Soziale Phobie

Sozialphobie

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 3. April 2020

Ängste, Mentale Gesundheit

Die soziale Angststörung, auch Sozialphobie genannt, ist eine lang anhaltende und überwältigende Angst vor sozialen Situationen. Es handelt sich um ein häufiges Problem, das gewöhnlich in der Teenagerzeit beginnt. Bei einigen Menschen bessert sich die Angst mit zunehmendem Alter, obwohl sie bei vielen nicht von selbst verschwindet. Es kann sehr beunruhigend sein und große Auswirkungen auf Ihr Leben haben, aber es gibt Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, damit umzugehen.

Symptome der Sozialphobie

Soziale Ängste sind mehr als Schüchternheit. Es ist eine intensive Angst, die nicht verschwindet und die alltäglichen Aktivitäten, das Selbstvertrauen, die Beziehungen und die Arbeit oder das Schulleben beeinträchtigt. Viele Menschen machen sich gelegentlich Sorgen über soziale Situationen, aber jemand mit sozialer Angst fühlt sich vor, während und nach der sozialen Situation übermäßig besorgt.

Sie können soziale Ängste haben, wenn Sie:

  • vor alltäglichen Aktivitäten zurückschrecken , wie z.B. Fremde treffen, Gespräche beginnen, telefonieren, arbeiten oder einkaufen
  • soziale Aktivitäten vermeiden, wie Gruppengespräche, Essen mit der Firma und Partys
  • sich immer darum sorgen, etwas zu tun, das Ihnen peinlich ist, wie z.B. zu erröten, zu schwitzen oder inkompetent zu erscheinen
  • es schwierig finden, Dinge zu tun, wenn andere zuschauen – Sie haben vielleicht das Gefühl, ständig beobachtet und beurteilt zu werden
  • Kritik fürchten, Blickkontakt vermeiden oder ein geringes Selbstwertgefühl haben
  • oft Symptome wie Übelkeit, Schwitzen, Zittern oder einen pochenden Herzschlag haben
  • Panikattacken haben, bei denen Sie ein überwältigendes Gefühl von Angst und Unruhe haben, normalerweise nur für einige Minuten

Viele Menschen mit sozialen Ängsten haben auch andere psychische Gesundheitsprobleme, wie Depressionen, allgemeine Angststörungen oder körperliche Störungen.

Wann Hilfe bei Sozialphobie suchen?

Es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, dass Sie soziale Ängste haben, besonders wenn diese große Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Es ist ein häufiges Problem, und es gibt Behandlungen, die helfen können. Um Hilfe zu bitten, kann schwierig sein, aber ein Arzt wird sich bewusst sein, dass viele Menschen mit sozialer Angst zu kämpfen haben, und wird versuchen, Sie zu beruhigen.

Sie werden Sie nach Ihren Gefühlen, Ihrem Verhalten und Ihren Symptomen fragen, um Ihre Angst in sozialen Situationen herauszufinden. Wenn sie glauben, dass Sie soziale Ängste haben könnten, werden Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überwiesen, der eine umfassende Beurteilung vornehmen und über Behandlungen sprechen wird.

Dinge, die Sie versuchen können, soziale Ängste zu überwinden

Selbsthilfe wird Ihre soziale Angst wahrscheinlich nicht heilen, aber sie kann sie vielleicht verringern, und Sie könnten sie als nützlichen ersten Schritt vor dem Ausprobieren anderer Behandlungen betrachten.

Die folgenden Tipps können helfen:

  • versuchen Sie, mehr über Ihre Ängste zu verstehen – denken Sie darüber nach, was Ihnen durch den Kopf geht und wie Sie sich in bestimmten sozialen Situationen verhalten, damit Sie eine klarere Vorstellung von den Problemen bekommen, die Sie angehen wollen
  • ersetzen Sie Ihre unrealistischen Überzeugungen durch rationalere – wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass eine soziale Situation schlecht gelaufen ist, denken Sie darüber nach, ob es Fakten gibt, die dies unterstützen, oder ob Sie nur das Schlimmste annehmen
  • denken Sie nicht zu viel darüber nach, wie andere Sie sehen – achten Sie stattdessen auf andere Menschen und denken Sie daran, dass Ihre Angstsymptome nicht so offensichtlich sind, wie Sie vielleicht denken
  • beginnen Sie mit Aktivitäten, die Sie normalerweise vermeiden würden – dies kann am Anfang schwierig sein, also beginnen Sie mit kleinen Zielen und arbeiten Sie allmählich auf gefürchtete Aktivitäten hin

Behandlungen bei Sozialphobie

Für Sozialphobie stehen eine Reihe von Behandlungen zur Verfügung. Die wichtigsten Optionen sind:

  • kognitive Verhaltenstherapie (CBT) mit einem Therapeuten – eine Therapie, die Ihnen hilft, negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern
  • geleitete Selbsthilfe – dazu gehört das Durcharbeiten eines CBT-basierten Arbeitsbuchs oder Online-Kurses mit regelmäßiger Unterstützung durch einen Therapeuten

Die CBT wird im Allgemeinen als die beste Behandlung angesehen, aber andere Behandlungen können helfen, wenn sie nicht funktioniert oder Sie sie nicht ausprobieren möchten. Manche Menschen müssen eine Kombination von Behandlungen ausprobieren.

Soziale Phobie bei Kindern

Soziale Ängste können auch Kinder betreffen. Zu den Anzeichen sozialer Angst bei einem Kind gehören:

  • mehr als üblich weinen
  • häufige Wutanfälle
  • Vermeidung der Interaktion mit anderen Kindern und Erwachsenen
  • Angst vor dem Schulbesuch oder der Teilnahme an Klassenzimmeraktivitäten, Schulaufführungen und gesellschaftlichen Veranstaltungen
  • sehr abhängig von ihren Eltern oder Betreuern sein.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen. Er wird Sie über die Probleme Ihres Kindes befragen und mit Ihnen darüber sprechen, wie es sich fühlt.

Die Behandlung von sozialen Ängsten bei Kindern ist ähnlich wie die von Jugendlichen und Erwachsenen, obwohl normalerweise keine Medikamente eingesetzt werden. Die Therapie wird auf das Alter Ihres Kindes zugeschnitten und beinhaltet oft Ihre Hilfe. Möglicherweise erhalten Sie Schulungs- und Selbsthilfematerialien, die Sie zwischen den Sitzungen verwenden können. Sie kann auch in einer kleinen Gruppe stattfinden.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Panikstörung ist eine Angststörung, bei der Sie regelmäßig plötzliche Panik- oder Angstattacken haben. Jeder Mensch erlebt zu bestimmten Zeiten Gefühle der Angst und Panik. Das ist eine natürliche Reaktion auf stressige oder gefährliche Situationen. Aber für jemanden mit einer Panikstörung treten regelmäßig und zu jeder Zeit…
Angst ist ein Gefühl des Unbehagens, wie z.B. Sorge oder Angst, das leicht oder schwerwiegend sein kann. Jeder Mensch hat irgendwann in seinem Leben Angstgefühle. Sie können zum Beispiel besorgt und ängstlich sein, wenn Sie eine Prüfung ablegen oder einen medizinischen Test oder ein Vorstellungsgespräch führen…
Die meisten Menschen fühlen sich manchmal ängstlich oder ängstlich, aber wenn es Ihr Leben beeinträchtigt, können Sie Dinge versuchen, die helfen können. Unterstützung ist auch verfügbar, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Angst, Furcht oder Panik umzugehen. Hier ein Video zum Einsatz von Hypnose bei Ängsten Symptome…
Die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, ist wirklich eine Selbstentscheidung. Und es gibt so viele Entscheidungen zu treffen. Wir werden von allen Seiten damit bombardiert, was wir tun sollen, was wir essen sollen, dass wir eine bestimmte Auswahl treffen sollen…Gesunde Entscheidungen beim Ausgehen…
Man spricht immer über das Leben.  Entweder staunen sie darüber, reißen eine Litanei von Beschwerden an sich oder brechen in eine Reihe von philosophischen Punkten ein, um darüber nachzudenken. Das Leben ist schön… das Leben ist ungerecht… das Leben ist das, was man daraus macht… und…
In vielerlei Hinsicht ist ein Mensch niemals sozial (und vielleicht auch psychologisch) brennbarer als in den Teenagerjahren. Hormone, Gruppenzwang, das Gefühl der Unbesiegbarkeit und die Torheit der Jugend sind in ihrer stärksten Mischung, wenn man in einem Teenager ist. Dieser tödliche Cocktail aus Chemikalien und äußeren…
Es gibt Menschen, die Brände löschen, und es gibt Menschen, die sie auslösen. Die letztere Kategorie wird tendenziell in verschiedene Gruppen unterteilt. Es gibt diejenigen, die Brände für einen bestimmten Zweck legen, wie z.B. politischen oder finanziellen Gewinn. Es gibt die Brandstifter, die Brände legen, um…
Die Familiensystemtheorie geht davon aus, dass Klienten mit einer Diagnose der psychischen Gesundheit, einer Sucht oder einer Störung des Drogenmissbrauchs wirksamer behandelt werden können, wenn wir ihre Beziehungen zu ihren Familien in Betracht ziehen. Das Familiensystem des Klienten, sei es funktional oder dysfunktional, ist ein wichtiger…
Männer und Frauen haben mit viel Missbrauch in der Familie zu tun.  Aber im Gegensatz zu jeder Form häuslicher Gewalt ist emotionaler Missbrauch die die stärkste und doch die subtilste von allen.  Es ist zu subtil, dass es manchmal sogar der misshandelte Partner nicht bemerkt.  Diese…
Sagen Sie jeden Tag mehrmals den folgenden Spruch.  Es sind Mantras, die Ihnen das Leben retten werden – Die Entscheidung, nichts zu tun, ist immer noch eine Entscheidung und bringt nichts ein. Ich bin für meinen Körper verantwortlich. Wenn ich die Verantwortung nicht übernehme, wer dann?…
Das Wachstum von Fitnessclubs und Fitnessstudios nimmt phänomenal zu. Die Menschen sind sich ihres Körperbildes bewusst geworden, dass sie bereit sind, die zusätzliche Meile zu gehen, nur um diesen skulpturalen Körper zu erreichen. Fast jeder Fitnessfreak möchte die gleiche Figur erreichen, die von den Models auf…
Was ist Einsamkeit? Es geht nicht darum, allein zu sein. Viele Menschen genießen es, auf sich allein gestellt zu sein, und würden sich dies für sich selbst wählen, um nicht einen Teil der Zeit zu verlieren. Sie genießen es, ihren eigenen Raum zu haben. Sie haben…

Bei Schmerzen und mentalen Leiden

 
Hier sehen Sie Berichte von Patienten zur wirksamen Yager-Methode. In einer Studie des Subliminan Therapy Institute zeigte sich, dass nach nur 4 Behandlungsstunden mit Yager Schmerzen und mentale Leiden der Patienten um mindestens 80% vermindert waren.

Mehr zu Yager lesen

Das Spiel des Glücks

Das unterhaltsame Kartenspiel für alle Freunde und Familie! Jetzt 10 € Rabatt mit dem Code 10KEY verfügbar.

Jetzt ansehen

Kostenfreie Beratung zur Gesundheit

Eine neutrale Beratung leistet die staatlich geförderte Unabhängige Patientenberatung Deutschland mit ärztlichen, zahnärztlichen, psychologischen und gesundheitsrechtlichen BeraterInnen telefonisch kostenfrei.

Kostenlose Beratung

Ihre Spende hilft!

Ihre Spende hilft uns, den redaktionellen Betrieb aufrecht zu erhalten und verschiedene Veranstaltungen durchzuführen.

Jetzt spenden

 

Menü