Die richtige Ernährung für Rohkost

Die richtige Ernährung für Rohkost

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 17. März 2020

Ernährung

Rohkostdiäten haben Vorteile gegenüber dem Verzehr von gekochten Lebensmitteln. Zum einen behalten rohe Lebensmittel, da sie nicht gekocht werden, viel mehr von ihrem ursprünglichen Nährwert, als wenn sie gekocht würden. Zum anderen sind rohe Lebensmittel für das Verdauungssystem oft viel leichter zu verarbeiten. Und drittens ist das Energieniveau des Körpers aufgrund der beiden vorhergehenden Punkte viel höher. Es gibt jedoch neben den Vorteilen auch einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.

Obwohl Rohkostdiäten für die meisten Menschen gut sind, sind sie nicht für jeden gut. Kinder zum Beispiel profitieren vielleicht nicht so sehr von einer Rohkostdiät wie ein Erwachsener. Kinder sind sehr energisch. Ihr wachsender Körper braucht viele Nährstoffe, die in vielen Rohkostprodukten nicht enthalten sind, und sie brauchen mehr von diesen Nährstoffen als ein Erwachsener. Kinder können ihre Salze und Zucker zur Aufrechterhaltung ihrer Energie aus Obst und Gemüse beziehen, aber sie benötigen auch große Mengen an Kalzium und Eiweiß.

Rohkost, zu der auch Rohmilch gehört, hat nicht die Menge an Kalzium, die für einen starken Körper benötigt wird. Außerdem brauchen Kinder andere Nähr- und Mineralstoffe, die ihnen beim Wachstum helfen. Die Menge, die ein Kind braucht, kann möglicherweise nicht durch eine reine Rohkostdiät gedeckt werden. Wenn Sie erwägen, Ihre Kinder auf eine Rohkostdiät zu setzen, wird dringend empfohlen, sich vorher mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu beraten. Vielleicht sollten Sie auch darüber nachdenken, ob Sie die Ernährung Ihrer Kinder mit Vitaminpräparaten ergänzen wollen, wenn Sie mit der Rohkostdiät beginnen.

Rohkostdiäten sind möglicherweise auch für Schwangere und Stillende nicht geeignet. Auch hier gilt, dass viele Rohkostprodukte nicht die notwendigen Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des kindlichen Körpers enthalten. Tatsächlich kann die falsche Rohkostdiät dem Körper einer Frau die für ihren Fötus oder ihr säugendes Kind erforderlichen Nährstoffe entziehen. Auch hier ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Rohkostdiät beginnen.

Auch Menschen, die an Osteoporose leiden oder ein Risiko für Osteoporose haben, sollten bei einer Rohkostdiät vorsichtig sein. Und diejenigen, die an Anämie leiden, sind eine weitere Gruppe von Menschen, die bei der Zusammenstellung ihrer Rohkost-Diätpläne Vorsicht walten lassen müssen. Der beste Rat für jeden, der an einer Krankheit leidet, ist, mit seinem Arzt zu sprechen, bevor er mit einer Rohkostdiät beginnt. Auch die Einbeziehung eines Diätassistenten oder Ernährungswissenschaftlers in Ihren Rohkostdiätplan ist für jeden eine gute Idee.

Alle Menschen, die eine Rohkost-Diät in Betracht ziehen, sollten sich bewusst sein, dass alle Rohkost-Diäten gewisse Nährstoffmängel aufweisen. Wie bereits erwähnt, gibt es keine Rohkost, die Kalzium liefert. Einige Rohkost wie Fisch enthält zwar eine gewisse Menge an Eiweiß, aber vielen Obst- und Gemüsesorten fehlt dieser benötigte Nährstoff sicherlich. Eisen und Vitamin B-12 sind weitere Mineralien, die der Körper benötigt, die aber ohne Nahrungsergänzungsmittel nur schwer aus einer Rohkostdiät gewonnen werden können. Das Journal of Nutrition hat sogar festgestellt, dass diejenigen, die sich mit Rohkost ernähren, aufgrund eines B-12-Mangels einen höheren Homocysteinspiegel haben.

Es stimmt, dass einige Rohkostprodukte teurer sein können als andere Diäten. Es gibt einige vorverpackte rohe Lebensmittel, die teuer sein werden. Aber die besten Rohkostkäufe finden Sie immer in der Abteilung für Lebensmittelprodukte Ihres Händlers. Obst und Gemüse sind ein Schnäppchen, wenn man es mit dem Geld vergleicht, das Sie für Fleisch wie ein Steak ausgegeben haben. Wenn Ihnen Ihre Rechnung für den Einkauf von Rohkost etwas zu hoch wird, sollten Sie sie anpassen und modifizieren.

Viele Menschen könnten denken, dass sie, sobald sie eine Rohkostdiät beginnen, alle ihre Mahlzeiten zu Hause essen müssen, weil es keine Restaurants gibt, die Rohkost zubereiten. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Da immer mehr Menschen den Nutzen von Rohkost erkennen, nehmen viele Restaurants Rohkost in ihre Speisekarten auf. Darüber hinaus richten sich viele Restaurants, insbesondere in den großen Städten wie New York, Los Angeles und Chicago, speziell auf die Rohkostmenge aus. Und es wird zu einer Menschenmenge, weil die Zahl der Menschen, die die Rohkostdiät essen, zunimmt.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Für jeden, der selbst eine Diät gemacht hat oder jemanden kennt, der eine Diät gemacht hat, wissen Sie, wie fade das Essen manchmal sein kann. Bei Lebensmitteln wie Reiskuchen ist es kein Geheimnis, warum man abnimmt, wenn die Lebensmittel nach Pappe schmecken. Für jeden, der diese Erfahrung…
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich viele Entscheidungen treffen müssen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wie z.B. Nahrungsergänzungsmittel, organische Komponenten, Bewegung und gesündere Essgewohnheiten, dass man auf der Reise leicht verwirrt oder entmutigt werden kann. Aber eine natürliche Gewichtsabnahme,…
Eine Gewichtsabnahme kann das Selbstwertgefühl, die Gesundheit und die Einstellung aller Beteiligten steigern. Wenn Sie sich selbst gut fühlen, werden Sie ein reicheres und erfüllteres Leben genießen. Wenn Sie das Alter von dreißig Jahren überschritten haben, nehmen Sie immer mehr zu. Wenn Sie älter werden, verändert…
Obwohl es offensichtlich nicht möglich ist, die Uhr ganz zurückzudrehen, können wir jetzt viele Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass wir nicht nur den Alterungsprozess verlangsamen, sondern auch viele der Zeichen des Alterns umkehren können, die wir derzeit möglicherweise erleben. Der größte Schlüssel im Kampf gegen das…
Das Altern wäre nicht so schlimm, wenn es uns nicht bei jeder Begegnung verraten würde. Wenn wir uns umarmen, registrieren wir die Liebesgriffe an der Taille des anderen, die Erschlaffung an den Armen und die Erschlaffung an den Wangen. Wir starren uns gegenseitig ins Gesicht. Schließlich…
Goji-Beeren werden seit der Antike in der chinesischen Medizin verwendet. Sie stammen aus den Himalaya-Bergen Tibets und werden von diesen Menschen so sehr geschätzt, dass sie ein zweiwöchiges Fest zu Ehren dieser nahrhaften Beere abhalten. Die Goji-Beeren wurden erst vor kurzem im Westen eingeführt, und wir…
Bierhefe Bierhefe ist ein Wundermittel. Sie ist reich an Spuren von mineralischem Chrom. Dieses Mineral hilft der Bauchspeicheldrüse, mehr Insulιn zu produzieren. Sie ist eine der besten Stützen für den normalen Umgang des Körpers mit Zucker. Laut einem Artikel von Dr. Richard J. Doisy und anderen,…
Menschen mit Diabetes haben zudem ein zwei- bis viermal höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln als Menschen ohne Diabetes. Tatsächlich sterben 65 Prozent der Diabetiker an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall. Diabetes mellitus ist ein Zustand, bei dem die Menge an Glukose (Zucker) im Blut zu hoch…
Obwohl verschiedene Menschen aus unterschiedlichen Gründen Gewichtsprobleme haben, gehen diese 5 Tipps auf grundlegende Lebensgewohnheiten ein, die praktisch jeden betreffen. Die wirklich gute Nachricht ist, dass diese 5 wirkungsvollen Tipps leicht umzusetzen sind und große Veränderungen in Ihrem Leben und Ihrer Gesundheit bewirken können, sobald sie…
Es gibt viele Tomatenliebhaber auf der ganzen Welt und sie wären mehr als glücklich, die Bedeutung der Tomate zu kennen. Die Anzahl der Qualitäten, die die Tomate besitzt, ist tadellos und macht sie zu einer der besten Kampfmaschinen gegen Krebs. Ketchup ist eine der Lieblingssachen, die…
Es ist bekannt, dass Pfirsiche ursprünglich aus China stammen und später ihren Weg in andere Teile der Welt gefunden haben. Pfirsiche sind eine großartige Quelle für Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Mit Pfirsich in der täglichen Ernährung werden tödliche Krankheiten wie Krebs bekämpft.…
Ein gesundes Verdauungssystem ist mehr als nur frei von Beschwerden, Sodbrennen, Blähungen und Verstopfung zu sein. Wenn Nahrungsmittel nicht gründlich verdaut werden, können die Nährstoffe nicht in die Zelle gelangen. Die Nährstoffe werden beim Durchgang durch das Verdauungssystem eingefangen. Der Körper braucht einen konstanten Fluss von…

Bei Schmerzen und mentalen Leiden

 
Hier sehen Sie Berichte von Patienten zur wirksamen Yager-Methode. In einer Studie des Subliminan Therapy Institute zeigte sich, dass nach nur 4 Behandlungsstunden mit Yager Schmerzen und mentale Leiden der Patienten um mindestens 80% vermindert waren.

Mehr zu Yager lesen

Das Spiel des Glücks

Das unterhaltsame Kartenspiel für alle Freunde und Familie! Jetzt 10 € Rabatt mit dem Code 10KEY verfügbar.

Jetzt ansehen

Kostenfreie Beratung zur Gesundheit

Eine neutrale Beratung leistet die staatlich geförderte Unabhängige Patientenberatung Deutschland mit ärztlichen, zahnärztlichen, psychologischen und gesundheitsrechtlichen BeraterInnen telefonisch kostenfrei.

Kostenlose Beratung

Ihre Spende hilft!

Ihre Spende hilft uns, den redaktionellen Betrieb aufrecht zu erhalten und verschiedene Veranstaltungen durchzuführen.

Jetzt spenden

 

Menü