Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit

Valudis Redaktion, 16. März 2020

Alternative Medizin

Zum großen Teil haben Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit, nicht Ihr Arzt. Und die Kontrolle über Ihre Gesundheit hängt nicht wirklich davon ab, ob Sie an einer Krankheit leiden oder nicht.

Die Kontrolle zu übernehmen bedeutet, Gewohnheiten und Disziplin zu entwickeln.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, sich zu bilden. Lernen Sie über Ihre Gesundheitsprobleme und darüber, wie Sie sich um Ihren Körper kümmern können. Was sagen die neuesten Studien? Das Internet ist ein hervorragender Ort, um Gesundheitsfragen zu erforschen. Manchmal kann es helfen, einfach nur andere Wege zu finden, um Dinge zu tun.

Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, um zu entscheiden, welche Gesundheitsziele Sie sich für das nächste Jahr setzen wollen. Schreiben Sie das/die Ziel(e) auf. Einige Beispiele für Ziele könnten sein:

– mit der Jo-Jo-Diät aufzuhören und sich darauf zu konzentrieren, gesünder zu werden.

– mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen.

– mich auf mein perfektes Gewicht zu bewegen.

– alternative Wege zur Kontrolle von Diabetes zu finden.

Führen Sie dann konkrete Wege auf, wie Sie diese Ziele erreichen können. Probieren Sie zum Beispiel einmal pro Woche ein neues gesundes Abendessen aus, gehen Sie fünf Tage in der Woche ins Fitnessstudio oder recherchieren Sie im Internet 10 Minuten pro Tag über Ernährung.

Arbeiten Sie an Ihrem Verstand und Ihren Denkmustern. Sie müssen daran glauben, dass Sie gesund werden und Ihr Idealgewicht erreichen können, bevor Sie dies tun können. Lernen Sie zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, aber das Streben, das zu ändern, was Sie ändern können, ist der Schlüssel. Ein großer Teil des Erfolgs bei der Verbesserung der Gesundheit besteht darin, sich zunächst einmal mit sich selbst wohl zu fühlen.

Finden Sie Zeit, um etwas Gutes zu tun, um sich für dieses Engagement zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu belohnen. Belohnen Sie sich jede Woche, wenn Sie Ihre Ziele erreichen.

Wenn Sie mit einer anderen Person zusammenarbeiten, werden Sie bei der Erreichung Ihrer Gesundheitsziele erfolgreicher sein. Dieser Partner sollte jemand sein, dem Sie Ihre Gefühle anvertrauen können.

Es ist hilfreich, einen Partner zu haben, der Rechenschaft ablegt. Wir arbeiten härter, wenn wir wissen, dass uns jemand beobachtet und uns zur Rechenschaft zieht. Ein guter Partner hilft uns auch dabei, unsere Ziele realistisch zu halten und fordert uns heraus, zu wachsen.

Versuchen Sie, jemanden zu finden, der Sie in der Flaute ermutigt und Ihre Erfolge mit Ihnen feiert, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Und natürlich müssen Sie Ihrem Freund im Gegenzug ein solcher Partner sein.

Vielleicht überlegen Sie, mit einigen Ihrer Freunde oder Bekannten eine informelle Selbsthilfegruppe zu bilden. Menschen, die zu einer Gruppe mit gemeinsamen Interessen und einem gemeinsamen Ziel gehören, erreichen mehr. Eine Gruppe könnte wöchentlich oder monatlich zusammenkommen und Fortschritte oder Bedenken besprechen und sich gegenseitig ermutigen helfen. Manchmal braucht eine Person vielleicht nur eine andere Meinung oder einfach nur ein wenig Ermutigung, um an einem Ort, an dem sie Probleme hat, vorbeizukommen. Selbst wenn es Ihnen gut geht, könnten Sie vielleicht jemandem helfen, der Schwierigkeiten hat.

Kommunikation ist wichtig, wenn man eine Gruppe zusammenstellt. Richten Sie eine regelmäßige Zeit und Methode ein, um sich gegenseitig über den Fortschritt zu berichten und sich daran zu halten. Setzen Sie realistische Maßstäbe, um Ihre Fortschritte zu überwachen. Belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen. Macht ab und zu etwas Lustiges in der Gruppe.

Es kann sich sehr lohnen, mit anderen auf gemeinsame Ziele hinzuarbeiten. Es macht die Reise sowohl angenehmer als auch produktiver.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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