Klassische Yoga-Asanas

Valudis Redaktion, 16. Januar 2020

Was ist Yoga?

Klassisches Yoga hat sich im Laufe der Zeit entwickelt und umfasst viele verschiedene Stile für eine Reihe von Situationen, Bedürfnissen und Vorlieben. Die meisten Yogastile fallen jedoch immer noch in die therapeutische oder meditative Kategorie. Beide Kategorien haben viele hundert verschiedene Asanas, (Posen oder Positionen) und alle diese sind so gestaltet, dass sie sowohl dem Körper als auch dem Geist zugute kommen.

Yoga nimmt die fünf ‚Gebetspositionen‘ ein und benutzt eine entsprechende Yogaposition, um die sieben Chakren im Körper zu aktivieren. Ein Chakra ist eine Art Energiefeld oder wird manchmal als eine Schlüsselposition im Energiefluss unseres Körpers angesehen. Jede andere Art von Yoga und jede andere Yogaposition hat ein anderes Chakra als Kernbetonung. All diese Positionen, die wir heute im westlichen Yoga eher als Übungen betrachten, waren in Wirklichkeit ursprünglich die Vorbereitung für den Yogi, in einen Zustand der Meditation zu gelangen.

Die tatsächlichen Positionen oder Posen des Yoga sind als Asanas bekannt und sie können einem neuen Yogaschüler kompliziert oder schwierig erscheinen. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass alle Grundpositionen des Yoga darauf ausgerichtet sind, die Kraft und Flexibilität des Körpers zu verbessern. Da diese Eigenschaften verbessert werden, sind die Positionen auch bequemer und leichter einnehmbar. Die tiefe Dehnung, die den meisten Yogapositionen zugrunde liegt, ist unter anderem bei Traumaerkrankungen, Sehnenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom und Tennisellenbogen vorteilhaft.

Bevor Sie anfangen, kann es von Vorteil sein, ein Grundwissen über die Philosophie und Theorie hinter Yoga zu erlangen, dies ist jedoch keine Voraussetzung oder wesentlich für Ihren Erfolg. Es hilft dabei, sich in die mit Yoga verbundenen Posen einzugewöhnen und diese auszuführen, und es sollte daran erinnert werden, dass Sie wahrscheinlich nicht von Yoga profitieren werden, wenn Sie dies nicht tun können.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis über Yoga, dass es nur für die ungeheuer flexiblen Menschen gedacht ist, die sich in seltsame und wunderbare Positionen verrenken können. Auch das Singen wird in den Vorurteilen der Menschen oft mit einer Yogastunde in Verbindung gebracht. Keine dieser Vorstellungen ist wahr. Die Yogapositionen sind im Allgemeinen recht einfach zu erreichen, aber sie haben in vielen Fällen mehrere verschiedene Tiefen. Das bedeutet, dass ein absoluter Anfänger in eine Position einsteigen und auch nach vielen Jahren Yoga auf einem hohen Niveau davon profitieren kann. Es gibt einige fortgeschrittene Positionen, mit denen sich ein Anfänger wahrscheinlich nicht beschäftigen sollte. Genauso wie Sie am ersten Tag nicht mit Top-Marathonläufern konkurrieren, aber trotzdem Vorteile haben können, werden Sie auch nicht in der Lage sein, sich in einige der Positionen zu bewegen, zu denen ein Instruktor fähig ist. Auch wenn Sie schwanger sind oder vielleicht eine Verletzung wie z.B. einen schlechten Rücken haben, sollten Sie Ihren Yogalehrer informieren, bevor Sie beginnen. Es gibt einige Positionen, die für bestimmte Zustände tatsächlich nachteilig sein können. Drehübungen mit einer wiederkehrenden Rückenverletzung ist eine davon.

Yoga ist etwas, das in einer komfortablen Umgebung am vorteilhaftesten ist, da sich die Muskeln besser dehnen, wenn sie noch warm sind. Es ist wichtig, die Disziplin zu lernen, jede neue Pose oder Position langsam zu betreten und zu verlassen. Dies hilft nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern auch die Bewegung von einer Pose in eine andere ist oft Teil des Programms. Halten Sie die Posen und Positionen auch nicht länger, als es für Sie natürlich ist. Wenn Sie sich daran gewöhnen, die Yoga-Positionen jeden Tag zu üben, werden die Vorteile Ihnen erlauben, eine Position mit mehr Leichtigkeit für längere Zeiträume zu halten.

Wenn Sie richtig geübt werden, sind die Vorteile von Yoga vielfältig. Die Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen resultiert direkt aus der Ausführung der für Sie am besten geeigneten Übungen. Die Körperhaltung wird sich dramatisch verbessern und Sie werden auch ein Gefühl des Wohlbefindens erfahren. Es gibt auch eine tiefere spirituelle Ebene im Yoga (es hat tatsächlich seine eigene Philosophie und seinen eigenen ethischen Kodex), der Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich strecken und die Atemübungen durchführen, näher kommen und sich verbessern werden.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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