Ihre emotionale Gesundheit stärken

Ihre emotionale Gesundheit stärken

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 25. März 2020

Mentale Gesundheit, Valudis

Das Wachstum von Fitnessclubs und Fitnessstudios nimmt phänomenal zu. Die Menschen sind sich ihres Körperbildes bewusst geworden, dass sie bereit sind, die zusätzliche Meile zu gehen, nur um diesen skulpturalen Körper zu erreichen. Fast jeder Fitnessfreak möchte die gleiche Figur erreichen, die von den Models auf den Seiten der Zeitschriften, auf Plakatwänden, im Fernsehen und auf Kinoleinwänden gezeigt wird. Die Menschen versuchen, vernünftige und nachhaltige Wege zu finden, um einen körperlich fitten Körper zu erreichen und zu erhalten. Was jedoch oft übersehen wird, ist die Notwendigkeit, sich um einen weiteren wichtigen Aspekt ihres Wohlbefindens zu kümmern: ihre emotionale Gesundheit.

Ein gesunder Geist und eine gesunde Seele passen gut zu einem gesunden Körper. Die emotionale Gesundheit wird als integraler Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens des Menschen betrachtet. Die Vernachlässigung der emotionalen Gesundheit kann dabei der körperlichen Gesundheit schaden. Die Forschung hat gezeigt, dass einer der Hauptverursacher von Krankheiten Stress ist, der durch ungelöste emotionale Probleme verursacht wird.

Psychologen glauben, dass Gefühle oder Emotionen wie Angst, Freude, Traurigkeit, Angst und Wut geistige Reaktionen auf Ereignisse, Umstände, Menschen oder unsere eigenen Gedanken und Erinnerungen sind. Sie durchlaufen unser bewusstes und unbewusstes Wesen zu jeder Zeit, sei es an kritischen Punkten oder in scheinbar unwichtigen Momenten unseres Lebens.

Biologen hingegen sagen uns, dass unsere Emotionen in der Selbsterhaltung verwurzelt sind und physiologische Reaktionen auslösen, die es uns ermöglichen, Nahrung zu finden, Gefahren zu entkommen und uns zu vermehren. Der Autor Daniel Goleman wies in seinem Werk Emotionale Intelligenz darauf hin, dass “…alle Emotionen im Wesentlichen Impulse zum Handeln sind, die sofortigen Pläne für den Umgang mit dem Leben, die die Evolution uns eingeflößt hat”.

Emotionen haben sich auch in Mimik und Körpersprache entwickelt, so dass jedes Mitglied der Gruppe seine Wünsche und Bedürfnisse den anderen Mitgliedern signalisieren kann. Wie John D. Mayer, ein führender Experte auf dem Gebiet der Erforschung von Emotionen, bemerkte: “Emotionen vermitteln Informationen… über Beziehungen.”

Unsere Emotionen können so stark sein, dass sie uns sogar krank machen können. Sie kann auch ein Mittel sein, um Heilung zu erlangen. Emotionen werden über das autonome Nervensystem an das Immunsystem weitergeleitet. Wenn Menschen Angst, Depressionen und andere schmerzhafte Emotionen empfinden, kann das Immunsystem beeinträchtigt werden und ein Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten darstellen. In gleicher Weise kann eine gesunde emotionale Einstellung im Leben die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen.

Mayer hat betont, dass Menschen mit Emotionen genauso denken können wie mit kognitiven Informationen. Man kann sagen, dass ein Mensch emotionale Probleme genauso lösen kann, wie Mathematiker mathematische Probleme lösen, sagte Mayer. Er räumte jedoch auch ein, dass einige Emotionen, wie Trauer und Wut, schwieriger zu vernünftigen Entscheidungen führen können als andere. Oftmals kann es äußerst schwierig sein, die verschiedenen Emotionen, die im Spiel sind, zu identifizieren.

Nicht viele Experten sind sich einig, dass der Mensch mit einer ganzen Reihe von Emotionen geboren wird. Stattdessen gehen sie davon aus, dass Menschen mit Instinkten und Trieben sowie einer angeborenen Gefühlsfähigkeit geboren wurden. Wenn Menschen älter werden, erwerben sie Persönlichkeiten und pflegen Beziehungen zu anderen Menschen, wodurch diese Instinkte und Triebe sich zu vollwertigen Emotionen entwickeln können.

Die emotionale Gesundheit besteht aus fünf Schlüsselkomponenten:

  1. Sich seiner Emotionen bewusst zu sein. Emotional gesunde Menschen sind in Kontakt mit ihren Emotionen und können sie als Erfahrung erkennen und anerkennen.
  2. Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Nachdem sie sich mit ihren Emotionen verbunden haben, entwickeln emotional gesunde Menschen geeignete Wege, diese auszudrücken.
  3. Sensibel für andere Menschen und ihre Emotionen sein und die Fähigkeit zum Einfühlen haben. Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, ermöglicht es emotional gesunden Menschen, Emotionen in anderen zu erkennen und ein intuitives Gefühl dafür zu haben, wie es sich anfühlt, sie zu erleben.
  4. Selbstbefähigt sein. Emotional gesunde Menschen ehren ihre Emotionen, was sie befähigt, ihre Ziele zu erreichen.
  5. In gesunden Beziehungen sein. Mit ihrer emotionalen Intelligenz und ihrem Einfühlungsvermögen bauen emotional gesunde Menschen starke, funktionierende Beziehungen auf und erhalten sie aufrecht.

So wie die emotionale Gesundheit die körperliche Gesundheit eines Menschen beeinflussen kann, so kann auch der Lebensstil einen direkten Einfluss auf die emotionale Gesundheit haben.  Vitamine und Mineralien stimulieren die Produktion von Chemikalien im Gehirn.  Diese sind als Neurotransmitter bekannt, die unsere körperlichen und geistigen Gesundheitsfunktionen regulieren, einschließlich der Art und Weise, wie wir Emotionen verarbeiten.  Ein geringer Mangel an diesen Nährstoffen kann zu Depressionen und Reizbarkeit führen.  Vitamin- und Mineralstoffmangel behindert auch unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und motiviert zu bleiben.

Ungesunde Nahrungsmittel können die emotionale Gesundheit auf jeden Fall negativ beeinflussen. Ein übermäßiger Koffeinkonsum verursacht auch physiologische und psychologische Nebenwirkungen, die bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, häufig zu beobachten sind, während eine Ernährung mit zu viel Zucker mit Depressionen, Aggressionen und beeinträchtigtem Urteilsvermögen in Verbindung gebracht wurde.

Viele Experten glauben, dass Menschen mit starker geistiger Leidenschaft dazu neigen, ein gesünderes Immunsystem zu haben und weniger anfällig für Angst, Depressionen und Bluthochdruck waren. Es kann vermutet werden, dass der Glaube von Religionsanhängern ihnen ein gesteigertes Wohlbefinden verschaffte, was dazu beitrug, ihr Stressniveau zu senken.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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