Klares Träumen bedeutet träumen, während man weiß, dass man träumt. Der Begriff wurde von Frederik van Eeden geprägt, der das Wort „luzid“ im Sinne von geistiger Klarheit verwendete. Mit Übung kann fast jeder luzide Träume erleben.
Luzidität ist nicht dasselbe wie Traumkontrolle. Es ist möglich, luzid zu sein und wenig Kontrolle über den Traum zu haben. Wenn Sie jedoch im Traum luzid werden, wird Ihre Fähigkeit, die Ereignisse im Traum bewusst zu beeinflussen, wahrscheinlich zunehmen. Mit Übung können Sie das Ausmaß der Kontrolle, die Sie über die Ereignisse im Traum haben, ausweiten. Viele luzide Träumer entscheiden sich dafür, etwas zu tun, das nur durch die außerordentliche Freiheit des Traumzustands erlaubt ist, wie z. B. Fliegen.
Einige Menschen haben Einwände gegen luzide Träume. Sie sagen, dass sie unnatürlich sind und der Psyche schaden könnten. Meiner Meinung nach ist das überhaupt nicht wahr. Vielleicht, wenn alle unsere Träume klar und kontrolliert wären, könnte es etwas schaden, aber mit unseren klaren Träumen, die sich auf viele „normale“ Träume verteilen, haben wir viel Zeit für nicht-klares Träumen.
Während wir in einem Traum sind, akzeptiert unser Geist das, was wir sehen und fühlen, als Realität. Im Vergleich zu unserem Leben im Wachzustand befinden wir uns oft in sehr ungewöhnlichen Umständen. Sie könnten in einem anderen Haus wohnen oder ein anderes Auto fahren. Der Himmel könnte grün und der Fluss gelb sein. In den meisten Fällen akzeptieren wir diese Dinge als wahr. Warum „denkt“ der Verstand nicht „Hey! Ich habe dieses Fahrzeug nicht“ oder „Hier wohne ich nicht“ oder sogar „Hey! Ich weiß, dass der Himmel nicht diese Farbe haben sollte!
Das nenne ich Inkongruenzen. Dinge in unseren Träumen, die nicht „normal“ sind. Wir müssen uns fragen, und das haben viele, warum unser Verstand so bereitwillig alles akzeptiert, was wir in unseren Träumen als real erleben. Wir wissen, dass es keine Monster gibt. Wir kennen die richtigen Farben für die Dinge. Wir kennen unser Zuhause und unser tägliches Leben. Während wir träumen, vergessen wir diese Dinge oft und glauben an das, was wir im Traum sehen.
Dies zu wissen und darüber nachzudenken, kann Ihnen tatsächlich auf dem Weg zu einem luziden Traumerlebnis helfen. Eine Inkongruenz ist einer der Auslöser für luzides Träumen. Ein Auslöser ist das, was die Luzidität inspiriert oder beginnt.
Hier ist ein Beispiel dafür aus einem meiner eigenen luziden Träume:
Ich fuhr einen blauen Ford Bronco auf einem Feldweg. Ich glaube, es war ein Modell aus den späten 70ern. Auf dem Beifahrersitz saß ein kleiner Junge. Ich habe ihn mitgenommen, weil sein Motorrad kein Benzin mehr hatte. Das Motorrad war hinten. Plötzlich wurde es mir klar. Ich besaß keinen blauen Bronco! Im Traum knallte ich in den Pausen und hielt meine Hände hoch. „Ich besitze keinen Ford Bronco!“ Ich sagte: „Ich träume!“ Von da an war ich klar.
Ein wiederkehrender Traum oder Albtraum kann auch als Auslöser benutzt werden. Wenn Sie einen wiederkehrenden Traum haben, dann bemühen Sie sich bewusst, dass Sie das nächste Mal träumen, wenn Sie sich in dieser Situation befinden. Wenn der Traum eine bestimmte Person oder einen bestimmten Ort betrifft, versuchen Sie beim Einschlafen zu denken: „Wenn ich das Haus das nächste Mal sehe, werde ich wissen, dass ich träume“. Da der Traum wiederkehrt, wird es nicht lange dauern, bis Sie dieses Haus, diese Person usw. sehen. Dies kann mehrere Versuche erfordern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es beim ersten Mal nicht klappt.
Eine andere Technik, die bei vielen Menschen funktioniert, ist, sich zu fragen „Träume ich?“ und sich selbst Notizen zu hinterlassen. Stellen Sie sich diese Frage mehrmals am Tag laut. Schreiben Sie die Frage auch auf einen Zettel und hängen Sie ihn an den Kühlschrank. Schreiben Sie die gleiche Nachricht an andere Stellen, wo Sie sie den ganzen Tag über sehen können. Viele Menschen werden sich selbst dabei ertappen, wie sie diese Frage stellen oder die Frage auf einem Zettel geschrieben sehen, während sie tatsächlich träumen. Dies wird einen luziden Traum auslösen.
Mein erster luzider Traum, das ist der erste, den ich hatte, als ich versuchte, Klarheit zu erlangen, wurde durch einen fliegenden Traum ausgelöst.
Versuchen Sie, so oft wie möglich am gleichen Ort und zur gleichen Zeit einzuschlafen. Es ist am besten, mit Stille zu schlafen, da Musik oder andere Geräusche Ihre Träume beeinflussen können. Wenn Sie während des Schlafens Musik hören möchten, wählen Sie sanfte und beruhigende Musik, am besten ohne Gesang. Benutzen Sie jedes Mal die gleiche Musik. Bevor Sie schlafen gehen, konzentrieren Sie sich auf einen Auslöser. Mein erstes Mal sagte ich „heute Nacht werde ich fliegen“, mehrmals laut, und ich konzentrierte mich darauf. In der zweiten Nacht hatte ich einen fliegenden Traum, aber ich wurde nicht klar. In der vierten Nacht hatte ich wieder einen fliegenden Traum, und zu dieser Zeit wurde ich klar. Ich konnte dann dorthin fliegen, wohin ich wollte!
Welchen Trigger oder welche Kombination von Triggern Sie verwenden, hängt von Ihnen ab. Wenn Sie ein gemeinsames Traumthema haben, ist dies ein großartiger Auslöser. Konzentrieren Sie sich einfach auf das nächste Mal, wenn Sie sehen oder erleben, dass Sie träumen werden. Denken Sie daran, so oft Sie können, während Sie wach sind.
Luzide Träumer kommentieren sich selbst oft im Traum. Sie können laut sagen: „Das ist ein Traum! Ich weiß, dass ich träume.“
Machen Sie eine Liste von Fragen, die Sie über Träume haben. Lesen Sie die Liste oft und schauen Sie sie mehrmals durch und konzentrieren Sie sich darauf, bevor Sie zu Bett gehen.
Können Sie Text im Traum lesen? Können Sie in einem Traum Zahlen addieren? Das waren einige Fragen, die ich einmal auf meiner Liste hatte. Ich hatte in einem Traumbuch gelesen, dass es nicht möglich ist, in einem Traum Text zu lesen oder Zahlen zu berechnen, aber ich glaubte es nicht. Schließlich fand ich mich in einem Büro wieder, in dem ich bei klarem Verstand war. Ich ging zu einem Kalender an der Wand hinüber und las den Text, der ein Bauernhaus in Neuengland beschreibt. Dort drehte ich mich zu einem anderen Mann um und sagte: „Sehen Sie? Sie können den Text in Ihren Träumen lesen!“ Ich wandte mich wieder dem Kalender zu und stellte fest, dass sich die Worte völlig verändert hatten. Das erstaunte mich, und ich kommentierte den Text dem anderen Mann gegenüber. Als nächstes ging ich zu einem Schreibtisch und fand einen Taschenrechner. Ich addierte und subtrahierte Zahlen und fand die richtigen Antworten. Ja, man kann im Traum Text lesen und Mathematik machen. Ich habe es mir selbst über jeden Zweifel erhaben und mit mehr Selbstvertrauen bewiesen, als ich es je haben könnte, wenn ich über Träume lesen würde.
Ein Traumtagebuch führen
Ein Traumtagebuch zu führen ist eines der effektivsten Werkzeuge, um luzide Träume zu erreichen. Versuchen Sie, Ihre Träume so schnell wie möglich nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Schreiben Sie nicht einfach nur eine Geschichte darüber, was in dem Traum geschah. Schreiben Sie Ihre Gedanken und gefühlten Emotionen auf. Dies wird Ihnen später bei der Entwicklung Ihrer Traumforschung helfen. Achten Sie darauf, dass Sie alle wichtigen Elemente wie Menschen, Orte, Tiere usw. aufschreiben.
Das Führen eines Traumtagebuchs wird Ihnen auch sehr dabei helfen, Ihre nicht-klaren Träume zu verstehen. Wenn Sie weiter in Ihr Tagebuch schreiben und Ihre früheren Einträge erneut lesen, werden Sie beginnen, Parallelen zu Ihren Träumen und Ihrem Leben zu sehen. Nach und nach werden Sie in der Lage sein zu erkennen, was die Symbole in Ihren Träumen wirklich zu Ihnen sagen.
Sobald sie im Traum klar sind, können die Menschen oft ihre Handlungen wählen und eine gewisse bewusste Kontrolle über den Inhalt des Traumes ausüben. Diese Fähigkeit wurde im Labor genutzt, um luzides Träumen und die Traum-Psychophysiologie zu studieren. Der Beweis, dass luzide Träume im REM-Schlaf auftreten, wurde zum Beispiel dadurch erbracht, dass die Testpersonen ein vorher festgelegtes, deutliches Signal mit absichtlichen Augenbewegungen gaben, um die Zeitpunkte zu markieren, an denen sie merkten, dass sie träumten. Die Berichte der Träumer über die Augenbewegungen, die sie im Traum gemacht hatten, entsprachen genau ihren physischen Augenbewegungen, wie sie mittels Elektrookulogramm auf einem Lügendetektorprotokoll aufgezeichnet wurden. Berichte von Experimenten, die mit Augenbewegungssignalen in luziden Träumen durchgeführt wurden, finden sich in der Literatur (Dane, 1984; Fenwick et al., 1984; Hearne, 1978; LaBerge, Nagel, Dement & Zarcone, 1981; Ogilvie, Hunt, Kushniruk, & Newman, 1983).
Was sind die Vorteile des Klaren Träumens?
Klares Träumen kann ein mächtiges Werkzeug zur Überwindung von Alpträumen sein. In der Therapie scheinen luzide Träume vielversprechend zu sein, um persönliche Einsichten zu vermitteln, bei der Integration zu helfen und als sichere Umgebung für das Experimentieren mit neuen Verhaltensweisen zu dienen (LaBerge & Rheingold, 1990).
Viele Laien fühlen sich zum luziden Träumen hingezogen, weil es ein Ventil für die Phantasie bietet, eine Gelegenheit für Abenteuer, die nicht durch die Gesetze der Physik oder der Gesellschaft eingeschränkt und risikofrei ist. Somit ist das luzide Träumen für viele eine Quelle kreativer und inspirierender Erholung. Anekdoten deuten darauf hin, dass luzide Träume hilfreich sind für künstlerische Kreativität, Problemlösungen und das Üben von Fähigkeiten für das Erwachen des Lebens (LaBerge & Rheingold, 1990).
Träume enthalten die lebhaftesten mentalen Bilder, die für die meisten Menschen erreichbar sind. Luzides Träumen ist wahrscheinlich die beste Methode, um die Vorteile wie die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, das Lernen, das Erinnern und die Erleichterung der Heilung zu erreichen.