Vorteile der frühen Blutdrucküberwachung

Valudis Redaktion, 10. März 2020

Gesundheit

Wussten Sie, dass Ihr Blutdruck mit zunehmendem Alter steigt? Wenn Sie Ihren Blutdruck schon in jungen Jahren kontrollieren, können Sie von einem längeren gesunden Leben profitieren. In diesem Artikel finden Sie Möglichkeiten, Ihren Blutdruck und die damit verbundenen Vorteile zu überwachen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich regelmäßig in der Arztpraxis untersuchen zu lassen, können Sie ein Blutdruckmessgerät kaufen. Wenn Sie in der Vergangenheit bereits an Bluthochdruck gelitten haben, ist ein Messgerät eine gute Möglichkeit, Ihren Blutdruck im Auge zu behalten.

Da der Blutdruck mit dem Alter steigt, ist es am besten, so früh wie möglich mit der Überwachung des Blutdrucks zu beginnen. Viele junge Menschen machen sich über solche Dinge keine Sorgen, aber wenn Ihre Familiengeschichte mit Bluthochdruck zu tun hat, ist es am besten, jetzt damit zu beginnen.

Das erste, was bei der Überwachung Ihres Blutdrucks zu beachten ist, ist zu wissen, was den Blutdruck ansteigen lässt. Im Folgenden sind nur einige Dinge aufgeführt, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führen können.

Rauchen und Alkohol

Tabakkonsum und Alkohol können Ihren Blutdruck drastisch erhöhen. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist der Verzicht auf Tabak- oder Alkoholkonsum. Wenn Sie dies nicht wünschen, können Sie versuchen, Ihren Tabak- und Alkoholkonsum einzuschränken. Wenn Sie schon einmal versucht haben, mit dem Konsum aufzuhören, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen können, den Konsum vollständig aufzugeben.

Übergewicht

Übergewicht wird Ihren Blutdruck ebenfalls drastisch erhöhen. Wenn Sie versuchen können, mindestens zehn Pfund abzunehmen, wird dies erheblich helfen.

Körperliche Inaktivität

Trainieren Sie regelmäßig? Wenn nicht, sollten Sie damit beginnen. Bewegung kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Versuchen Sie, sich täglich mindestens dreißig Minuten lang körperlich zu bewegen. Wenn Sie nicht dreißig Minuten auf einmal zur Seite legen können, versuchen Sie es mit zehn Minuten auf einmal. Solange Sie dreißig Minuten pro Tag bekommen, werden Sie Ergebnisse sehen.

Stress

Ja, Stress kann Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie sich täglich gestresst fühlen, sollten Sie in Erwägung ziehen, etwas zu tun, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und den Stress abzubauen. Meditation oder eine ähnliche Entspannungstechnik wird Wunder bei der Stressbewältigung bewirken.

Ihre Ernährung

Wenn Sie sich ungesund ernähren, könnte dies die Ursache für Ihren Blutdruckanstieg sein. Versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme zu begrenzen und mehr frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung und versuchen Sie, weniger Fett zu essen, usw.

Schlafstörungen

Schlafstörungen können Ihren Blutdruck erhöhen, weil Ihre Atmung während des Schlafs unterbrochen wird. Sie können dies beheben, indem Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Ihnen beim Schlafen helfen. Es gibt viele verfügbare Medikamente, die sich bei Schlafstörungen als wirksam erwiesen haben.

Freiverkäufliche Medikamente, Substanzen und Nahrungsergänzungsmittel

Einige rezeptfreie Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel können Bluthochdruck auslösen. Insbesondere Antidepressiva, Erkältungsmittel, orale Verhütungsmittel und Nasenschleimhautabschwellungen. Wenn Sie sich über ein bestimmtes Medikament, das Sie gerade einnehmen, Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Stellen Sie alle Fragen, die Sie bezüglich Ihres Blutdrucks haben könnten.

Wenn Sie all dies beobachten, können Sie sich von den Risiken eines hohen Blutdrucks einschließlich Schlaganfall und Herz- oder Nierenerkrankungen fernhalten. Es ist nie zu spät, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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