Schwimmen wird als eine nützliche Aktivität zur Linderung von Schmerzen angesehen. Wenn sich Sportler verletzen, kann Schwimmen eine Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben und gleichzeitig eine übermäßige Belastung des Rückens des Schwimmers zu vermeiden.
Es gibt jedoch Fälle, in denen das Schwimmen auch zu Rückenschmerzen und Rückenverletzungen führen kann.
Rückenprobleme und Verletzungen des unteren Rückens können durch bestimmte Schwimmschläge verursacht werden. Um diese Vorfälle zu vermeiden, kann es hilfreich sein, die folgenden Faktoren bei der Ausführung bestimmter Schläge zu berücksichtigen:
1.) Wenn der Kopf beim Ausführen der Kür zu weit nach oben gedreht wird, kann dies zu Nacken- und Rückenverletzungen führen. Schwimmer rollen normalerweise den Kopf nach rechts oben, um beim Aufwärtsschlag des rechten Arms aus dem Wasser zu atmen. Es ist ratsam, den Kopf nur innerhalb der Körperachse nach oben zu drehen und den Kopf die restliche Zeit unten zu halten, wenn man nicht nach oben geht, um Luft zu holen.
2.) Wenn die vordere Nackenmuskulatur nicht richtig konditioniert ist, wird die vordere Nackenmuskulatur während des Rückenschwimmens belastet. Dieser Schlaganfall muss schrittweise durchgeführt werden, um eine übermäßige Muskelbelastung zu vermeiden.
3.) Flip-Turning kann sich nachteilig auf die Nacken- und Rückenmuskulatur auswirken, wenn der Kopf vom Körper überstreckt und nicht eingezogen wird.
4.) Während des Brustschwimmens wird der Kopf und der Hals still gehalten, wobei der Kopf nur minimal angehoben wird, um Luft aufzunehmen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzsymptome bei einem problematischen Rücken zu lindern. Einige konservative Ansätze zur Linderung umfassen das Dehnen, die Anwendung von Eis und die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten wie Ibuprofen. Bei stärkeren Schmerzen können andere Formen der Behandlung Sitzungen mit einem Chiropraktiker oder Physiotherapeuten umfassen.
Ein Chiropraktiker kann die betroffene Stelle manipulieren, um die Symptome bei den meisten Betroffenen zu lindern, während ein Physiotherapeut ein spezielles Programm mit Übungen entwickeln kann, das die Muskeln stärkt, die Flexibilität verbessert und die Schmerzen lindert. Das Tragen einer Rückenbandage kann schmerzhafte Bewegungen einschränken und gleichzeitig dem verletzten Muskel eine Chance geben, sich zu erholen.
Anhaltende Rückenschmerzen signalisieren die Notwendigkeit, alle Schwimmaktivitäten einzustellen und einen Arzt für eine angemessene Diagnose zu konsultieren. Das Weiterschwimmen trotz der Schmerzen ist der Heilung abträglich und verschlimmert den Zustand nur. Die daraus resultierenden starken Schmerzen können sogar einen chirurgischen Eingriff erfordern, um eventuelle Unregelmäßigkeiten im Rücken zu korrigieren.
Eine Operation wird nur in den sehr seltenen Fällen schwerer symptomatischer Zustände durchgeführt; es gibt jedoch Fälle, in denen nicht einmal eine Operation schwere Rückenbeschwerden rückgängig machen kann.
Im Allgemeinen ist das Schwimmen eine nützliche Aktivität, die die Symptome von Rückenschmerzen lindern kann.
Es ist weder übermäßig belastend noch beinhaltet es Bewegungen, die den Rücken schwer belasten. Tatsächlich ist es eine bevorzugte Übungsoption für Menschen, die Nacken- oder Rückenbelastungen vermeiden oder die Symptome anderer Beschwerden verschlimmern wollen, die sie möglicherweise haben. Es ist jedoch ratsam, die richtigen Sicherheitsmaßnahmen und Schwimmtechniken zu erlernen, um sich wiederholende oder ungeschickte Bewegungen zu vermeiden, die zu Rückenverletzungen führen können.