Es gibt viele Tipps und Möglichkeiten, gesund zu bleiben. Vom Fernsehen bis hin zu Anzeigen in Zeitschriften gibt es verschiedene Hinweise, wie man gesund bleibt. Es gibt jedoch einen noch einfacheren Tipp, der uns ständig daran erinnert, wie wir gesund bleiben können. Auch wenn er nicht alle Gesundheitsprobleme, die wir vielleicht haben, vollständig beantworten und liefern würde, könnten wir ihn als ein Paradigma einfacher Maßnahmen anwenden. Eine Gleichung zur Erhaltung der Gesundheit könnte so einfach zu merken sein wie eins, plus zwei, plus drei, gleich 6.
Eins
Wir müssen eine Gleichung für das Gesundbleiben mit der ersten Sache beginnen, an die wir uns erinnern müssen: unser Leben. Wir haben nur einen Körper, um den wir uns kümmern müssen, also sollte es nicht so schwer sein, ihn zu überwachen und zu pflegen. Außerdem haben wir nur einen Verstand, der für uns selbst denkt. Wir können uns nicht darauf verlassen, dass andere uns sagen, wie wir gesund bleiben oder gesund sein können. Wir müssen selbst nach den entsprechenden Informationen suchen und diese Erkenntnisse auch selbst anwenden.
Eine andere Sache an „One“ ist, dass wir in diesem Leben nur eine einzige Chance haben, dies zu tun. Natürlich können wir vielleicht bestimmte Gesundheitspraktiken korrigieren, wenn wir stolpern, aber wie sicher sind wir, dass wir immer noch diese zweite Chance auf ein normales Leben hätten, wenn der Schaden bereits entstanden ist?
Daher ist das „Eine“, auf das sich diese Gleichung bezieht, unser Selbst. Wir haben nur eine, und deshalb sollten wir uns darauf konzentrieren.
Plus Zwei
„Zwei“ bedeutet in diesem Zusammenhang, dass es nur zwei Wege gibt, die wir wählen können, den richtigen und den falschen Weg. Die gleiche Analogie gilt für ein positives oder negatives Ergebnis unseres Körpers. Egal welche Lebensentscheidung wir jedes Mal treffen, wir bringen das Selbst entweder dem Wohlbefinden oder der Krankheit näher. Stellen Sie sich das so vor: Wir sind die Flagge, die in einem Tauziehen in der Mitte eines Seils gebunden ist. Das eine Ende führt zu Krankheit und schließlich zum Tod, das andere zu Wohlbefinden und schließlich zur Langlebigkeit. In jedem Augenblick, in dem wir etwas tun, in jeder Essensauswahl, die wir treffen, oder sogar in jedem Tag, an dem wir unsere Lebensgewohnheiten praktizieren, müssen wir denken: „Auf welche Seite gehen wir dann?
Plus drei
„Drei“ ist relativ einfach, da es sich auf drei Tagesabschnitte beziehen würde: Morgen, Nachmittag und Abend. In diesem Zusammenhang muss eine Person die Aktivitäten in der entsprechenden Zeit planen. Es gibt Aktivitäten, die sich für den Morgen oder vielleicht bis zum Nachmittag eignen, und es gibt auch einige persönliche Aktivitäten, die sich für den Abend eignen. Jeder ungeplante Zeitplan und jede ungeplante Einhaltung würde daher zu zusätzlichem Stress führen und wäre daher nachteilig für das Selbst.
Beispiele für Aktivitäten, die sich am Morgen gut eignen, sind Bewegung, frühmorgendlicher Sonnenschein, eine Zeit zum Nachdenken und zur Planung anderer Aktivitäten für den Rest des Tages und das Frühstück. Was den Nachmittag betrifft, so kann man vom Morgen an weiterarbeiten, sich vielleicht ein wenig erholen und sich nach Hause begeben und ausruhen. Die Abende eignen sich gut für einen kühlen Spaziergang in der Nachbarschaft, um Zeit mit der Familie zu verbringen, ein wenig fernzusehen und auf jeden Fall zu schlafen.
Die genauen Aktivitäten, die in diese drei verschiedenen Tageszeiten eingeordnet werden, unterscheiden sich von der Karriere und dem Arbeitsplan jeder Person. Dennoch kann man immer davon ausgehen, dass eine dieser Zeiten als Ruhe- und Schlafzeitplan gilt.
Entspricht sechs
„Sechs“ bezieht sich auf die Anzahl der Mahlzeiten, die man täglich zu sich nehmen muss. Neuere Studien haben gezeigt, dass der durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf am besten verdaut und assimiliert wird, wenn sie auf sechs kleine Mahlzeiten verteilt werden, statt wie bisher auf drei große. Dadurch kann der Körper die Nahrung mit einer konstanten Geschwindigkeit verdauen, ohne dass es zu einer Überversorgung kommt und der Körper überschüssige Nährstoffe in Fett einspeichern muss.
Das Paradigma Eins plus zwei plus drei entspricht sechs, eine Gleichung zur Erhaltung der Gesundheit, die auf fast jeden angewendet werden kann, auch auf diejenigen, die sich von einer Krankheit erholen, und auf diejenigen, die noch keine größere Krankheit erlebt haben.