Wie die täglichen Aufgaben uns helfen können, unsere täglichen Übungsanforderungen zu erfüllen

Valudis Redaktion, 25. Januar 2020

Gesundheit

Die meisten von uns würden auf jeden Fall trainieren, wenn wir nur die (zusätzliche) Zeit hätten, aber da wir keine haben. Nun, nach Meinung von Experten ist Ihre „gültige“ Entschuldigung in Wirklichkeit eine „schlechte“.

Trotz dessen, was man Ihnen glauben machen will, wie die Notwendigkeit, sich einer Gruppe, einem Fitnessstudio usw. anzuschließen und eine bestimmte Menge Zeit pro Tag für Ihre Trainingsroutine zu verwenden, behaupten Experten, dass es eigentlich viel einfacher ist. Tatsächlich stellen sie fest, dass sich ein paar Minuten, ein paar Mal am Tag (der körperlichen Aktivität) summieren. Und, Sie müssen sich nicht in etwas „Anstrengendes“ oder „Ausgefallenes“ verwickeln, solange:

– Sie spüren, wie Ihr Herz schneller pumpt und schlägt (ohne zu rasen).

– Sie atmen schneller und „schwerer“ als gewöhnlich, aber Sie sind trotzdem in der Lage, auch während der Übung ein Gespräch zu führen.

– Sie werden definitiv erhitzt und kommen ins Schwitzen, aber Sie tropfen nicht vor Schweiß.

Außerdem kann es so einfach sein, wie die Durchführung von täglichen Routinen und Aktivitäten einschließlich:

– Zu Fuß zur Arbeit oder zum Bus- oder Bahnhof zu gehen. Und wenn Sie mit dem Auto fahren, kann es so einfach sein wie das Parken auf einer höheren Ebene (in einer Parkgarage) oder einfach weiter entferntes Parken.

– Überspringen Sie den Aufzug oder die Rolltreppe und benutzen Sie die Treppe.

– Gehen Sie ein paar Mal am Tag im Büro umher. Denken Sie auch daran, während der Mittagspause um den Block oder den Parkplatz auf und ab zu gehen.

– Machen Sie Ihren Hausputz zu Ihren Lieblingsmelodien und bewegen Sie sich wirklich und grooven Sie.

– Trainieren Sie die Rücken- und Bauchmuskeln direkt am Schreibtisch, indem Sie sie anspannen und wieder entspannen.

– Wenn Sie beim Einkaufen (in einem Lebensmittelgeschäft oder in einem Einkaufszentrum) sind, nehmen Sie das Tempo auf und stolzieren Sie etwas schneller.

Experten empfehlen Ihnen auch, die Übung, die Sie in Ihren Tag integrieren können, im Auge zu behalten, um sich ständig daran zu erinnern, wie gut Sie sich angestrengt haben (und wie wenig Anstrengung es wirklich erforderte).

Und sie schlagen auch vor, auf eine Sitcom am Abend zu verzichten, um zusätzliche Übungen zu machen, vielleicht sogar einen Spaziergang, ein Schwimmen oder eine Radtour nach dem Abendessen. Oder ziehen Sie einen Ausflug in Betracht, der viele Aktivitäten wie Skifahren, Surfen usw. bietet. Sie werden nicht nur Spaß haben (in der Sonne), sondern können auch Ihre Muskeln, Ihre Ausdauer und Ihre Fähigkeiten ausbauen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Kostenfreie Beratung zur Gesundheit

Eine neutrale Beratung leistet die staatlich geförderte Unabhängige Patientenberatung Deutschland mit ärztlichen, zahnärztlichen, psychologischen und gesundheitsrechtlichen BeraterInnen telefonisch kostenfrei.

Kostenlose Beratung

Ihre Spende hilft!

Ihre Spende hilft uns, den redaktionellen Betrieb aufrecht zu erhalten und verschiedene Veranstaltungen durchzuführen.

Jetzt spenden

 

Menü