Wie man altert, ohne sich das anmerken zu lassen

Wie man altert, ohne sich das anmerken zu lassen

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 25. März 2020

Leben

Wenn Ihr Haar dünner und grauer wird und diese Linien im Gesicht tiefer und ausgeprägter werden, können Sie buchstäblich im Handumdrehen die Jahre vergehen sehen. Das Leben vergeht in Eile, und wir alle tragen unser Alter im Gesicht. Folgen Sie diesem Artikel, wenn Sie einige großartige Tipps lernen möchten, die Sie anwenden können, um den Alterungsprozess zu vereiteln oder zu erleichtern.

Stellen Sie fest, wie viel Schlaf Ihr Körper eine Nacht braucht, und sorgen Sie dann dafür, dass Sie ihn bekommen. Ein Mangel an gutem, regelmäßigem Schlaf ist eine mögliche Ursache für vorzeitiges Altern. Nur weil Sie älter werden, bedeutet das nicht, dass Sie weniger Schlaf benötigen. Unser Körper funktioniert besser, wenn er eine ganze Nacht geschlafen hat. Studien haben gezeigt, dass es sehr schwer ist, sich von einem Schlafmangel zu erholen, also halten Sie sich so weit wie möglich an ein Muster.

Das Altern kann sowohl ein Zustand des Geistes als auch des Körpers sein. Um das Gefühl zu verringern, dass sich das Alter an Sie heranschleicht, ergreifen Sie Maßnahmen und wehren Sie sich! Eine gesunde Ernährung, Bewegung und eine gute Lebenseinstellung können dafür sorgen, dass Sie sich nicht nur jünger fühlen, sondern auch jünger aussehen!

Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr, um Ihr Altern zu verlangsamen. Überernährung und Fettleibigkeit sind mit mehr Gesundheitsproblemen verbunden, als hier aufgelistet werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Kalorien Sie in Ihrem Alter, Ihrem Gewicht und Ihrem Fitnessniveau aufnehmen sollten, und halten Sie sich dann daran.

Die Pflege Ihrer Haut bedeutet nicht nur, dass Sie in der Sonne vorsichtig sein müssen. Sie sollten sich auch die Zeit nehmen, Ihr Gesicht und Ihren Körper regelmäßig zu peelen. Dadurch wird all die trockene, abgestorbene Haut am ganzen Körper entfernt, die verhindert, dass sich neue Hautzellen auf gesunde Weise bilden können.

Zur Vorbeugung von Osteoporose müssen Sie viel Kalzium erhalten. Milch, Magermilch, Joghurt und fettarmer Käse können gute Möglichkeiten sein, Kalzium zu erhalten. Brokkoli enthält eine große Menge an Kalzium und auch anderes Gemüse. Und nehmen Sie Ihre Kalziumpräparate ein. Frauen brauchen 1500 bis 2000 mg nach der Menopause und Männer nach dem 65.

Depressionen sind ein “verstecktes” Risiko für die Entwicklung von Osteoporose. Cortisol ist ein Stresshormon, das mit der Depression in Verbindung steht und die Knochen von Mineralien abbaut. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Depressionen eine geringere Knochendichte in den Wirbelsäulen und Hüften haben. Wenn Sie sich also deprimiert fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob Sie eine Depression haben.

Bleiben Sie während des Alterungsprozesses aktiv. Aktiv zu bleiben hilft Ihrem Körper, Geist und Ihrer Seele. Es wird Ihnen helfen, in Würde zu altern. Viele Studien zeigen auch, dass ein aktives Leben einen positiven Einfluss auf Ihre geistigen Fähigkeiten haben und Krankheiten wie Alzheimer in Schach halten kann. Versuchen Sie, Aktivität als Teil Ihrer täglichen Routine zu integrieren.

Halten Sie einen engen Freund oder Minister auf der Kurzwahl, damit Sie jederzeit mit ihm oder ihr über alles reden können. Wenn Sie in der Lage sind, mindestens eine Person zu finden, der Sie alles sagen können, werden Sie sicher die Lasten, die Sie möglicherweise tragen, erleichtern, wenn Sie diese Gedanken nicht auslassen.

Nehmen Sie zusätzlich zu Ihren Vitaminen Kalziumpräparate ein. Kalzium wird für Ihren Körper immer wichtiger, je älter Sie werden. Die meisten Erwachsenen benötigen täglich etwa 1.200 mg Kalzium. Wenn Sie nicht die Menge bekommen, die Ihr Körper braucht, werden Ihre Knochen brüchig und schwach.

Älter aussehen und sich älter fühlen sind zwei verschiedene Dinge, und hoffentlich hat dieser Artikel Ihnen nur ein paar Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie zumindest einen guten Kampf gegen die Uhr aufnehmen können. Sie werden sie nicht besiegen, aber vielleicht können Sie mit solchen Tipps ein wenig täuschen, um den Fortschritt des Lebens zu erleichtern und etwas Jugend zurückzugewinnen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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