Morgenübelkeit in der Schwangerschaft effektiv bewältigen

Morgenübelkeit in der Schwangerschaft effektiv bewältigen

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 23. März 2020

Schwangerschaft

Viele schwangere Frauen, die an Morgenübelkeit leiden, fragen sich vielleicht, warum das passiert und ob es einen Sinn hat. Wenn Übelkeit und Erbrechen auftreten, sind sie oft ein Hinweis auf erhöhte Hormonspiegel, was ein Zeichen dafür ist, dass die Schwangerschaft im Gange ist. Es bedeutet jedoch nicht, dass schwangere Frauen, die nicht unter der Morgenübelkeit leiden, eher zu einer Fehlgeburt kommen.

Diese Erkrankung ist nach der traditionellen chinesischen Medizin eine Folge von Giftstoffen, die die Leber überlasten und ihre Fähigkeit zur Verarbeitung der hohen Schwangerschaftshormonspiegel behindern. Ein Ungleichgewicht in der Leber kann zu Übelkeit und Erbrechen führen.

Was auch immer die Gründe dafür sein mögen, die Wahrscheinlichkeit, morgens krank zu werden, ist größer, wenn man sich selbst krank macht:

  • Übelkeit als Nebenwirkung der Geburtenkontrolle erleben
  • an der Reisekrankheit leiden
  • weibliche Verwandte haben, die ebenfalls von der Morgenübelkeit betroffen waren
  • sind mit Zwillingen schwanger

Die Morgenübelkeit dauert in der Regel das ganze erste Trimester hindurch an. Um sich von den Schwierigkeiten und Unannehmlichkeiten zu befreien, sollte die werdende Frau eine Kombination aus Lebensstil und Ernährungsumstellung sowie einige alternative Ansätze ausprobieren.

Befolgen Sie beim Essen einfach die Regel “langsam, gleichmäßig”. Es ist besser, sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen als drei große Mahlzeiten. Lassen Sie sich nicht hungrig machen, denn der Anstieg und Rückgang des Blutzuckers kann Ihre Übelkeit nur noch verstärken. Wenn man eine ganze Weile ohne Nahrung auskommt, ist das der Grund dafür, dass vielen Frauen morgens übel ist. Um einen leeren Magen zu vermeiden, knabbern Sie an faden Speisen wie trockenem Toast und salzigen Crackern. Es ist ratsam, wenn Sie eine Schachtel mit Crackern am Bett aufbewahren können, um sie vor dem Aufstehen am Morgen zu knabbern.

Der Verzicht auf stark riechende Lebensmittel und der Verzicht auf fettige oder scharf gewürzte Speisen helfen, der Morgenübelkeit vorzubeugen. Es ist auch wichtig, dass die Schwangere viel Wasser trinkt und pränatale Vitamine einnimmt.

Wenn Ihnen immer noch übel ist, nachdem Sie sich nach Kräften bemüht haben, sie zu vermeiden, probieren Sie kalte Speisen, die beruhigend wirken können, insbesondere wasserreiche Speisen wie Melonen, Trauben, Beeren, Frucht-Smoothies, Gurken und Orangen. Der Verzehr jeglicher Form von Zitrusfrüchten lindert die Übelkeit. Auch das Schnuppern an einer Zitronenscheibe kann helfen, die morgendliche Übelkeit zu lindern. Ein weiteres großartiges Gegenmittel gegen die Morgenübelkeit ist Ingwer, der in verschiedenen Formen angeboten wird, wie z.B. als frischer Ingwer, Ingwerpulver, getrocknete Ingwer-Tabletten oder -Kapseln, Ginger Ale, Ingwer-Schnapps und Ingwer-Tee.

Schwangere Frauen, die unter der Morgenübelkeit leiden, sollten sich immer daran erinnern, dass es unerlässlich ist, die verlorenen Elektrolyte, die Mineralien wie Natrium und Kalium, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper regulieren, mit Wasser zu versorgen. Nehmen Sie langsame, gleichmäßige Schlucke, wenn Sie etwas trinken. Wenn Sie mehr als zwei Unzen auf einmal trinken, wird das Gewebe umgangen und die Flüssigkeit gelangt direkt zu den Nieren und zur Blase.

Wenn die morgendliche Übelkeit beginnt, die Lebensqualität einer Frau zu beeinträchtigen, empfehlen Ärzte möglicherweise Vitamin-B6-Ergänzungen, die während der Schwangerschaft leicht abgereichert und vom Körper aufgenommen werden können. Deshalb ist es wichtig, eine Nahrungsergänzung einzunehmen oder sich mit B6-haltigen Nahrungsmitteln wie Eigelb, Joghurt und Vollkorn zu belasten, um die Morgenübelkeit zu lindern.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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