Entspannt schlafen

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 2. März 2020

Wenn Sie nicht genug Ruhe oder Entspannung bekommen, wirkt sich das auf Körper und Geist aus. Häufig fühlen Sie sich frustriert, müde, hoffnungslos, launisch und so weiter. Eines der Hauptprobleme ist heute Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und so weiter. Millionen von Menschen kämpfen jede Nacht darum, sich richtig auszuruhen. Eines der Probleme ist, dass es vielen Menschen schwer fällt, Körper und Geist zu entspannen. Oft gehen die Menschen zu Bett und machen sich Sorgen, wie sie ihre nächste Rechnung bezahlen sollen, oder sie machen sich Sorgen über etwas, das bereits geschehen ist. Viele Menschen gehen auch wütend ins Bett.

Jetzt sehen wir ein Problem, das große Gesundheitsprobleme und sogar den Tod verursacht. Damit Sie lernen, länger, gesünder und glücklicher zu leben, werden wir über Bewegung, Stressabbau, Akzeptanz, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und so weiter diskutieren.

Bewegung steht ganz oben auf der Liste. Millionen von Menschen auf der Welt üben nicht täglich Aktivitäten aus und bewegen die Muskeln und dehnen die Gelenke. Aus diesem Grund sind die Menschen einem hohen Stresspegel ausgesetzt, der zur Haupttodesursache wird.

Heutzutage sind die Menschen so besessen vom Überleben, dass sie sich oft überanstrengen. Millionen von Menschen verbringen mehr Zeit und Arbeit mit dem, was sie zu Hause tun. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass der Stress eskaliert, Familien sterben und immer mehr Probleme auftreten.

Es ist wichtig, dass Sie sich körperlich betätigen, eine gute Zeit für Ihre Familie und sich selbst aufwenden und in ein gesünderes Leben umziehen. Bewegung ist ein Stressverringerer. Bewegung beseitigt übermäßige Mengen an Stress, selbst wenn Sie eine 60-Stunden-Schicht arbeiten.

Wenn Sie sich bewegen, lernen Sie durch Wertschätzung zu akzeptieren, dass das Leben mehr zu bieten hat als den Kampf gegen Schlaf und Entspannung. Wenn Sie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel in Ihren täglichen Bewegungsplan aufnehmen, erhöhen Sie die Entspannung, den Schlaf und eine gesündere Lebensweise.

Nun können wir einige mentale Taktiken besprechen, die Ihnen helfen, sich Sorgen zu machen, was auch Schlaf und Entspannung fördert.

Tipps

Wenn Sie jeden Tag sagen: “Genug für jeden Tag, denn niemand weiß, was morgen kommt”, dann schulen Sie den Geist, sich nicht mehr zu sorgen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Wenn Sie sagen: “Ein Tag nach dem anderen”, dann sagen Sie: “Ausreichend für jeden Tag”. Wenn man lernt, es einmal Tag für Tag zu nehmen, kann man länger, gesünder und glücklicher leben.

Denken Sie daran, die Dinge zu ändern, die Sie ändern können, und lassen Sie Gott die Dinge ändern, die Sie nicht ändern können. Darüber hinaus ist die Sorge um etwas, das bereits geschehen ist, nur eine Vorbereitung auf einen Sturz.

Wenn Sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, können Sie Stress abbauen. Der Gedanke an mehr als eine Aufgabe kann zu Frustration führen. Erledigen Sie die erste Aufgabe und gehen Sie dann zur nächsten über.

Aufgrund des technischen Fortschritts verbrauchen das Internet und das Fernsehen mehr Zeit als viele andere Dinge auf der Welt. Wenn Sie im Internet zu später Stunde surfen oder mehr als drei Stunden am Tag fernsehen, bauen Sie Stress auf. Der Körper braucht mehr Aktivität, als er zum Herumsitzen braucht.

Bereiten Sie sich beim Zubettgehen immer darauf vor, sich jeden Abend zur gleichen Zeit auszuruhen. Das hilft Ihnen beim Schlafen und Entspannen. Vielleicht möchten Sie Ihr Schlafzimmer umgestalten, um eine erholsame Umgebung zu fördern. Sitzen Sie nicht herum und schauen Sie auf die Uhr, wenn Sie sich auf das Bett vorbereiten. Wenn Sie nach einer Stunde oder so schwer einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas, z.B. trainieren. Entspannung und Schlaf sind unerlässlich, um länger, gesünder und glücklicher zu leben. Sie können sich besser ausruhen, wenn Sie die Schritte zum Abbau von Stress lernen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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Bei Schmerzen und mentalen Leiden

 
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