Sich selbst verbessern durch Selbsthypnose

Valudis Redaktion, 23. Januar 2020

Mentale Gesundheit

Die meisten Menschen sind mit dem Begriff Hypnose vertraut, und für viele löst sie negative Gefühle aus, weil Hollywood sie durch B-Filme projiziert. Der Hypnotiseur, der als ein Taschenuhr schwenkender Praktiker dargestellt wird, der die vollständige Kontrolle über sein Subjekt übernimmt, ist eine übliche Darstellung, die noch immer in den Köpfen vieler Menschen verankert ist.

Bei Filmen, die zeigen, dass Menschen „unterworfen“ werden und oft fragwürdige Dinge tun, die sich ihrer Kontrolle entziehen, ist es kein Wunder, dass viele skeptisch oder ängstlich sind, was die Macht des Films betrifft, ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Der Begriff Hypnose kommt von dem griechischen Wort ‚ypnos‘, das Schlaf bedeutet, und das hat zu der falschen Vorstellung geführt, dass man, wenn man hypnotisiert wird, schläft und unbewusst ist. Dies ist einfach nicht der Fall. Wenn Sie sich in Hypnose befinden, treten Sie in einen tief entspannten Zustand ein, aber Sie sind tatsächlich wach und nehmen alles um Sie herum wahr.

Es ist wahr, dass Sie in einem hypnotischen Zustand anfälliger für Suggestionen werden, und hier kommt die Autosuggestion zum Tragen. Autosuggestion, auch bekannt als autogenes Training, ist ein Mittel, mit dem Sie Ihr Unterbewusstsein trainieren können, sich auf das Gehörte zu konzentrieren und dafür offen zu sein. Wenn man versucht, sich selbst zu verbessern, ist dies ein guter Weg, um die mentalen Barrieren und Zweifel zu überwinden, die uns davon abhalten können, unsere Ziele zu erreichen.

Diejenigen, die besorgt darüber sind, hypnotisiert und zu etwas gezwungen zu werden, das sie nicht tun wollen, brauchen sich keine Sorgen zu machen, während Sie in einem hypnotischen Zustand vielleicht anfälliger für Suggestionen sind, verlieren Sie aber nicht die kritischen Abwehrmechanismen und Standards, die Sie normalerweise haben.

Wenn Sie sich für die Anwendung von Selbsthypnosetechniken entscheiden, sollten Sie einige Dinge beachten, die Ihnen helfen, optimale Ergebnisse aus Ihren Bemühungen zu erzielen:

Bestimmen Sie zuerst Ihre Ziele.

In der Regel ist es besser, wenn Sie sich jeweils auf ein Hauptziel konzentrieren, da dies Ihnen hilft, sich stärker darauf zu konzentrieren, und dadurch die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöht. Wollen Sie eine schlechte Gewohnheit verlieren? Oder wollen Sie in einem bestimmten Bereich Ihrer Wissenschaftler brillieren?

Disziplinieren Sie sich.

Jedes Selbsthilfe-Entwicklungsprogramm erfordert Ihre Zeit und Aufmerksamkeit. Erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Ihre Sitzungen und finden Sie einen Ort, an dem Sie sich ohne Störungen entspannen können.

Die Gegenwart ist das, was zählt.

Sie sollten immer das Präsens verwenden, wenn Sie Ihre gewünschten Ziele verbal oder geistig bekräftigen. Affirmationen sollten mit „Ich bin“ und nicht mit „Ich will“ beginnen. Positive Affirmationen zielen darauf ab, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken, genau jetzt, wie heute und genau in diesem Moment; deshalb sollten sie von und in der Gegenwart sprechen.

Übung macht den Meister.

Während jede einzelne Sitzung hilft, nehmen die meisten Selbsthypnosetechniken wiederholte Sitzungen ein, bevor die Affirmationen sich vollständig im Unterbewusstsein des Hörers verankern. Abhängig von Ihrem speziellen Programm müssen Sie möglicherweise mit einem Selbsthypnoseprogramm bis zu 30 Tage lang fortfahren, damit das autogene Training vollständig akzeptiert wird.

Hypnotherapie-Sitzungen sind eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Geist zu trainieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und ungeachtet dessen, was die Filme Sie glauben lassen, sind sie nicht etwas, das man fürchten muss.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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