Schlafen für ein gesundes Leben!

Dirk de Pol, 22. März 2020

Gesunder Schlaf, Mentale Gesundheit

Manche Menschen trinken gelegentlich oder gesellschaftlich Alkohol während besonderer Abendessen oder Cocktails.  Andere benutzen ihn, um ihre Nerven zu beruhigen, bevor sie diese sehr wichtige Rede oder diesen geplanten öffentlichen Auftritt halten.  Wieder andere, die an einer Schlafstörung leiden, trinken eine großzügige Menge Alkohol, um die dringend benötigte Ruhe und den Schlaf zu bekommen.  Wer sagt also, dass Alkohol schlecht ist?  Sogar die Bibel stimmt mit ihren medizinischen Eigenschaften überein, wie sie im Alten und Neuen Testament nicht weniger als 191 Mal zitiert wird.

Wir alle wissen, dass Alkohol ein Nebenprodukt von Obst, Getreide oder Gemüse ist, das durch einen Prozess namens Gärung entsteht.  Er nutzt Hefe oder Bakterien, um den Zucker in der Nahrung in Alkohol umzuwandeln, der in verschiedenen Formen zu Reinigungszwecken, als Antiseptikum und als Beruhigungs- oder Beruhigungsmittel verwendet werden kann.

Studien zeigen, dass mässige Trinker dazu neigen, länger zu leben und weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden als diejenigen, die sich entweder enthalten oder viel trinken.  Es stimmt zwar, dass mässiger Alkoholkonsum einige Vorteile wie Langlebigkeit und gesünderes Leben bietet, aber ein zu hoher Konsum kann all diese potenziellen Vorteile aufwiegen, die zu schweren Gesundheitszuständen wie Leberkrankheiten, Herzinfarkt, Pankreatitis, Hirnatrophie oder Fehlgeburten führen könnten.  Diese widersprüchlichen Informationen sollten niemanden verwirren.  Denn jeder Nutzen des Alkoholkonsums birgt ein Risiko, das man in Betracht ziehen muss.

Der Standard für mässigen Alkoholkonsum liegt bei etwa zwei Getränken pro Tag, wenn Sie ein Mann unter 65 Jahren sind, oder bei einem Getränk pro Tag, wenn Sie über 65 Jahre alt sind, unabhängig davon, ob Sie männlich oder weiblich sind.  Ein Getränk entspricht 12 Unzen (oz.) Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen 80-prozentiger destillierter Spirituosen.  Je älter die Person wird, desto langsamer kann sie Alkohol abbauen. Deshalb sind Erwachsene schneller berauscht und anfälliger für die schädlichen Nebenwirkungen von Alkohol.

Bestimmte Gesundheitszustände können sich durch den Konsum jeder beliebigen Menge Alkohol verschlechtern.  Personen, die in der Vergangenheit einen hämorrhagischen Schlaganfall, eine Leber- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankung erlitten haben, sowie Personen, die Anzeichen für Vorstufen von Krebs in der Speiseröhre, im Kehlkopf, im Rachen oder im Mund aufweisen, dürfen niemals Alkohol trinken.  Menschen mit einer familiären Alkoholanamnese haben ein höheres Risiko, selbst alkoholkrank zu werden.  Am wichtigsten ist, dass Frauen während der Schwangerschaft Alkoholgetränke um jeden Preis vermeiden müssen, da dies für das ungeborene Kind gesundheitliche Risiken mit sich bringt.

Darüber hinaus kann der Alkoholkonsum mit rezeptfreien Schlaftabletten, Antibiotika, Antidepressiva, Schmerzmitteln, Diabetes-Medikamenten, Antihistaminika, Antikoagulantien, Medikamenten gegen Krampfanfälle und Betablockern sowie mit vielen anderen gängigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.

Aspirin in Kombination mit Alkohol erhöht das Risiko von Magen-Darm-Blutungen, während die Wirkung von Alkohol auf Paracetamol einige Leberschäden verursachen kann.  Die Food and Drug Administration verlangt, dass alle rezeptfreien Schmerz- und Fiebersenker ein Warnetikett tragen, das diejenigen, die täglich drei oder mehr Alkohol trinken, dazu auffordert, vor der Einnahme des Medikaments zuerst ihren Arzt zu konsultieren.

Der Konsum von Alkohol kann einer Person helfen, sich ein wenig entspannt oder ängstlich zu fühlen, weil Alkohol ein Beruhigungsmittel ist.  Er verlangsamt die Funktion des zentralen Nervensystems und blockiert einige der Botschaften, die versuchen, zum Gehirn zu gelangen, was die Wahrnehmung, die Emotionen, die Bewegung, das Sehen und das Hören beeinträchtigt.  Zu viel Alkoholkonsum führt zu einer Vergiftung, wodurch die Koordination der Bewegung verloren geht und sogar die Kohärenz der Sprache beeinträchtigt wird.  Sie werden desorientiert und zeigen Veränderungen in ihrem üblichen Verhalten. Je nach der individuellen Alkoholverträglichkeit kann ein Rausch eine Person sehr freundlich, gesprächig, aggressiv oder gewalttätig machen.  Er verlangsamt auch die Reflexe und Reaktionen einer Person, was das Autofahren für jemanden, der berauscht ist, zu einer gefährlichen Aktivität macht.

Es besteht eine extreme Gefahr, wenn über einen kurzen Zeitraum große Mengen Alkohol konsumiert werden.  Wenn eine Person anfängt, sich heftig zu erbrechen und extreme Schläfrigkeit, Bewusstlosigkeit, Atembeschwerden, alarmierend niedrigen Blutzucker und Anfälle erlebt — dies können Anzeichen für eine extreme Vergiftung sein. Wenn der Körper durch zu viel Alkohol vergiftet wurde, kann sogar der Tod eintreten.

Manche Menschen merken es vielleicht nicht, aber zu viel Alkohol kann sich, wie auch Drogenkonsum, zu Missbrauch und sogar zu einer Sucht entwickeln, die für sie und ihre Umgebung zu einem Problem werden kann. Ohne dass Sie es wissen, haben Sie vielleicht sogar die jungen Leute dazu beeinflusst, Alkohol zu konsumieren, wenn sie noch nicht volljährig sind.  Obwohl es illegal ist, Alkohol zu kaufen, wenn eine Person unter 21 Jahren alt ist, können Jugendliche auf verschiedene Weise leicht Zugang zu Alkohol bekommen.

Ob man Alkohol trinken darf oder nicht, ist eine Frage, die nur Sie und Ihr Arzt beantworten können.  Nur sehr wenige Angehörige der Gesundheitsberufe würden Nichttrinkern raten, Alkohol zu trinken, um ihren Gesundheitszustand zu verbessern.  Wenn Sie jedoch ein mässiger Trinker sind und es Ihnen gelingt, eine gute Gesundheit zu erhalten, gibt es keinen Druck, damit aufzuhören, aber denken Sie immer daran, verantwortungsbewusst zu trinken.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!