Warum Yoga wichtig ist

Valudis Redaktion, 16. Januar 2020

Was ist Yoga?

Es gibt viele verschiedene Gründe, Yoga aufzunehmen und zu praktizieren. Für eine Person können sie krank sein und sich verjüngen wollen. Ein anderer möchte seinen aktuellen Gesundheitszustand erhalten und verbessern. Manche Menschen mögen die geistige Herausforderung… und für manche ist es eine körperliche Herausforderung, die man bewältigen kann. Manche Menschen nutzen Yoga als eine entspannende Form des Stressabbaus. Das Tolle an Yoga ist, dass all diese Menschen finden werden, was sie suchen und noch viel mehr.

Yoga hat eine lange Liste von Vorteilen, sowohl physisch als auch mental, die damit verbunden sind. Yoga kann durch seine blutdrucksenkende und belastende Wirkung bei der Genesung nach einem Herzinfarkt helfen. Es wurde eine beträchtliche Menge an Forschung über Herzpatienten und Yoga betrieben, vor allem von Dr. Ornish, der jetzt auch ein Bestseller-Autor ist. Dean Ornish hat keine Vorbehalte, Yoga sowohl als einen Weg der Genesung nach einem Herzinfarkt als auch zur Vermeidung zukünftiger Herzprobleme zu empfehlen. Es wurde auch berichtet, dass Yoga sehr nützlich für Menschen mit Krankheiten wie Multiple Sklerose ist, da es das Gleichgewicht und den Muskeltonus fördert.

Yoga wirkt sanft auf die Muskelgruppen rund um den Rücken und die Wirbelsäule von Wirbelsäulenverletzungen, und da es die Muskeln nur sehr wenig belastet und sie dennoch gründlich bearbeitet, ist es eine fantastische Möglichkeit, diesen Teil des Körpers zu stärken. Regelmäßiges Yoga für Rückenschmerz-Betroffene kann zu einer vollständigen Wiederherstellung der Beweglichkeit führen.

Mit zunehmendem Alter werden die meisten von uns schwächer und weniger koordiniert in ihren Bewegungen, aber Yoga kann uns helfen, anmutiger zu altern, indem es dafür sorgt, dass wir immer die Kontrolle über unseren Körper und Geist behalten. Tatsächlich sind die meisten Yogastunden mit einer etwas älteren Gruppe von Menschen gefüllt, die die anhaltenden Vorteile erkennen, die es ihnen bietet.

Yoga ist auch eine kraftaufbauende Disziplin, die ein gleichmäßiges Fortschreiten in den Armen, den Beinen und dem Rumpf oder dem Körperkern ermöglicht. Viele von uns nehmen Kraft als selbstverständlich hin, bis sie uns versagt, aber die Steigerung der körperlichen Kraft wird Ihnen nicht nur beim Heben schwerer Gegenstände, sondern auch bei alltäglichen Aufgaben wie dem Einkaufen oder Rasenmähen zugute kommen. Es macht es uns sogar leichter, uns selbst zu bewegen!

Neben der Kraft wird Yoga auch die Bewegungsmöglichkeiten, insbesondere im Bereich der Wirbelsäule und der Gelenke, deutlich erhöhen. Auch dies ist oft eine Selbstverständlichkeit, es sei denn, sie fehlt. Der Akt des Greifens nach oben, um etwas in einen Schrank zu legen, ist für viele von uns natürlich, aber für andere kann es einen schmerzhaften Ruck den Rücken hinunter verursachen, sie können ihren Arm einfach nicht durch den Bewegungsbereich bewegen, der zum Greifen nach oben nötig ist, oder wenn sie es tun, ist ihr Griff nicht stark genug, um etwas aus dem Schrank zu greifen.

Es ist wichtig, sich nicht nur auf die körperlichen Vorteile von Yoga zu konzentrieren, denn die mentalen Vorteile sind mindestens genauso beeindruckend. Einfach gesagt: Yoga wird Ihren Geist fokussieren und schärfen. Jede Körperhaltung wird mit einem Fokus und einem Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Atmung ausgeführt. Dies ist keine Gymnastiksitzung mit geistesbetäubenden Wiederholungen oder Geplapper zwischen den Übungen. Was auch immer Sie während einer Yogastunde tun, wird mit absoluter Konzentration auf die Bewegung, den Körper, die Atmung und den Moment ausgeführt. Die Atmung ist etwas, das die meisten von uns die meiste Zeit falsch machen. Wir sind daran gewöhnt, kürzere und schnellere Atemzüge zu machen, aber mit Yoga ist die Atmung tiefer und voller. Diese tieferen Atemzüge machen den Geist ruhiger und konzentrierter. Yoga-Enthusiasten beschreiben diese Ruhe oft als ein Gefühl des Wohlbefindens. Die tiefe Atmung macht es auch leichter, den Stress und das negative Denken, das sich in uns ansammelt, abzubauen. So wie die körperlichen Blockaden durch die erhöhte Durchblutung während der Übungen beseitigt werden, so werden auch die mentalen Blockaden durch die Klarheit der Gedanken beseitigt.

Yoga ist keine Disziplin, die man einfach nur kennt oder nicht kennt; es ist ein ständiger Lernprozess. Es gibt eine große Anzahl von verschiedenen Haltungen und jede Haltung hat eine Anzahl von verschiedenen Variationen, wie sie ausgeführt werden kann. Dieses nicht enden wollende Meer an Möglichkeiten hält den Körper stimuliert und beschäftigt den Geist ständig. Hinter den Körperhaltungen und Übungen selbst steht ein komplexes philosophisches System, das auf den Schriften basiert, aus denen Yoga abgeleitet ist. Nicht viele Menschen denken bei Yoga an einen vollständigen Ethikkodex, der Standhaftigkeit, Wahrheit, Selbstbefragung und eine Opposition gegen Stehlen, Schädigen und Horten beinhaltet, aber diese ethischen Fragen sind ein zentraler Teil des Systems, auf dem Yoga gegründet wurde.

Die verschiedenen Körperhaltungen, Atemübungen und die tiefe Philosophie des Yoga führen alle zum gleichen Ziel – einer tiefen Kontemplation. Weil Yoga sowohl den Körper als auch den Geist entspannt, werden Spannungen und Stress stark abgebaut. Dies wird während einer Yogastunde durch Pausen hervorgehoben, in denen wir mit unseren Gefühlen und Reaktionen in Berührung kommen. Es ist üblich, die Klasse in einer Punkt für Punkt kontemplativen Meditation zu beenden, die auf dem Rücken ausgeführt wird.

Yoga ist eine Übung, aber es ist auch ein meditativer Prozess, ein Ethikkodex und ein Kurs zur Vertrauens- und Charakterbildung, alles in einem. Es ist kein Wunder, dass die Gruppe von Menschen, die den Unterricht besuchen, so vielfältig ist.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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