Handmeditation

Dirk de Pol, 24. Januar 2020

Meditation

Die Hand ist ein erstaunlicher Teil unseres Körpers, wir merken es vielleicht nicht, aber wir sind sehr abhängig von unseren Händen, wenn wir täglich fast alles mit ihnen tun, selbst die einfachsten Dinge wie das Berühren unserer Haare. Die Hand ist auch eine Hilfe, um unsere Gefühle auszudrücken, die Art und Weise, wie wir durch die Hand berühren und fühlen, ist etwas Erstaunliches. Hände bewahren nicht nur unsere tiefsten Gefühle, sondern auch unsere Erinnerungen.

Die Handmeditation ist eine Art der Meditation, die sich auf diesen einen erstaunlichen Teil unseres Körpers, die Hand, konzentriert. Nein, es geht nicht nur um die physische Berührung der Hand, sondern mehr um die Erinnerungen, die man mit ihr hat, die emotionale Seite der Hand.

Wie die Handmeditation funktioniert

Handmeditation Schritt 1

Die Handmeditation sollte in einer Gruppe von vier oder mehr Personen durchgeführt werden. Alle sollten bequem in einem Stuhl sitzen, beide Füße fest auf dem Boden und die Augen geschlossen haben. Legen Sie die Hände so in den Schoß, dass die Handflächen nach oben zeigen. Achten Sie auf Ihre Atmung, Sie brauchen sie nicht zu ändern, beachten Sie nur das Muster des ein- und ausgehenden Atems. Entspannen Sie jegliche Anspannung in Ihrem Körper, während Sie atmen.

Handmeditation Schritt 2

Beginnen Sie, die Luft an Ihren Fingerspitzen, zwischen Ihren Fingern und auf Ihren

Handfläche, um bewusst zu werden. Machen Sie sich mit der Stärke und Reife Ihrer Hände vertraut. Erinnern Sie sich an die unvergesslichsten Hände, die Sie je berührt und gekannt haben, die Ihres Vaters, Ihrer Mutter, Ihrer Großeltern, eines Freundes oder eines Liebhabers. Stellen Sie sich die Hände eines neugeborenen Kindes vor, die Weichheit, die Perfektion, die Zartheit. Einst hatten Sie die gleichen Hände.

Handmeditation Schritt 3

Denken Sie an die Dinge, die Ihre Hände seitdem getan haben, Sie haben die meisten wichtigen Dinge im Leben durch Ihre Hände gelernt, Drehen, Krabbeln und Krabbeln, Gehen, Balancieren, zum ersten Mal etwas halten lernen, Sie füttern, Sie waschen und baden, Sie anziehen und zum ersten Mal Ihre Schnürsenkel binden, all diese Dinge waren Ihre größten Errungenschaften zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben. Denken Sie an Ihre Hände, als sie bei vielen Aktivitäten das Werkzeug Ihres Lernens waren, an die Zeit, als Sie zum ersten Mal lernten, Ihren Namen zu schreiben, als sie da waren, um anderen zu helfen, erinnern Sie sich an all die Arbeit, die sie geleistet haben, an die Müdigkeit und die Schmerzen, die sie erlebten, an die Kälte und die Hitze, die Wunde und die Prellungen. Erinnern Sie sich an die helfende Hand, die Sie anderen gaben, die Trost brauchten, an die Tränen, die sie weggewischt haben, seien es Ihre eigenen oder die von anderen.

Erinnern Sie sich an das besondere Geheimnis der Hände einer Person, die Sie lieben. Die Hände derer, die Ihre Hand berührt haben, die Hände eines Arztes, einer Krankenschwester, eines Zahnarztes und die Hände, die wir nie vergessen.

Handmeditation Schritt 4

Legen Sie dann Ihre rechte Hand langsam und sanft über Ihr Herz. Drücken Sie sie fest dagegen und fühlen Sie den geheimnisvollsten aller menschlichen Töne – Ihren Herzschlag, einen Rhythmus, der mit Leben und Liebe fließt. Drücken Sie einen Moment lang fester und lassen Sie dann die Hand los, die Sie nur einen Bruchteil Ihres Herzens halten, erleben Sie die Wärme zwischen Ihrer Hand und Ihrem Herzen. Dann senken Sie Ihre Hand ganz sanft auf Ihren Schoß, als ob Ihr Herz bei Ihnen ist. Erinnern Sie sich an all die Hände, die ihren Abdruck auf Ihrer Hand hinterlassen haben, sie können niemals ausgelöscht werden. Die Hand hat ihre eigene Erinnerung, und diese Erinnerung währt ewig.

Handmeditation Schritt 5

Strecken Sie nun, ohne die Augen zu öffnen, die Hände auf beiden Seiten aus und suchen Sie nach einer anderen Hand. Halten Sie sie, erforschen Sie sie, fühlen Sie ihre Geschichte und ihr Geheimnis, lassen Sie Ihre Hand zu ihr sprechen und lassen Sie sie der anderen Hand zuhören. Drücken Sie dieser Hand, die Ihnen entgegengestreckt ist, Ihre Dankbarkeit aus.

Handmeditation Schritt 6

Lassen Sie die Hände langsam los und bringen Sie sie mit noch geschlossenen Augen zurück auf Ihren Schoß. Spüren Sie die Gegenwart dieser Hand, die auf Ihrer Hand ruht. Der Abdruck ist für immer da.

Handmeditation Schritt 7

Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie Ihre Augen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle dieser Erfahrung mit Ihrer Umgebung.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

DAS SPIEL, BEI DEM ALLES AUF DEN TISCH KOMMT …

… und nichts unterm Teppich bleibt.

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