Wie man eine Rückenmassage gibt

Dirk de Pol, 25. Januar 2020

Gesundheit, Massage

Bei einem schnelllebigen Leben und der ständigen Jagd nach Terminen neigt der müde Geist und Körper dazu, nach einem Stressbrecher zu suchen. Menschen, die durch Stress festgefahren sind, stellen fest, dass er nicht nur ihren Geist, sondern auch ihren Körper beeinträchtigt.

Eine Massage hilft Ihnen, Stress zu beseitigen, um ein entspanntes Ich zu erreichen. Es ist eine entspannende Erfahrung durch künstlerische Handstreichungen auf den Körper, um Geist und Körper zu verjüngen und den Stress wissenschaftlich zu beseitigen.

Um eine Rückenmassage zu geben, folgen Sie diesen Schritten.

– Bitten Sie die Person, sich mit Gesicht und Bauch nach unten auf eine flache Oberfläche zu legen, wobei der Kopf zur Seite gedreht wird. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken bei der Massage zu belasten. Stehen oder knien Sie neben der liegenden Person

– Beginnen Sie sanft, indem Sie das Öl auf dem gesamten Rücken verteilen, damit Ihre Hände nicht am Rücken des Massageempfängers kleben bleiben.

– Beginnen Sie mit leichten Strichen am unteren Ende des Halses. Bewegen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule und üben Sie dabei leichten Druck aus. Reiben Sie den Rücken der Länge und den Seiten entlang auf und ab. Durch mehrmaliges Wiederholen wird der Entspannungsprozess eingeleitet.

– Legen Sie den fleischigen Teil Ihrer Daumen auf die Schulterblätter auf beiden Seiten der Wirbelsäule in der Rückenmitte. Bewegen Sie sich mit kleinen, nach außen gerichteten Bewegungen bis zum Nackenansatz. Üben Sie Druck von der Wirbelsäule weg aus.

– Bewegen Sie sich nach dem Aufwärmen zu den Stellen, die sich unter Ihrer Hand eng oder hart anfühlen. Arbeiten Sie wiederum mit dem fleischigen Teil Ihres Daumens in kleinen Kreisen. Passen Sie den Druck entsprechend an, um dem Zweck der Entspannung zu dienen. Dadurch werden die engen Stellen gelockert.

– Achten Sie als nächstes auf den Schulterbereich. Legen Sie Ihre Handfläche auf eines der Schulterblätter und schütteln Sie es sanft, indem Sie Ihre Handfläche hin und her bewegen. Dadurch wird eine schöne lockere Bewegung des Schulterblatts und des Arms erzeugt. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

– Bewegen Sie sich als nächstes zur Unterseite des Schulterblatts, in der Nähe der Wirbelsäule. Drücken Sie mit dem Daumen von der Wirbelsäule aus ganz über das Schulterblatt und üben Sie in geeigneter Weise Druck aus. Decken Sie mit dem horizontalen Strich den gesamten Schulterbereich ab. Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie den Vorgang.

– Kneten Sie mit dem fleischigen Teil Ihrer Finger in kleinen kreisförmigen Bewegungen die zarten Stellen entlang der Oberseite des Schulter- und Schlüsselbeins sanft durch.

– Üben Sie mit der Ferse der Hände Druck auf die Seiten der Wirbelsäule aus, angefangen von der oberen Schulter bis hinunter zum unteren Rücken.

– Wenden Sie beruhigende abschließende Striche an, indem Sie Ihre Hände sanft in der Mitte des Rückens auf beiden Seiten der Wirbelsäule und an den Seiten des Rückens nach oben reiben.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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