Stress ist eine Hauptursache für schwere Krankheiten. Tatsächlich sind Herzkrankheiten, hoher Blutdruck und Depressionen nur einige der schädlichen Auswirkungen von Stress. Die Forschung hat gezeigt, dass das Loslassen von Stress und das Erlernen von Entspannung ein gesünderes, glücklicheres und erfüllteres Leben fördert. Hier sind 3 einfache Wege, um Ihren Stress schnell zu reduzieren.
1. Atmen Sie tief ein
Nehmen Sie 3 langsame, tiefe Atemzüge. Nehmen Sie den Atem aus dem Zwerchfell, durch die Nase, halten Sie für ca. 2 Sekunden und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Warum langsame tiefe Atemzüge? Wenn wir unter Stress stehen, verkrampfen wir uns und verengen den Sauerstoff in unserem Körper. Langsame tiefe Atemzüge bringen Sauerstoff in unseren Körper, was dazu führt, dass wir uns zentriert fühlen und Stress abbauen. Wenn Sie Ihrem Körper den dringend benötigten Sauerstoff geben, werden Spannungen und Stress schnell abgebaut.
2. Meditieren Sie
Der Zweck der Meditation ist es, zu entspannen und Stress abzubauen. Meditation erlaubt dem Körper sich zu entspannen und erlaubt ein Mittel, das „Geschwätz“ in Ihrem Geist loszulassen. Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, zu meditieren. Meditation ist einfach eine Form der Konzentration und Fokussierung; es ist ein Prozess, der den Geist zur Ruhe bringt. Da ein Großteil unseres negativen Stresses durch unsere eigenen Gedanken verursacht wird, ist dies eine besonders nützliche Methode.
Hier sind Schritte für eine beliebte, schnelle und einfach geführte Meditation:
Bringen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie 3 tiefe Atemzüge. Visualisieren Sie den ganzen Stress in Ihrem Geist und Körper als eine Wolke aus grauem Rauch. Erlauben Sie dieser Wolke, sich durch den Scheitel Ihres Kopfes zu lösen. Stellen Sie sich vor, die graue Wolke schwebt in den Himmel und verschwindet. Spüren Sie das Gewicht des Stresses, der sich aus Ihrem Körper in die Wolke entlädt. Lassen Sie Ihre Schultern fallen und fahren Sie fort, bis Sie keinen grauen Rauch mehr haben oder etwa 10 Minuten lang.
Stellen Sie sich ein heilendes weißes Licht vor, das Ihren Körper umhüllt hat. Spüren Sie die Wärme dieses Lichtes und lassen Sie es in Ihren Körper eindringen. Öffnen Sie langsam Ihre Augen.
3. Versuchen Sie Hypnose
Bei dieser Technik sitzt man bequem mit geschlossenen Augen und hört sich die Vorschläge an. Hypnose ist Entspannung, Konzentration und Suggestion. Mit diesen drei Elementen werden Ihr Geist und Ihr Körper in einen tief entspannten Zustand eintreten, der Ihnen ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe gibt. Hypnose ist eine der ältesten und natürlichsten Heilmethoden, die bis 1000 v. Chr. zurückreicht. Die Hypnotherapie ist eine gültige und legitime Form der Heilung.
Meditation und geführte Bilder sind Techniken, die die natürliche Kraft des Geistes nutzen, um das zu erschaffen, was man im Leben will. Einstein schätzte, dass wir nur 10% unseres Gehirns benutzen. Wenn wir Meditation praktizieren, haben wir Zugang zu den anderen 90%. Da die Gedanken einer der mächtigsten Besitztümer sind, die wir haben können, ist es wichtig, die Gedanken und Bilder positiv zu halten. Meditation und geführte Bilder funktionieren, weil das physische Universum Energie ist, diese Energie schwingt in verschiedenen Geschwindigkeiten. Die Energie ist magnetisch, was dazu führt, dass ähnliche Gedanken andere ähnliche Gedanken anziehen. Das, woran wir festhalten, werden wir anziehen. Gedanken und Ideen sind hoch schwingende Formen von Energie und sehr kraftvoll. Die Form folgt dann den Ideen. Das ist der Grund, warum Gedanken und Ideen in der Meditation und der Geführten Bildgebung besonders in einer positiven Form sein müssen.
Hier sind einige Schritte, die Meditation und Hypnose wirksamer machen:.
- Verlangen – Sie müssen den Wunsch haben, Ihr Leben positiv zu verändern.
- Glaube – Sie müssen an die Macht des Geistes glauben.
- Akzeptanz – Sie müssen den Prozess der Meditation und Hypnotherapie einschließlich der Ergebnisse akzeptieren.
- Setzen Sie sich ein Ziel. Entscheiden Sie sich für das, was Sie wollen, und setzen Sie sich dafür ein.
- Schaffen Sie eine klare Idee oder ein klares Bild – Schaffen Sie die Vision in Ihrer Vorstellung und machen Sie sie klar.
- Konzentrieren Sie sich oft darauf – Behalten Sie die Bilder Ihres Ziels so oft wie möglich im Kopf.
- Positive Energie – Halten Sie Ihren Geisteszustand und Ihre Gedanken positiv.
Suchen Sie nach den subtilen Wegen, wie Meditation und Hypnose Ihr Leben verändern und glauben Sie an die Magie des Lebens!