Leiden Sie an einer Arthrose in den Knien? Wenn ja, dann kennen Sie den Schmerz und Sie kennen ihn gut. Glücklicherweise muss Ihr Leiden nicht konstant sein oder lange dauern. Es gibt viele Möglichkeiten, um Abhilfe zu schaffen. Tatsächlich werden im Folgenden nur zehn Ihrer Optionen skizziert. Diese besonderen Optionen wurden aufgrund ihrer Einfachheit und Praktikabilität ausgewählt; fast jeder kann mit diesen Methoden Erleichterung suchen.
1 – Over-the-Counter-Schmerzmittel
Bei Osteoarthritis empfehlen die meisten Fachleute viele rezeptfreie Schmerzmittel. Wählen Sie eine Marke, die Sie sich leisten können, und eine, die Ihnen Erleichterung verschafft.
2 – Aktuelle Arthritis-Cremes
Für eine sofortige Schmerzlinderung bei Arthritis ist es am besten, direkt zur Quelle zu gehen. Aktuelle Arthritis-Cremes ermöglichen Ihnen dies. Sie tragen die Creme direkt auf die schmerzenden Gelenke auf. Zuerst bemerkt man vielleicht ein leichtes Kribbeln oder Stechen, aber dann kommt die Erleichterung. Diese Linderung dauert in der Regel so lange wie rezeptfreie Schmerztabletten.
Wenn Sie die Wirkstoffe in rezeptfreien Arthritis-Cremes untersuchen, werden Sie wahrscheinlich Capsaicon finden. Diese Zutat findet sich auch im Cayennepfeffer. Viele empfehlen nicht nur eine Capsaicin-Creme, sondern auch die Zugabe des Pfeffergewürzes zu Lebensmitteln, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.
3 – Verschriebene Medikamente
Oftmals stellen Ärzte nur Rezepte für starke Schmerzen aus. Dies sind Schmerzen, die nicht mit rezeptfreien Produkten behandelt werden können. Opioidenten sind verschreibungspflichtige Schmerzmittel, aber es besteht ein Suchtrisiko oder Probleme durch unsachgemäßen Gebrauch. Wenn Ihr Arzt Sie als verantwortungsbewusste und risikoarme Person betrachtet, kann Ihnen etwas stärkeres verschrieben werden.
4 – Wärme
Für die meisten Menschen wirkt Wärme schmerzlindernd. Also, versuchen Sie es mal. Nehmen Sie ein warmes Bad, benutzen Sie einen warmen Waschlappen oder kaufen Sie ein Heizkissen. Wie immer ist Vorsicht geboten, um Verbrennungen zu vermeiden. Obwohl die meisten Menschen von Wärme profitieren, sind einige mit Kälte besser dran. Einige Mediziner empfahlen laut Arthritis Today den Wechsel zwischen den beiden.
5 – Übung
Um Gelenkschmerzen zu reduzieren, ist eine starke Muskelkraft erforderlich. Mit starken Muskeln kann man sich auf sie verlassen und sie mehr nutzen. Dadurch wird der Druck auf die schmerzenden Knie verringert. Tatsächlich geben starke Muskeln den Gelenken zusätzlichen Schutz und ein Polster. Deshalb wird Übung empfohlen. Wenn das Training schmerzhaft ist, beginnen Sie langsam mit Übungen mit geringer Wirkung. Für einige reicht es aus, sich zu strecken und leicht zu gehen. Wenn es immer noch zu schmerzhaft ist, sollten Sie Wasserübungen mit geringer Auswirkung in Betracht ziehen.
6 – Physikalische Therapie
Wie bereits erwähnt, können einige Osteoarthritis-Patienten das Training als zu schmerzhaft empfinden. Ihr Ziel ist es, Schmerzen zu vermeiden und ihnen vorzubeugen, warum also etwas tun, das sie verursacht? Bewegung hat langfristige gesundheitliche Vorteile. Sie fördert nicht nur einen insgesamt gesunden Körper, sondern bietet den Gelenken Schutz durch erhöhte Muskelkraft. Sie können zu Hause trainieren, aber Physiotherapie ist gut. In einigen Fällen erhalten Sie dadurch einen leichten Zugang zu Wasserübungen. Sie können auch sichere, schlagfreie Übungen lernen, die Sie zu Hause durchführen können.
7 – Gewichtsverlust
Nicht alle Patienten, die an Osteoarthritis leiden, sind übergewichtig, aber diejenigen, die es sind, erhöhen das Risiko von Schmerzen. Je mehr Gewicht man herumträgt, desto mehr Druck wird auf die Knie ausgeübt. Wenn Sie abnehmen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, tun Sie dies. Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist die Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung.
8 – Knieschienen
Bei Personen, die an Arthrose in den Knien leiden, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie Gehprobleme haben. Es kann schmerzhaft sein, von einem Zimmer zum anderen zu gehen, geschweige denn das Haus zu verlassen. Eine Kniebandage kann Unterstützung und Stabilität bieten. Eine richtig sitzende Knieschiene macht nicht nur das Gehen leichter, sondern auch weniger schmerzhaft! Knieorthesen sind in den meisten Gesundheits- und Drogerien erhältlich, aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
9 – Gehhilfen
Personen mit leichter Arthrose in den Knien können von einem Stock profitieren. Personen mit schwerer Arthrose in den Knien benötigen unter Umständen Krücken. Wie bereits erwähnt, ist das Gehen mit Arthritis in den Knien schwierig. Es ist schmerzhaft und es besteht ein erhöhtes Sturzrisiko aufgrund von Instabilität. Stock oder Krücken können Unterstützung bieten.
10 – Ein starkes Unterstützungssystem
Viele Arthritis-Patienten glauben, dass sie den Punkt erreichen, an dem es kein Zurück mehr gibt. Dann ist der Schmerz so unerträglich, dass es so aussieht, als ob nichts funktionieren würde. Diese Personen leiden eher im Stillen, als dass sie sich in Behandlung begeben. Wenn Sie zu diesen Personen gehören oder wenn Sie einfach nur einen Anstoß brauchen, um abzunehmen oder Sport zu treiben, ist ein starkes Unterstützungssystem unerlässlich. Für viele hilft es, über ihren Schmerz zu sprechen, um ihn zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie zu Hause jemanden haben, der Ihre Arthritis mit Ihnen bespricht oder lokale Selbsthilfegruppen findet.