Stress. Depression. Angstzustände. Es sind kraftvolle Worte, die alle möglichen Bilder und Vorurteile in unserem Geist hervorrufen. Menschen, die an diesen Krankheiten leiden, haben es schwer, mit dem Leben zurechtzukommen. Sie können sich zutiefst unglücklich fühlen, sie können keine Freude an dem finden, was das Leben zu bieten hat, und natürlich stürzen ihr Selbstwertgefühl, ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstachtung ab.
Aber wie kann das jemandem passieren?
Konzentrieren wir uns darauf, wie diese Krankheiten die Art und Weise beeinflussen, wie wir unser Selbstwertgefühl schätzen. Von all den destruktiven Verhaltensmustern, die diese Krankheiten verursachen, ist die Art und Weise, wie ein Betroffener mit sich selbst spricht, der Treibstoff, der seine Krankheit aufrechterhält.
Ich habe Depressionen von zwei Seiten erlebt. Fünf Jahre lang löste eine Reihe traumatischer Ereignisse einen persönlichen Alptraum aus, von dem ich glaubte, dass er nie enden würde. Eines dieser Ereignisse kam, als bei meiner Geliebten eine Depression diagnostiziert wurde. Zu diesem Zeitpunkt war auch ich in die Spirale der angstauslösenden Depression eingetreten. Diese beiden Erfahrungen haben mir einen Einblick in die Art und Weise gegeben, wie die Betroffenen jeden Wert des Selbst zerstören.
Lassen Sie mich ein paar Beispiele nennen. Wenn ich mit meiner Partnerin einen Abend mit Freunden arrangiert hätte, würde sie sagen:
„Nein, ich werde nicht kommen, ihr geht ohne mich. Ich habe nie etwas Interessantes zu sagen. Ich langweile die Leute nur. Sie finden mich anstrengend, um mit mir zusammen zu sein. Ich bleibe hier.“
Wenn ich einen Fehler gemacht habe, würde ich mir sagen:
„Ich bin nutzlos. Ich bin zu nichts zu gebrauchen. Alles, was ich tue, mache ich falsch.“
Diese Selbsterniedrigung breitet sich dann auf andere Lebensbereiche aus. Man fängt an, sein Aussehen zu kritisieren, die Entscheidungen, die man trifft oder nicht trifft, und man konzentriert sich ausschließlich auf die Schattenseiten des Lebens. Jedes Mal wird ein bisschen Selbstwertgefühl, ein bisschen Selbstachtung und ein bisschen Selbstvertrauen untergraben. Letztendlich gehen sie völlig verloren. Wenn ich an meinem Tiefpunkt angelangt bin, an dem ich alles und jeden verloren habe, den ich geliebt habe, sage ich mir:
„Wenn ich morgen sterben würde, würde es niemand wissen und es wäre niemandem egal.“
Was hat mir also geholfen, aus dem Nebel zu kommen?
Nun, der Grund dafür, dass ich dachte, ich wäre depressiv geworden, war eine Reihe von traumatischen Ereignissen, die sich zur gleichen Zeit ereignet haben. Ich habe mich geirrt. Die Ursache meiner Depression lag in der Art und Weise, wie ich auf sie reagierte. Eine der Möglichkeiten, wie ich reagierte, war, mir die Schuld für Ereignisse zu geben, die ich nicht kontrollieren konnte. Je mehr ich mir die Schuld gab, desto mehr schlug ich mich selbst nieder. Je mehr ich mich selbst verprügelte, desto mehr sank mein Selbstwertgefühl.
Die Phrasen, die ich verwendet habe, um kurz die selbstironischen Phrasen zu illustrieren, die wir ständig gegen das Selbst verwenden, sind milde. Ich bin mir sicher, Sie wissen, dass viele Menschen viel stärkere Phrasen verwenden, als ich hier angegeben habe. Der Punkt ist, dass es völlig inakzeptabel wäre, diese Phrasen zu anderen zu sagen. Man würde einer Person nicht sagen, dass sie langweilig ist, dass sie sich bemüht, mit ihr zusammen zu sein, und dass jeder ihre Gesellschaft langweilig findet und es für alle anderen besser wäre, wenn sie sich von den Menschen fernhalten würde.
Einverstanden?
Doch wenn ich den Leuten sage:
„Mach dir selbst ein Kompliment. Betonen Sie Ihr Gut in allen Bereichen Ihres Lebens. Schreiben Sie Ihre guten Seiten, Ihre Triumphe, Ihre Leistungen auf. Erinnern Sie sich so oft wie möglich an all das Gute, das Sie getan haben.“
Sie sehen mich an, als sei ich ein Außerirdischer und sagen, sie würden sich dumm fühlen. Oder unbehaglich. Oder sogar peinlich.
Doch sie empfinden keine dieser Emotionen, wenn sie mit sich selbst sprechen und emotional geladene, selbstironische Phrasen verwenden! Und wie Rost auf Metall untergraben diese Phrasen allmählich unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen.
OK, hier ist das Fazit. Ich möchte, dass Sie das, was Sie gleich vorlesen werden, immer und immer wieder in Ihre Gedanken einschreiben, bis es sich dort dauerhaft einprägt:
Es ist NIEMALS akzeptabel, mit mir selbst auf eine Weise zu reden, von der ich weiß, dass sie unangemessen und sogar beleidigend ist, wenn ich auf die gleiche Weise mit anderen spreche.