Mit Bewegung gesünder

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 2. März 2020

Leben

Mit zunehmendem Alter werden die Übungen eine viel kritischere Rolle spielen, insbesondere bei der Gewichtsabnahme und dem Aufbau von Muskelmasse. Die Übungen helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Gewichtsabnahme. Späte Studien zeigen, dass Frauen, die weiterhin regelmäßig trainieren, erfolgreicher sind, Gewicht zu reduzieren, als Frauen, die nicht trainieren.

Zu den nützlichsten Trainingsarten gehört die Aerobic. Aerobic hilft Ihnen dabei, Fett im Bauchbereich und an verschiedenen anderen Stellen des Körpers zu verbrennen und den vielen Ursachen von Krankheiten vorzubeugen, während Sie gleichzeitig Kalorien verbrennen.

Sie sind in der Lage, einige Tage pro Woche zu Hause zu trainieren und die Ergebnisse zu erzielen, die Sie in der Sporthalle erzielen würden. Das braucht Zeit, also erwarten Sie nicht über Nacht ein Wunder. Wenn Sie mit Aerobic beginnen, können Sie wiederum Krankheiten verhindern, die mit Übergewicht einhergehen.

Viele Menschen glauben, dass sie täglich 1 bis 2 Meilen laufen und verschiedene zusätzliche Übungen machen müssen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Der Gedanke erschreckt sie oft direkt vor dem Training. Es wird empfohlen, jeden Tag fünfzehn bis zwanzig Minuten zu laufen, unabhängig von der Komplexität oder der Leichtigkeit der Bewegung. Es wird sich irgendwann auszahlen. Eine Viertelstunde zügiges Gehen ist eine großartige Übungsroutine, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und den ganzen Körper zu bewegen.

Analysen zeigen, dass die Integration von Aerobic in Ihren Lebensstil und die Umwandlung in eine körperliche Aktivität, wie z.B. tägliches zügiges Gehen, Laubharken usw., ein gut strukturiertes Übungsprogramm ist, das die Herztätigkeit, die Atmungsorgane und die Fitness verbessern und verschiedene Krankheiten reduzieren kann. Darüber hinaus verbrennen Sie Körperfett und Kalorien.

Wenn Sie nun das Laufen verbessern, sagen wir, bis zu einer Stunde täglich ½, sind Sie in der Lage, eine gesündere Lebensweise zu erreichen. Morgens können Sie 15 Minuten laufen, und 15 Minuten später am Tag können Sie eine andere Zeit laufen. Jeder Schritt, den Sie machen, um die Muskeln zu bewegen, ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem längeren, gesünderen und glücklicheren Leben.

Hausreinigung, Gartenarbeit usw. sind alles Aktivitäten, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Die meisten Menschen werden heute aufschieben, was sie vielleicht gestern getan haben. Versuchen Sie, ein Aufschieben zu verhindern. Es dauert nur ein paar Minuten, um ein kleines Haus zu putzen, und wenn Sie fertig sind, werden Sie die Früchte ernten.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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