Die Kälte- und Grippesaison steht vor der Tür. Die erste Verteidigungslinie besteht darin, sich häufig die Hände zu waschen und den Arbeitsbereich durch Abwischen mit einer Alkohollösung sauber zu halten.
Darüber hinaus ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um Ihr Immunsystem zu stärken. Ein geschwächtes Immunsystem macht Ihren Körper anfällig für alle Erkältungs- und Grippeviren, insbesondere während der Ferienzeit, wenn Sie in engem Kontakt mit anderen Menschen stehen und sich oft zwischen Zeitzonen und wechselnden Klimazonen bewegen.
Wie genau stärken Sie also Ihr Immunsystem? Es gibt eine Reihe von großartigen Methoden. Im Folgenden finden Sie zehn Empfehlungen, die das Immunsystem Ihres Körpers auf natürliche Weise stärken.
Vitamin C: Wahrscheinlich kennen Sie diese zuverlässige Ergänzung bereits. Ihr Körper kann Vitamin C nicht speichern, so dass er von Ihrer Nahrungsaufnahme abhängig ist. Um sicher zu gehen, dass Sie genug bekommen, wird empfohlen, 1.000 mg pro Tag einzunehmen, um eine Infektion zu bekämpfen.
Goldenseal: Sie werden dieses Mittel nicht nur zur Vorbeugung von Infektionen, sondern auch zur Verringerung von Entzündungen nach Husten oder Grippesymptomen sehr wirksam finden.
Gelbwurzel: Dieses Kraut gehört zur Familie der Ingwergewächse und ist auch als Kurkuma bekannt. Wir haben einen guten Artikel auf der UHR-Website über Kurkuma zusammen mit einem Hühnerrezept, das dieses exotische Gewürz verwendet. Tierversuche haben gezeigt, dass dieses Kraut als Immunstimulans nützlich ist. Die empfohlene Dosierung beträgt 200 mg pro Tag, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen.
Maitake: Diese Pilze stärken die Immunität und helfen dem Körper besonders wirksam, das Krebswachstum zu hemmen. Maitake scheint die Immunantwort zu aktivieren, indem er die T-Zellen stimuliert, die die körpereigene Abwehr gegen Viren und Krebszellen bilden. Die empfohlene Dosierung beträgt 3-7 g pro Tag.
Aloe Vera: Eine Supplementation mit Aloe Vera hat sich als äußerst wirksam erwiesen, um das Immunsystem zu stärken und auszugleichen. Die empfohlene Dosierung ist ein viertel Glas Saft jeden Morgen. Nehmen Sie zweimal täglich, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe verspüren.
L-Arginin: Ist eine nicht essentielle Aminosäure, die die Wundheilung fördert und die Immunantwort gegen Bakterien, Viren und Tumorzellen verbessert. Der L-Arginin-Spiegel sinkt in Zeiten erhöhten Stresses. Die empfohlene Dosierung beträgt 3-6 g pro Tag.
Astragalus: Wird seit fast 4000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Frühe chinesische Schriften bezeichnen ihn als „das überlegene Stärkungsmittel“. Astragalus ist ein beliebter Immunsystembildner in der natürlichen Gesundheitsgemeinschaft. Er ist gut bei Erkältungen, immunmangelbedingten Störungen, einschließlich AIDS, Krebs und Tumoren.
Schwarzer Tee: Vielleicht können Sie Ihren Kampf gegen die Grippe mit schwarzem Tee verstärken. In einer kürzlich durchgeführten Studie zeigten Menschen, die zweimal täglich mit einer Extraktlösung aus schwarzem Tee gurgelten, eine höhere Immunität gegen den Grippevirus als Menschen, die nicht mit schwarzem Tee gurgelten. Schwarzer Tee stellt wahrscheinlich die größte Einzelquelle für Flavonoide dar – eine natürliche Klasse von Antioxidantien, die in vielen natürlichen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten sind.
Olivenblatt: Olivenblattextrakt ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Viren wie Erkältung, Herpes und Epstein-Barr. Seine Wirkung erstreckt sich auch auf die Ausrottung von Sinusitis und Bronchitis sowie auf die Senkung von Bluthochdruck und Cholesterinspiegel. Das wichtigste Element im Olivenblattextrakt ist eine Verbindung namens Oleuropein. Achten Sie beim Kauf dieses Ergänzungsmittels auf Kapseln, die auf 6 Prozent Oleurpein standardisiert sind. Die empfohlene Dosis beträgt 500 mg täglich, um eine bestehende bakterielle oder virale Infektion zu bekämpfen.
Lakritze: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Lakritze die Immunität stimuliert. Ihre Fähigkeit, Grippeviren und Bakterien zu bekämpfen, erlaubt es, sie nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Grippevorbeugung bei Epidemien einzusetzen. Die Süßholzwurzel sollte nicht bei Bluthochdruck, Wassereinlagerungen, Schwangerschaft oder bei der Einnahme von Medikamenten verwendet werden.
Es ist am besten, sich Gedanken über die Gesundheit des Immunsystems zu machen, bevor man an dem Erkältungs- oder Grippevirus erkrankt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um mit der Verbesserung Ihrer Ernährung zu beginnen, zu lernen, mit Stress umzugehen und eine Bestandsaufnahme der Lücken in Ihrer Ernährung zu machen, um zu entscheiden, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am vorteilhaftesten sind.