Der Körperkern – zu dem der Bauch, der untere Rücken, das Becken und der Hüftbereich gehören – gilt als der wichtigste Teil des Körpers. Der Kern ist der Ort, an dem sich der Körperschwerpunkt befindet, und hier beginnt die Krafterzeugung und Bewegung. Die Muskeln in diesem Bereich arbeiten harmonisch zusammen, um dem Körper Stabilität zu verleihen und Kraft, Stärke und Stabilität von den Beinen in den Oberkörper zu bringen und umgekehrt. Viele der Kernmuskeln des Körpers können nicht gesehen werden, weil sie unter den anderen Muskeln verborgen sind. Nach Ansicht von Gesundheitsexperten erleichtert ein starker Kern körperliche Aktivitäten, selbst die anstrengendsten Routinearbeiten. Sie fügen hinzu, dass der Kern sehr kompliziert ist und vielen wichtigen Aufgaben dient, die zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der sexuellen Gesundheit führen können.
Ein entwickelter Kern ist für die Stabilität und die sportliche Leistung unerlässlich. Kampfsportler brauchen entwickelte Kerne, um schwierige Tritte und Angriffe richtig ausführen zu können. Basketballspieler brauchen einen entwickelten Kern, um akrobatische Dunks und Layups auszuführen. Golfer brauchen einen stabilen Kern, um richtig schwingen zu können. Noch wichtiger ist das Kerntraining, weil das Training der Muskeln in diesem Bereich ein Haltungsungleichgewicht korrigiert, das zu Verletzungen führen kann. Durch die Stärkung der Muskeln, Sehnen und Bänder, die die Wirbelsäule stützen, kann das Kerntraining dazu beitragen, das Risiko von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verringern. Darüber hinaus kann ein entwickelter und stabiler Kern dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern, da stärkere Muskeln die Wirbelsäule, das Becken und die Schultergelenke unterstützen. Ein gut entwickelter Kern ist unerlässlich, um das volle Bewegungsspektrum des Körpers zu erreichen — eine Fähigkeit, die sowohl für die Arbeit als auch für die Freizeit benötigt wird. Aus diesen Gründen empfehlen Gesundheits- und Fitnessexperten den Menschen, ein Kerntraining zu absolvieren.
Das Kerntraining, auch Kernmuskeltraining, Kernstabilität und Kernstärkung genannt, bietet eine schützende Abwehr für das Rückenmark und verschiedene Organe des menschlichen Körpers. Diese Art von Training kann die richtige Hydratation, Ernährung, Kernübungen und Körperentspannung beinhalten. Viele Fitnessexperten glauben, dass das Kerntraining als alternative Lösung für Stress und Angst, schlechte Körperhaltung und Gewichtskontrolle eingesetzt werden kann. Andere Aktivitäten, die das Kerntraining beinhalten, sind Yoga, Pilates und Kampfsportarten. Diese Arten des Trainings helfen den Trainierenden, einen gesunden Körper zu entwickeln, die Lebensdauer zu verlängern, einen Zustand der Glückseligkeit zu erreichen und ein besseres Sexualleben zu haben. Studien zeigen, dass die Durchführung dieser Übungsroutinen dazu beiträgt, mehr Körperenergie, Selbstwertgefühl und einen erhöhten Testosteronspiegel zu fördern. Dehnungsübungen im Yoga, Pilates und in den Kampfkünsten dienen als „Massage“ für die inneren Organe des Körpers und ermöglichen es den inneren Systemen des Körpers, richtig zu funktionieren. Sowohl die westliche als auch die chinesische Medizin unterstützen die Behauptung, dass ein gut entwickelter Kern gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Nach der östlichen Medizin ist der Kern das Zentrum der gesamten menschlichen Energie. Diese Prinzipien glauben, dass der Kern die Quelle des „Chi“, der Kraft im Inneren, ist. Das „Chi“ ist für die Selbstheilung, die Selbstheilung und die Selbstverwirklichung verantwortlich. Der chinesische Glaube fügt hinzu, dass diese Kraft eine Lebenskraft ist und in jedem Lebewesen vorhanden ist. Das „Chi“ fließt im Körper durch Kanäle, die Meridiane genannt werden, und gibt dem Körper Lebensenergie und Nahrung. Das ‚Chi‘ kann durch Meditation, Visualisierung und Atmung entwickelt werden. Aktivitäten, die im Yoga, Pilates und in den Kampfkünsten durchgeführt werden. Die gesundheitlichen Vorteile eines entwickelten Kerns sind von der Wissenschaft und den östlichen Überzeugungen anerkannt. Die Kernkraft ist für normale Menschen und Sportler gleichermaßen wichtig. Ihre Einbeziehung in ein Training kann die Kraft verringern, Muskelverletzungen vermeiden und Haltung und Kraft verbessern.