Wenn Yoga für sie neu ist, werden Sie wahrscheinlich unsicher sein, was zu erwarten ist, wenn Sie zum ersten Mal eine Anfänger-Yogaklasse an Ihrem ersten Tag betreten. Die meisten Leute sind unsicher, was sie überhaupt in einer Yoga-Anfängerkategorie suchen sollten, also wird dieser Artikel Sie in die vier Geheimnisse einführen, um die richtige Kategorie für Sie zu finden.
Geheimnis Nummer Eins: Entscheiden Sie sich, was Sie erreichen wollen, bevor Sie einen Stil wählen.
Die Anzahl der verschiedenen Gründe für die Aufnahme von Yoga ist in der Regel mindestens so hoch wie die Anzahl der neuen Leute in einer Yogaklasse. Im Großen und Ganzen werden die Menschen nach einem von drei Dingen suchen – körperliche Gesundheit, geistige Gesundheit oder spirituelle Gesundheit. Alle drei sind wichtig und alle drei sind realistische Ziele in einer Yogastunde. Was auch immer Sie durch Yoga erreichen wollen, es wird eine Klasse und einen Stil geben, der für Sie geeignet ist. Sie können in einer Bibliothek, online oder sogar bei verschiedenen Yogis recherchieren und dies wird Ihnen helfen, das Yoga zu finden, das für Sie das beste Ergebnis erzielt.
Es lohnt sich, sich tatsächlich einige solide Ziele zu setzen, und viele Neulinge sind überrascht, wie bereitwillig ein Yogalehrer ist, diese Ziele mit ihnen zu besprechen und zu diskutieren, ob sie realistisch sind oder eine Alternative besser geeignet ist.
Geheimnis Nummer zwei: Nimm an einem klassenweisen Programm teil
Diese werden manchmal als „Drop in Classes“ bezeichnet, oder „Pay as you go“. Dies ist eine gute Möglichkeit, ein Gefühl für Yoga zu bekommen. Es wird eine regelmäßige Fluktuation von anderen Schülern in den Klassen geben und das kontrastierende Niveau bedeutet, dass der Lehrer die Klassen auf einem relativ milden Niveau hält und jedem einen Geschmack von vielen verschiedenen Aspekten des Yoga gibt.
Der Vorteil dieser Methode ist natürlich, dass man sich nicht auf eine teure Reihe von Klassen festlegen muss und man kann sich eine Kostprobe für Yoga holen und sehen, welche Arten von Yoga einen interessieren. Sie werden auch schnell lernen, ob die Ziele, die Sie sich vorher gesetzt haben, für Sie realistisch sind, oder sogar zu niedrig sind und erweitert werden müssen.
Ihr nächster Schritt wird sein, eine Reihe von Kursen in den Bereichen auszuwählen, die Sie aus dem Rückgang der Klassen am geeignetsten fanden. Diese Klassen bauen von Woche zu Woche aufeinander auf und es kann sein, dass Sie in Verzug geraten, wenn Sie eine Woche versäumen.
Geheimnis Nummer drei: Stellen Sie sicher, dass Sie von jemandem unterrichtet werden, der weiß, was er tut.
Überraschend genug, wenn man die relativ geringe Intensität und die vielen körperlichen Vorteile in Betracht zieht, hat Yoga begonnen, regelmäßig in den Statistiken für Sportverletzungen aufzutauchen. Zwei Hauptursachen werden identifiziert. Zum einen drängen sich die Schüler zu schnell zu früh, und zum anderen Lehrer mit unzureichender Ausbildung oder mangelnder Wertschätzung des individuellen Niveaus ihrer Schüler (große Klassen sind manchmal daran schuld).
Wenn Sie eine neue Klasse in Betracht ziehen, schämen Sie sich nicht, Ihren Yogalehrer nach seiner Qualifikation und seinem Hintergrund zu fragen. Viele ‚Lehrer haben nichts weiter als eine dreitägige Ausbildung in ‚Turnhallen-Yoga‘ und viele Leute stecken dies in die ‚genug Wissen, um gefährlich zu sein‘ Kategorie. Traditionell trainiert ein Schüler viele Jahre unter einem Guru, bevor er als geeignet angesehen wird, selbst die einfachsten Yoga-Techniken an einen anderen Anfänger weiterzugeben.
Die Yoga Alliance ist eine Organisation in den Vereinigten Staaten, die ein Verzeichnis von Lehrern führt, die eine ‚angemessene‘ Ausbildung absolviert haben. Das bedeutet, dass sie Kurse absolviert haben, die einem bestimmten Standard entsprechen. Eine schöne Regel, nach der man sich richten sollte, ist, dass weniger als 200 Stunden Unterricht eine Teilzeit-Yoga-Ausbildung bedeuten würden.
Geheimnis Nummer Vier: Achten Sie auf versteckte Kosten.
Eine unangenehme Überraschung, die die Leute vom Yoga abhalten kann, ist es, wenn sie zur ersten Klasse kommen und feststellen, dass es Kosten gibt, die sie nicht einkalkuliert haben. Einige Studios verlangen von jedem Schüler eine eigene Matte, einen speziellen Gurt oder andere Requisiten. Einige Klassen arbeiten ein Buch durch, das Sie kaufen müssen, und einige Klassen haben einen Dresscode, der von bestimmten Farben bis hin zu bestimmten Kleidungsstücken reicht. Wenn man sich über diese Dinge nicht im Klaren ist und deshalb in der ersten Klasse abgelehnt wird, kann das sehr abschreckend sein.