Ein Schrittzähler ist ein großartiges, kostengünstiges Trainingsgerät, das Ihre Fortschritte verfolgt und Sie motiviert, an Ihrem täglichen Training festzuhalten. Schauen wir uns an, was genau ein Schrittzähler ist und warum Sie einen brauchen.
Ein Schrittzähler ist ein kleines elektronisches Gerät, etwa in der Größe eines Pagers oder kleiner. Die Grundfunktion eines Schrittzählers besteht darin, zu verfolgen oder zu zählen, wie viele Schritte Sie machen. Die meisten Modelle wandeln unsere Schritte auch in die Anzahl der von Ihnen zurückgelegten Kilometer um und berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Fortgeschrittenere Modelle sparen mehrere Tage an Daten und einige werden sogar eine Verbindung zu Ihrem Computer herstellen, so dass Sie Ihre Fortschritte auch mit der mitgelieferten Software verfolgen können.
Der Schrittzähler hilft Ihnen also dabei, die Anzahl der gelaufenen Schritte zu verfolgen. Ich finde, dass ich viel motivierter bin, einen kleinen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen oder ein bisschen weiter zu parken, wenn ich mit dem Schrittzähler Besorgungen mache.
Eine kürzlich von der Universität von Minnesota durchgeführte Studie zeigt, dass Menschen, die einen Schrittzähler tragen, dazu neigen, mehr zu gehen. Die Studie teilte die Menschen in zwei Gruppen auf, die beide ermutigt wurden, jeden Tag zu laufen. Nur eine Gruppe erhielt einen Schrittzähler, um ihre Schritte zu verfolgen.
Diejenigen mit Schrittzähler steigerten ihre Schritte um etwa 2100 pro Tag oder 20 Minuten gleichmäßiges Gehen, was einer Zunahme der täglichen Schritte um 30% entspricht. Sie liefen fast doppelt so viele Blöcke wie diejenigen ohne Schrittzähler. Menschen mit Schrittzähler neigen auch dazu, bei einer Gehroutine viel länger zu bleiben.
Um das Beste aus Ihrem Schrittzähler herauszuholen, setzen Sie sich tägliche und wöchentliche Ziele. Beginnen Sie mit der Festlegung einer Basisanzahl von Schritten. Dazu tragen Sie den Schrittzähler einfach einige Tage lang. Versuchen Sie nicht, eine bestimmte Anzahl von Schritten anzustreben. Alles, was Sie an diesem Punkt tun, ist zu messen, wie viele Schritte Sie an einem normalen Tag machen. Berechnen Sie die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die Sie an einem bestimmten Tag machen. Als nächstes wollen Sie damit beginnen, 500 bis 1000 Schritte pro Tag zu machen. Sie können dies leicht erreichen, indem Sie einen kleinen Spaziergang um den Block machen, während der Besorgung und bei der Arbeit etwas weiter weg parken und zum Büro eines Colleges gehen, anstatt ihn oder sie anzurufen. Jede Woche oder alle zwei Wochen erhöhen Sie Ihre Schritte und zusätzlich 500 bis 1000 Schritte, bis Sie ein Minimum von 10.000 Schritten pro Tag erreichen. Wenn Sie zu Fuß gehen, um abzunehmen, arbeiten Sie selbst bis zu 12.000 bis 15.000 Schritte pro Tag.
Das Gehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich täglich zu bewegen, und ein Schrittzähler hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert Sie, weiter zu gehen. Sie müssen nur bequeme Schuhe anziehen, den Schrittzähler anklemmen und einen Fuß vor den anderen setzen. Ich ermutige Sie, das Gehen und die Benutzung eines Schrittzählers auszuprobieren.