Depressionen und die Stärkung des Selbstwertgefühls

Es ist keine vererbte Eigenschaft, sondern eine erlernte Fähigkeit. Jeder kann ein hohes Selbstwertgefühl besitzen, wenn er wirklich will, aber für manche ist es oft schwierig, positive Gedanken über sich selbst zu entwickeln. Die meisten Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit schlecht über sich selbst. Gefühle von geringem Selbstwertgefühl können dadurch ausgelöst werden, dass man kürzlich oder in der Vergangenheit von jemand anderem schlecht behandelt wurde, oder durch das eigene Urteil über sich selbst. Das ist normal. Jedoch ist ein geringes Selbstwertgefühl ein ständiger Begleiter für zu viele Menschen, besonders für diejenigen, die Depressionen, Ängste, Phobien, Psychosen, Wahnvorstellungen oder Menschen, die an einer anhaltenden Krankheit oder Behinderung leiden, erleben. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, gehen Sie vielleicht unnötig mit einem schlechten Gefühl durchs Leben. Ein geringes Selbstwertgefühl hindert Sie daran, das Leben zu genießen. Es hindert Sie daran, die Dinge zu tun, die Sie tun wollen. Es versperrt Ihnen den Weg zum Erreichen persönlicher Ziele.
Jeder hat das Recht, sich gut zu fühlen. Aber manchmal kann es sehr schwierig sein, sich selbst gut zu fühlen, wenn man unter Stress steht. Besonders herausfordernd kann es sein, wenn man mit Situationen konfrontiert ist, die schwer zu bewältigen sind. Man kann kaum ein Lächeln aufbringen oder etwas Positives im Leben finden, wenn eine Person durch eine körperliche Behinderung, finanzielle Sorgen, eine gestörte Beziehung oder andere emotionale Umwälzungen tief belastet ist. Wenn eine Person mit einer ernsten Situation konfrontiert ist, ist es leicht, in eine Abwärtsspirale von geringerem Selbstwertgefühl gezogen zu werden.
Sich selbst gut zu fühlen ist nicht nur für die psychische oder emotionale Gesundheit wichtig. Es ist auch ein notwendiger Faktor für die Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Das Selbstwertgefühl basiert darauf, wie Sie Ihre Fähigkeiten und Ihren Wert als Person sehen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind oft schüchtern, voller Angst und kämpfen oft mit Depressionen. Sie sind negativ über sich selbst und ihre Fähigkeiten. Weil sie sich nicht wertvoll fühlen, tun sie eher Dinge, die nicht gut für ihre Gesundheit sind, wie z.B. Hungerkuren und Rauchen.
Menschen mit hohem Selbstwertgefühl neigen dazu, sicher und selbstbewusst zu sein. Sie sehen sich selbst und ihre Fähigkeiten positiv. Weil sie wissen, dass es wichtig ist, für sich selbst zu sorgen, essen sie eher gut und führen einen gesunden Lebensstil.
Entgegen der landläufigen Meinung ist der Aufbau von Selbstwertgefühl nicht so schwer oder kompliziert. Alle Schritte, ob groß oder klein, zur Erlangung von Selbstwertgefühl fallen in zwei Hauptkategorien: Vermeiden Sie das Negative und betonen Sie das Positive. Hier sind einige Schritte zur Verbesserung des Selbstwertgefühls:
Seien Sie positiv über sich selbst und nehmen Sie Komplimente an, die Ihre Stärken und Fähigkeiten hervorheben.
Seien Sie realistisch in Bezug auf das, was Sie tun können. Der Versuch, perfekt zu sein und sich mit anderen Menschen zu vergleichen, kann Ihrem Selbstwertgefühl schaden.
Erkennen Sie, dass jeder Fehler macht. Wenn Sie einen Fehler machen, machen Sie sich nicht selbst schlecht. Lernen Sie aus Ihren Fehlern.
Hören Sie anderen aufmerksam zu, ohne zu urteilen.
Respektieren Sie die Unterschiede der Menschen. Erkennen Sie ihre Stärken und Leistungen an. Erkennen Sie die Dinge an, die andere tun, die Ihrer Familie, Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer Gemeinde helfen.
Unterstützen und ermutigen Sie die Bemühungen anderer Menschen, neue Dinge zu lernen.
Schenken Sie den Menschen in Ihrer Familie bedingungslose Liebe.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Tun Sie Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, sich wertvoll zu fühlen.
Vor allem aber kann Bewegung eine praktische Wahl sein, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Es ist schwer, sich negativ zu fühlen, wenn all diese Endorphine aufgepumpt sind. Und immer, wenn Sie das Gefühl haben, etwas Positives für sich selbst zu tun, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.