blutdruck, aber nicht so stark wie die rote Grapefruit.
In dieser Studie wurde festgestellt, dass die Grapefruit einen besseren Effekt auf die Senkung des Blutdrucks hatte als Statin-Medikamente.
Rote Grapefruits haben einen besonders hohen Anteil an Antioxidantien, und diese Nährstoffe sind in der Lage, Ihre Trigylzeride zu reduzieren: die gelben nicht.
Essen Sie die rote Grapefruit, wenn sie verfügbar ist, und wenn sie nicht verfügbar ist, essen Sie die gelbe. Essen Sie mindestens eine – zwei pro Tag. Wenn Sie ½ kurz vor der Mahlzeit essen oder ein Glas frische Grapefruit trinken, können Sie damit rechnen, dass Sie im Laufe des Monats 1 oder 2 Pfund verlieren. Durch den Verzehr von 2 Grapefruits pro Tag können Sie erwarten, mehr Gewicht zu verlieren.
Der Verzehr von Grapefruits hat viele gesundheitliche Vorteile, aber ein weiterer besteht in der Kontrolle Ihres Insulιnspiegels. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Grapefruits essen, einen niedrigeren Insulιn- und Glukosespiegel im Blut haben.
Die Forscher glauben, dass die Grapefruit-Enzyme helfen, den Anstieg des Insulιnspiegels nach dem Essen zu kontrollieren. Diese Enzyme helfen Ihnen, Ihre Nahrung besser zu verdauen, und dies führt dazu, dass weniger Nährstoffe als Fett gespeichert werden.
Die Grapefruit hat sich auch als vorbeugend gegen Krebs erwiesen. Es sind die Phytonährstoffe – Antioxidantien – und vor allem Lycopin, die sich als hilfreich bei der Krebsprävention erwiesen haben.
Grapefruits haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin A und Antioxidantien – Carotinoide, Limonoidglucoside, Flavonone.
Sie können rote und gelbe Grapefruits von November bis Mai hier in den USA kaufen. Wenn Sie keine in Ihrer Region haben, gehen Sie online und bestellen Sie welche.