Ernährung und Lebensmittel beeinflussen Ihren Blutdruck

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 10. März 2020

Ernährung, Gesundheit

Ist Ihnen bewusst, dass das, was Sie essen, Ihren Blutdruck beeinflussen kann? Es kann sehr hilfreich sein, auf Ihre Ernährung zu achten, um Ihren Blutdruck normal zu halten. Auch wenn Sie noch nie ein Problem mit hohem Blutdruck hatten, kann es von Vorteil sein, die notwendigen Vorsichtsmassnahmen zu treffen.

Sie könnten eine vegetarische Ernährung ausprobieren. Bei dieser Diät werden Sie viele der folgenden Vorteile haben:

– Kalzium
– Magnesium
– Vitamin A und C
– Kalium
– Komplexe Kohlenhydrate
– Mehrfach ungesättigtes Fett
– Faser

All diese Faktoren können einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben.

Zucker kann Ihren Blutdruck erhöhen, insbesondere der gewöhnliche Tafelzucker Saccharose. Versuchen Sie, die Einnahme zu begrenzen. Eine ballaststoffreiche Ernährung hat sich bei der Senkung des Blutdrucks als wirksam erwiesen. Zusammen mit der Senkung Ihres Blutdrucks hilft Ihnen diese Diät auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und fördert sogar die Gewichtsabnahme.

Auch der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist sehr wichtig. Jede Diät, die den Verzehr von Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten umfasst und einen niedrigen Gehalt an Gesamtfett, Cholesterin und gesättigten Fettsäuren aufweist, hat sich als wirksam für die Senkung des Blutdrucks erwiesen.

Viele Menschen nehmen mehr Salz zu sich, als ihnen bewusst ist. Vielleicht, weil einige von uns einfach daran gewöhnt sind, ihre Lebensmittel automatisch zu salzen, ohne zu wissen, ob sie beim Kochen gesalzen wurden. (Wenn Sie auswärts essen) Die Verringerung der Salzaufnahme wird auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken.

Eine kaliumreiche und natriumarme Ernährung reduziert den Blutdruckanstieg, indem sie die Wirkung des Adrenalins verringert. Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr reduzieren, müssen Sie auch Ihre Kaliumzufuhr erhöhen.

Es gibt einige Gemüse und Gewürze, die helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Viele davon sind sehr verbreitet, so dass Sie Ihren Blutdruck vielleicht nicht einmal wissen, dass sie Ihnen helfen.

Das ätherische Öl von Zwiebeln ist sehr nützlich. Wenn Sie zwei bis drei Esslöffel dieses ätherischen Zwiebelöls pro Tag zu sich nehmen, könnte es helfen, Ihren systolischen Spiegel zu senken. Auch Tomaten profitieren von der Kontrolle des Blutdrucks. Sie enthalten viel GABA, eine Verbindung, die Ihren Blutdruck senken hilft.

Brokkoli enthält verschiedene blutdrucksenkende Inhaltsstoffe. Karotten haben auch viele Verbindungen, die das Gleiche bewirken. Wenn Sie dieses Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie Wunder für Ihren Blutdruck bewirken. Selbst wenn Sie nicht an Bluthochdruck leiden, ist es am besten, ihn auf einem sicheren Niveau zu halten und die zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um ihn zu erreichen.

Knoblauch und Sellerie sind ebenfalls eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung. Knoblauch ist gut für das Herz, was man Ihnen wahrscheinlich schon einmal gesagt hat. Der Verzehr von nur einer Knoblauchzehe pro Tag hat sich als vorteilhaft erwiesen.

Welche Diät Sie auch immer wählen oder welche Lebensmittel Sie versuchen einzuschränken, denken Sie daran, dass Sie es für Ihre Gesundheit tun. Viele Menschen lernen mit zunehmendem Alter, gesündere Lebensmittel zu genießen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Blutdrucks haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er wird Ihnen gerne behilflich sein und alle Ihre Fragen beantworten. Es ist sehr wichtig, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, und Sie werden sich dann viel besser fühlen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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